n2k

kui sa sellise kava endale koostasid, siis peaksid teadma kuidas alakõhtu treenida=)

päris nõrk vana.....

500.- kuupilet kana- ja loomaliha maksab nii palju, toidu peale ikka tublisti üle 1000... ja eks proteiin ka kui otsa saab 350.- umbes

a see-eest on tulemus parem=)

karva kasv ei kiirene, ükskõik kui tihti sa ajad. Lihtsalt kasvavad teatud maani ja siis jäävad seisma.

sama siin. Jalgadega surun ilma julgestuseta, aga seal saab käed appi võtta kui liiga raskeks läheb =)

aga on ka ju pikki kulturiste, või eksin?

ma teen nädalas 1 korra rinda ja üle 80 kilo ei lähe rinnalt üldse....

hakkab pihta .... http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=4895 http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=4888 http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=4876

pelgalt köögiviljadest ei hakka sul ka midagi kasvama. Mis sa nüüd... toitained 2win

Uurisin natuke tähtsatest raamatutest. Põhimõtteliselt, kui liiga noorelt tablette hakata sööma, või üldse hakata midagi keemilist pruukima, siis võib tekkida akne, maksahäired, kasvu pidurdumine ja muud kurvad kõrvalnähud. Pigem soovitaks süüa köögivilju ja küll need lihased ise ka kasvama hakkavad =). Edu ka minu poolt=)

ma võtan enne aeroobset proteiini näiteks.

no arvestades su vanust, kus keha pole veel täielikult välja arenenud ei ole vist see kõige sobivam veel =)... aga uuri mõnelt targemalt. Vbl on mõni sarnane toode olemas ka noorematele.

Warnings: Seek advice from a health care professional before use if you have any pre-existing medical condition. Do not use if you are pregnant or nursing. For healthy adults over 18.

kui üldse vorsti süüa, siis on hommik just selleks parim aeg. Või eksin?

äkki näitad endast pilti...või vähemalt oma lihastest.. mul hakkab häbi juba, et ma surun ainult 80 arvestades sellega, et olen sust 30 kilo raskem.

Apilak ehk nn.mesilasema toitepiim on noorte töömesilaste lõuanäärmete eritis,millel on üldtoniseeriv,silelihaseid lõõgastav,organismi vastupanuvõimet ja stressitaluvust tõstev ning ainevahetust stimuleeriv toime. Apilak on bioloogiliselt aktiivsete ainete segu,mille koostisse kuulub: - hulgaliselt tähtsaid vitamiine -bioelemente ja mikrobioelemente -23 erinevat aminohapet,mõned neist asendamatud -mitmesuguseid teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid. enam täpsemalt ei anna seletada.

ma segan veega nagu kalmus soovitas (y), vahel on suht karvane maitse, aga piimaga tunduks liiga magus lörr...või kuidas ?

mul on koolis kehalise kasvatuse tundides ka jõusaal sees, koguaeg üritan teha nii vähe kui saan, aga siis õpetaja jälle kisab, et miks ma midagi ei tee. Ma üritan talle selgeks teha, et mul on kindel kava mida peab järgima, aga egas vanale karule uusi trikke ei õpeta... vaatan ise ka, et midagi peppu ei keera.

tee ikka soojendust ka tublisti, siis kaob ka valu. Mul vahel ka rinnalihased valutavad, aga olen rahul kuna tean, et olen kõvasti trenni teinud ja lihased kasvavad

Teema selline, et eelmise aasta novembris, kui olin oma nägemise järgi trenni teinud umbes 3-4 kuud suutsin teha 50 kiloga seeriaid. Jaanuarist hakkasin kasutama treening- ja toitumiskava ja miskipärast on jõud kadunud. Kas asi võib olla selles, et söön suhteliselt vähem ja olen tänu toitumiskavale mitmeid kilosid ikka alla võtnud. Eelmine aasta jõudsin teha 4x10 ära, praeguse seisuga jõuan 10-10-7-5 :<. aitäh

Weight gaining diet Ma sain enne aru, et tegemist oli sinu puhul ikka kaalu langetamise, mitte lisamisega. tegelt langetasingi, aga kodulehe koostaja pani ise millegagi puusse....räägib kaalu juurdevõtmis dieedist?

leidsin netist väga kasulikku infi veel rinnalt surumise kohta, äkki kedagi huvitab : http://www.intense-workout.com/bench_press.html minu kohta käib siis : Your problem might be your diet and your weight. If you are on some type of a weight gaining diet, then the chances are that as you increase in your own body weight, you will just as easily be able to increase on your bench press weight. So, if your stuck, you might want to try to add another 100-250 daily calories to your diet, because this will probably give you the added strength you needed to blast out of your bench press plateau and start increasing again.

aeroobset teen niipalju, et enne treeningu algust 10 minti ja lõpetuseks 20 minti. Vaja rasv siis pealt maha sõita.

võtsin 14 kilo alla, enda arust pole nõrk. Ütleme nii,et mass mitte ei ole allpool, ehk siis kõht, vaid just üleval pool ja jalgades. äkki on asi selles, et jätan seeriate vahele liiga vähe aega..lugesin, et 1-2 minutit, aga ma jätan kusagil 30-50 sekundit :<