n2k

19 sekundit läks...päriselt on kergem

Räägitakse, et see on kole kui lihased sedasi punnitavad... vastu küsin tavaliselt siis, et kas õllekõht on siis äge? Samas on jällegi neid, kes heaks kiidavad ja ennast ei huvita teiste arvamus, tahan ja teen.

10 minti ratast ja siis enne igat harjutust venitan seda lihasgruppi mida vaja läheb. Muidugi peale aeroobset kohe ka ülekehavenitused, ehk universaalsed harjutused, mis pingutavad kõiki lihaseid. Kaalun ka soojendusseeriate panemise kavva.

Teema selline, et tegin jalasurumispingil jalaharjutusi...nagu alati esimene seeria 120 kiloga, teine 150, kolmas 180 ja neljas 210. Neljanda seeriaga jõudsin 6 tükki ära teha ja seitsmenda surumise ajal käis selja vasakus alaosas pisike raksakas läbi. Nüüd ei julge eriti kohe intensiivselt treeninguga jätkata...mõtlesin, et teen paar nädalat aeroobset. Küsimus oleks järgmine, kui teen aeroobset sedasi, et alguses väntan 20 minutit...siis pean väikse vahe, umbes 10-15 minti, siis aerutan 10 minti, jälle vahe 10-15 minti ja lõpuks jälle 20 minti väntamist, siis kas see aitab, või aeroobset peab tegema järjest ilma puhkusteta, et tast abi oleks. suured tänud, n2x

kusagilt lugesin, et 30-40 grammi iga 4 tunni tagant

mul on 1) rind ja biits 2) triits ja selg 3) jalg iga treeningpäev teen ka kõhulihaseid, teisel päeval intensiivsemalt

Ei tea mismoodi ta seda filtreerib? Ainukesed asjad, mis seda tõrva suitsust välja filtreerivad, on sinu kopsud. Targad koolipoisid, tõmmake edasi oma "tervislikku" vesipiipu. vesipiibu tubaka karbi peale on kirjutatud nikotiini 0,3mg tõrva 0,0mg ma usun karpi rohkem kui sind M.O.T.T

Kas sa mõtled vesipiibus endas, või suitsus, mis sa sealt läbi tõmbad? Vesi nüüd küll suitsust mingisugust tõrva ei filtreeri, samuti nikotiini. ma mõtlen vesipiibu tubakas...mudugi suicus on :<

vesipiibu vette jääb suur osa tõrvast, nikotiin tuleb ikka läbi vee. teadupärast on nikotiin mürk ja teatutud koguse kehasse sattumisel inimene sureb selle mürgi tõttu. barbell seletas väga lihtsalt asja ära, miks nikotiin jõusaalis treenijale halb on. eks igaüks teeb oma otsused ise. vesipiibus EI ole tõrva... mitte ühtegi grammi, milligrammi, nanogrammi ega mingit muud grammi.

ma hakkan alati haigutama trenni ajal... mai tea mis värk on. Hapniku puudus vist

Kas mingeid võistlusmänge ka toimub peale sõpruskohtumiste`?

selverites ja hüperrimis vist on 20.- ringis hind ja teistel pool samamoodi

oh, sa pole vist rohelist arctic sporti(loe: kaamli ila) proovinudki...fatburner on arcticu kõrval nigu maasikas hapukurgi kõrval.

jalapressid on erineva kaldega, mu sõber ässas, et teeb 180nega seeriaid enda jõusaalis, panime teises saalis 150 peale ja vend punnitas haledalt ühe korra üles ja siis ütles, et enam ei jaksa. Ise kükimees pole, kas näiteks planet spordis või revalis on spets kükimasin millel on pehmem seljatugi ka, või kõik kükivad puhas kang õlul? teen 50 kiloga kükiseeriaid, vbl on jah liiga kerge, vanus 17, kaal 99 pikkus 194

3x nädalas 1-2h. kokku treeninud 1,1 aastat, jaanuarist alates sai kava järgi tegema hakatud.

ma joon tavaliselt trenni käigus ühe pudeli ära...raip kusagil hulgimüükides võiks asi kastina ostes odavam olla, muidu on sigakallis. Joon igatahes enne aerutamist väikse lonksu ja siis kui janu tuleb rüüpan pääle trenni jooksul. Peale aeroobset lõppu panen kogu klõmaka kinni... ei oska tulemustest veel rääkida.

proovisin ise ka täna just sedasama aga ergomeetriga...suht mõnus oli, hullult läbi võttis ;D ei oska öelda kui kasulik ta on

Kõigepealt peab sul tahtejõudu olema. Ilma selleta ei saavuta midagi. Ma soovitaks toitumiskava kusagilt hankida, siin foorumis on küll näpunäiteid selle kohta. Aeroobset vaja, et lihased välja tuleks(ehk siis jooksmine, ujumine jne.) Igast hamburgerid ja pizzad võid ka ära unustada:P. Egas midagi, jõudu ja jaksu ja ära üle pinguta, puhkamine peab ka olema tähtsal kohal.

oleneb mis sa saalis teed. Muidu jah kui kangi hakkad intensiivselt väänama siis võib kasv kinni jääda.

kui veel täpsemalt seletada, siis one ticket to dublin võib tõlgendada ka one ticket tuda blin ehk üks pilet sinna raisk ja vastu küsiti kuhu raisk.

ja põletad rasva ka veel. 2 in 1

tule lasnamäe spordihalli, 500.- kuupilet ja väga korralik saal saab seltsi

Mis mõttes väiksemaks..?? Kas sul rinnalihaste peal rasvakiht ja tahad sellest lahti saada?? Või lihasest ? rasvakiht neh :< Aint aeroobsega siis.

ma tõmbasin trenni alguses vaevalt 1 lõuatõmbe, praegu arvan,et kui väga pingutada tuleb 5 ära. Kehakaal on alla 100, täpselt ei tea. Midagi 95-99. vanus 17

seda minagi... küll nad kõik oma karistuse saavad