n2k

Tere! Selline mure siis, et kardan, et midagi on viga mu rinnalt surumisega. Kaalun 105 kilo ja pikkust on 194cm. Probleem selles,et rinnalt läheb 80 kilo ära.. Lugesin teisi teemasid ja osad 70 kilosed noored suruvad 120 kilo rinnalt, kas asi on treenituses või milleski muus. Väljanägemiselt eriti nõrk ei tundu.. trenni teen sedasi : Alguses venitused, siis 1km jooksu. edasi jalalihased 3x10 140 kiloga, siis rinnalt surumine 3x10 52 kiloga ja 3x10 kõhulihaseid. aitäh.

lihase venitasid nagunii välja, määri kreemidega.. küll ta üle läeb.

Tahaks piirkonda, mis asub pea ja puusade vahel vormida, et milliseid atribuute kasutada.. nagu olen aru saanud, siis 3x8-10 on algajale täiesti sobiv kordade arv. Kui 3 korda nädalas jõusaalis käin, kas siis iga päev midagi erinevat või iga päev kõik läbi? aitäh.

lihast ei väänanud välja? mul on randmekohas samasugune valu olnud, nädal kreemitamist ja läks üle.

puhkamisega on jah nii nagu ta on kooli pärast ._. söömine on enamvähem korras... Ju siis on vähesest trennist :/