areng

Kui oled mingi aeg treeninud ja mingi lihasmassi kasvatanud, kas siis peale treenimise üleüldse lõpetamist hakkab kaal langema ja lihasmass kaduma? ette tänades

kui kiiresti teil raskused kasvavad?

kas on teil kunagi olnud ületreening, milles see väljendus ja kuidas üle sellest saite?lihtsalt huvi pärast küsin.

"tere" rasvata magus kohupiim 100 grammis 18,2 grammi valku.söön iga õhtu 250 gr paki

kui pikad need pausid võiks olla?minut?

olen treeninud umbes 4 kuud, alguses tegin algajate kava kus oli 12-15 kordust, siis hakkasin järjest vähem kordusi tegema. kas on siis õige teha kuskil 8 kordust või peaks neid rohkem olema?

tere! kas sellline kava sobib massi ja jõu arendamiseks, öelge kus on vead? vanust 15a, pikkust178, kaalu 60 kg. esmasp., neljap. rinnalt surumine 4x8 hantlitega surumine kaldpinnal 4x8 trossidega ristivedu (rinnale) 4x8 hantlitega ette lendamine 4x8 hantlitega srumine istudes 4x8 hantlitega küljele lendamine 3x8 prantsuse surumine triitsepsile 3x8 ploki allasurumine 3x8 kõhutrenazöör 3x15 istessetõusud 3xmax teisip. ,reede ploki tõmme kukla taha 4x8 biitsepsile kangiga 4x8 biitsepsile hantliga 4x8 randmepainutused althaare 3x10 randmepainutused pealthaare 3x10 jalapress 4x8 jalgade kõverdamine trenazööril 4x8 varvastele tõus masinal 6x10 alaselg pingil lisaraskusega 3x20 aitäh kes vastata viitsis!

millist osa õlast kõige rohkem arendavad kukla tagant surumine ja hantlitega surumine?

mis moodi peaks treenima ektomorfse kehattüübiga inimesed, kas korduste arv peaks olema teistsugune kui teistel?