Jump to content

123Viis

Kasutajad
  • Sisu loend

    1
  • Liitus

  • Viimati külastanud

Kogukonna Reputatsioon

0 Neutraalne

123Viis

  • Tase
    Vaatleja
  1. Jooks ja toitumine

    Tere, Olen 20-aastane meesterahvas, 95kg, 185 cm pikk. Umbes aasta tagasi tegelesin veel aktiivselt jõusaaliga, aga praegu ei ole väga aega selleks enam. Kuna 95 on juba üsna hirmuäratav number ja läheneb sajale siis otsustasin jälle spordiga aktiivsemalt tegelema hakata. Käin 3-4 korda nädalas jooksmas, umbes 7km korraga, keskmiselt 9-10km/h. Küsimus selline, et mida enne ja peale jooksu süüa või millele rohkem tähelepanu pöörata? Praegu umbes tund enne jooksma minekut söön midagi sellist, mis kätte juhtub, midagi konkreetset ei oska välja tuua (leiba, riisi, sinki, muna jne). Peale jooksmist praen tavaliselt 3-4 muna, peotäis sarapuupähkleid ja kamapalle. EI tea, kui õige see on, ehk keegi oskab soovitada midagi?
×