j6ujunn

HAAAH ,nojah pole paha,see aitaks minu puhul kindlalt

Terv! Olin mõtlemas kuidas on seoses kaalulangus ja kehamõõtmed,loogiliselt nad kõik vähenevad.Aga kas oleks võimalik säilitada lihase laiust teatud kohtades,naq käed,rind,selg,jalad(tähendab mitte sentimeetreid kaotada).Ja kaotaks ainult peamiselt kõhu ymbert.Mõõdud on sellised:rind 115cm,biiceps 43cm,reis 68-69cm,säär 48cm,vööümbermõõt 108-109cm.Eesmärk oleks kaotada vööümbermõõdust 10cm vähemalt ja säilitada ja isegi kasvada ylejäänd kere.Kas see on võimalik,või kaalulangusega kaob ka muud kere mõõtmed.Pikkus 189cm,kaal 115kg.Kaalu alandada 10kg kuskil.Toitumiskava olemas ja treeningkava.

kui keegi teab sellistest munavalge pudelitest antku teada!

njah see oleneb ka ju ikka,individuaalne.Shaquille o'neal on 216cm pikk ja lihasest puudu ei jää vast,ja ka on india tõtja ja maadleja 218cm hüüdnimega Great Khali ja lihast on ikka 190kg!

Ma ei suuda:D (q 10)

jah peaks sellega kurssi viima,tema näidis on supper:)

OK rahvas!!!Kirjutage kõik mida teate veel toidulisanditest mis aitavad tugevdada sydant.Siiani olen aru saanud et on:viirpuu ekstrakt,omega 3,DHA,COq10.Veel?antke aga tuld!

ma mõtlen nii et ok vb kaalu alla ei saaks aga kui vähendada rasva%,ja treenida lihaseid siis ei tohiks ju mõõdud mujal peale kõhu piirkonna muutuda

ma ei saa eriti prantsuse moodi surumist teha aga ikka teen,valus aga laksab hästi

kas op iseeneset on valutu?

Terv! OK rahvas,rääkige mulle Hmb-st.Kuidas mõjus,tulemus ja üldine hinnang? Tänud ja ikka vastake kui olete kokku puutunud.

jah sul õigus,kui midagi tuleb veel sii lisan siia:)

Terv! Millised kogemused siis Leukic HArdcoreiga,kuidas mõjus ja kuidas kasutada ja kas mõtet? Tänud ja avaldage arvamust!

suurim muutus on kindlasti uni,väga reaalne,sygav ja natuke lühem uni kui muidu ,aga kvaliteetsem uni

palju palju kõndimist päevas(mingi 2h)ja süüa vähem kui kulutad.

aga omega 3 peaks ikka hea sydamele olema?

kas siis koormaks ka ylekaal sama palju kui mass on ikka sama(115kg),aga rasva% väiksem?

q10 peaks küll võtma

krt tõsi ka seega ma teen valesti,võtan vadakut umbes 2 x päevas.

kui palju,mis kogust,tänan!

keegi oskab öelda palju 1h kõndi kaloreid ka kulutab?Kõnd oleks kiirkõnni moodi rohkem,mitte väga aeglane.

tähendab nagu ma aru saan kõndi võib pea lõputult teha ja ylekoormust ei saa aga joosta mingi yle 3x nädalas ei soovitata,on mul õigus??

ja siis iga päev 2h kokku??

kas 1h kõndi 1x päevas metsas on hea(kas palju või vähe)

ok,aga too näide,tänan.