Ssnozzz

Ega valgupulber pole 100% valk, näiteks minul on 50/50 valk ja süsivesikud, sõbral on 30/70 valk ja süsivesikud. Ise võtan kreatiini koos valgusheigiga peale trenni.

Ilmselt ei vastata sulle Kuid proovi erinevaid harjutusi läbi ja vaata milline sobib ning mõjub. Siis kui ühele ei meeldi/ei sobi siis teisele võib see jällegi mõjuda ning sobida

Hmm... keeruline probleem sul Iseenesest on hea harjutus selle pulgaga peataha tõmbed, ei oska täpset pinginimetust öelda. Üldjuhul sellega tõmmatakse ette rinnale, kuid pea taha, kuklasse, tõmmates peaks treenima õla tagaosa mingilmääral ning õlad on harjutuse vältel tahapoole pinges. Masin iseenesest selline: Mul oli ka enne jõusaali minekut seljaga probleeme ja füsoterapeut andis igasugu harjutusi, tegin neid mitu kuud, kuid midagi ei muutunud. Siis läksin jõusaali ja ca 2-3 kuuga oli selg korras Muidu oli rüht paremale poole kaldu (kuna koolikotti olin viimased ca 4-5 aastat paremal õlal kandnud), kuid jõusaal pani ka rühi paika Niiet treeni selga

ja kas ei ole ? kolmapäeval biitseps/triitseps on, et kas üks või teine, kes sellest aru ei saanud. Kui talle piisab ainult jala trennist siis miks ka mitte, mulle isiklikult jääb peale jalatrenni tunne, et nagu võiks midagi veel teha. Eks kõik olene muidugi ka inimesest endast.

Tee mis tahad ... pakkusin välja tema jaoks sobiva treeningviisi nagu näha siis sina käid postituste all end lõbustamas .... Võid ju parandada/pakkuda midagi paremat välja või mis?

Kui sul pole varem tervisega probleeme olnud (südamega vms) siis sellise trenniga sa vaevalt ületreenimiseni jõuad. Kui sa käid 3x nädalas jõusaalis, siis pigem tee näiteks esmaspäev rind, õlg, biitsepskolmapäev jalg biitseps/triitsepsreede selg, triitsepts Sellisel juhul treenid kõiki lihaseid kord nädalas, nagu aru sain siis hetkel teed iga jõusaali päev sama kava läbi ? Kodus treeni palju tahad, seal raskusi pole nagu aru sain siis läheb väikestviisi kardio alla

Kavas on harjutused suhtkoht korralikud, kuid järjestus peaks olema suurem lihas enne ja järjest väiksemaks. Ilmselge on see, et enne selja harjutusi biitsepsit ei treeni, muidu kannatab selg selle all, et käega tõmmata ei jõua. Jalapäeval peaks kükk üks esimesi harjutusi olema, seejärel jalapress ja siis väiksemad lihasgrupid eraldi, kuna kükk kaasab põhimõtteliselt suurema osa lihaseid töösse.

Sa tahad jooki, mida tahaksid paljud Kuid loogiliselt mõeldes juba, energiat saab süsivesikutest ja nende juurde joomine trenni ajal ei aita kuidagi kaalu alla saada. Kaal langeb ( keha võtab energiat rasvast), kui sisse sööd vähem, kui kulutad. Kui on soov ikka energiajooki juua trenni ajal siis http://fitshop.fitness.ee/energia-vastupidavus/0/ valikut on palju.

Küki, rinnalt surumise ja biitsepsikõverdustega pole küll ilusalt lugu loota Ise kasutan kava esmaspäev ja reede on rind, biits, õlg. Teisipäev ja neljapäev on selg, triits (selja alla kuulub ka trapets) ning kolmapäev jalg. Jõutõmmet teen selja päeval, kuid mitte 2x nädalas. Internetis on laialdaselt iga lihasgrupi kohta harjutusi ette näidatud, kõike ei jõua siia panna

Kui tahad juurde võtta lihasmassi arvelt, siis peaks jõusaaliga alustama kohe Jooksmisega vaevalt juurde võtad. Söödud kalorite hulk peab olema suurem ilmselt, jaga oma igapäeva toitumist, siis näeb mida muuta.

Mul isiklikult 2x nädalas rind (esmaspäev ja reede) ning trennis käin 5x nädalas. Harjutusteks teen lamades surumine, kaldpingil hantlitega 45kraadi all surumine, hantlitega lendamine, masinal istudes surumine ülespoole. Kaldpingil teen surumist 6 seeriat ning igas seerias 6-8 kordust ning kui 6 seeriat tuleb 8 kordust siis järgmine trenn on +2,5kg raskust juurde ja peab tulema vähemalt 6 kordust igas seerias. Viimased pool aastat on see mõjunud ning jõudu tuleb mühinal

Kui juba soovi avaldamiseks läks, siis Tartu Kesklinna mini-rimis võiks ka olla trenni vahepala saadaval Muidu kohupiim iseenesest 5+!

Tere! Ei oska seda teemat kuskile mujale katekooriasse panna, seega millist kohupiima eelistad ja miks? Koguaeg räägitakse, et süüakse kohupiima, kuid neis on kilode viisi suhkruid sees (v.a proteiinikohupiim).

Selge, proovin järgi! Saab vaheldust suhkrust üleküllatud kohupiimadele. Ega väga paha ei tee, kui neile lahjadele ja rasvatutele (ehk ka maitsetutele) natuke moosi lisada