T

kuule sten 25. okt meistrivõistlused, kas lähed ka.

kui tulemusi tahad tuleks iga kordus ikka vähemalt 90 % pingega sooritada.mina teen kergématel päevadel lihtsalt vähem seeriaid aga korduste arv ja pinge jääb ikka énamvähem samaks.

mul oli kunagi sama probleem. igas kolkas lihtsalt ei olegi jõusaali. alustuseks saab koduste meetoditega suht hästi treenida. tee kätekõverdusi, tõmba lõuga, tee väljaastega kükke mingi light raskus turjal. kätekõverdusi ja lõuga võid ka ühe käega teha ( kui jõad) .treeni kõhulihaseid jne. lase oma fantaasia käiku. muide marek kalmusel on ka treeningvideo väljas. peateemaks ongi justnimelt koduste vahenditega treenimine.

kokkuvõttes - jõusaal = jõu saal - ja jõudu on igal sportlasel vaja. isegi maratoonarid käivad vahest kangisaalis.

sellist asja nagu totaalselt õige ja absoluutselt vale jõusaalitreeningus minu teada ei eksisteeri. väga levinud treeningviis on näit triceps ja rind ühel päeval. biits kunagi teine päev koos mõne muu lihasgrupiga. mina treenin käsi ehk biitsepsit ja triitsepsit koos.

mu vend on poksija ja tal oli alguses sama mure. kartis et jääb uimaseks. nüüd lahmib jõusaali nagu segane. ja kiirusekaost pole juttugi. pauk on siuke et... hetkel tõmbab jõudu ca 160 ja kaalub 80 kg. asi nimelt selles et iga gramm lihasmassi tuleb raske tööga. ja karta et kui jõusaali lähed muutud kohe härjaks on küll mõtetu. tema teeb jõusaalis põhilis baasharjutusi. rinnalt surumine. kükk. j-tõmme. ja mõned har veel. kordused kuskil 8- 14 ja korduseid proovib sooritada nii kiiresti kui võimalik.näit rinnalt sur laseb kangi aeglaselt rinnale ja siis lükkab nii kiiresti kui torust tuleb. praegu on tal jõusaali mingi näd vahele jäänd ja kurdab et pauk läinud. nii palju kui mina tema jutust aru saan on jõusaal poksijatele üks hea asi. muidugi mitte liig palju. olgu minek kiire on rsk.

kas tahad üritada? pole õrna aimugi palju see maailmarekord on aga arvestades igasugu guinessi hulle kes teevad mitmeid tunde ja veel rohkemgi igasugu kükke ja kätekõverdusi julgeks väita et ega lõuatõmmegi alla jää. mul üks tuttav tegi kunagi ca 50 lõdvalt ilma jõnksuta.

biits on tõesti 44 ja omaarust ma mingi könn tõesti ei ole. rasva ikka leidub - seda on isegi tippvormis tippkulturistidel. aga ära seda pilti päris üks ühele ka võta. üks asi on pilt lemmikpoosi, keha võimsaimate lihasgruppide ja varjudemänguga. teine asi on tegelikkus. ennast ma mingiks elu tegijaks ei pea aga see aeg tuleb.

täpselt. põlvesidemeid ei sõlmita. ma lihtsalt tegin hatebreede kulul veits nalja.

täpselt. selle kas on tegemist ületrenniga või mitte tunneb inimene ise ära. treeningplaani foorumist lugedes ( tundub et hatebreed on selleks võimeline - soovitan tal julgelt nobeli preemiale kanditeerida ) on täiesti võimatu öelda kas on tegemist üle või alatrenniga.

kuidas on võimalik, et ronnie coleman ja arnold schwarzenegger koos ühe pildi peal on.

1. mulle eriti ei meeldi kui mind keemikuks kutsutakse 2. kui sulle minu algatatud teema ei meeldi, miks sa seda siis jätkad. 3. miks sa mr universumitest räägid kui absoluutne tipp on mr olympia tiitel. terves kehas terve vaim - mul on tunne, et sul on mõlemaga probleeme.

minu vasak jalg kõlbaks pildile küll aga sinu paremat kätt ma küll hasti ette ei kujuta - see oleks paras anekdoot

mina treenin 2x päevas. hommikul ca 2 tundi õhtul ligi 1 tund. ja ma kinnitan teile, et ületreeningust pole haisugi. miks ma nii palju treenin. vastus on väga lihtne. ma polnud oma senise arenguga kriipsugi rahul. peale trenni polnud mingit väsimust. lihased olid suht normis ja tundsin, et olen rohkemaks võimeline. esimene sõna, mis mõnel naljavennal järgmisena pähe tuleb on steroid. ma olen alles 18 ja steroidide tarbimine oleks puhas enesetapp. pealegi peaksin ma siis kaks korda suurem olema. hetkel biits 44+ verd täis pumpamata. rasvapall ma pole. metaanivend samuti mitte. mõelge selle peale enne kui mingist ületrennist plämama hakkate.

sa vist ei oska korralikult põlvi siduda. proovi kahekordse umbsõlmega

ma jagan teemat ja ma paugun. sa siis väidad et kahe pildi kokkuhäkkimine ei käi pilditöötluse alla. mina väidan et käib, kui sul sellega probleeme on siis helista 05103925.(punkt)

on küll jah aga mina arvasin et amazoni pildimängus on ikka orig pildid. samahästi võiks näiteks lee priestile madonna näo pähe häkkida ja küsida kes on pildil.

tavaliselt määrab hind ka kvaliteedi. kui eesti toodaks näiteks ladasid ja keegi soovitaks sul seda osta väites et ülikõva masin. kas sa ostaksid? kui sa tulemusi tahad siis mina soovitaks valida kahe suure - tai kane ja fasti toodete seast.

ma pole küll mingi proff aga minu teada korraga sa mõlemat teha ei saa - rasva vähendada ja lihast suurendada. rasva vähendamiseks pead sa kulutama rohkem kaloreid kui sööd ehk piltlikult öeldes räigelt dieetima ja aeroobset lahmima. lihasmassi kasvatamiseks on aga vastupidi just energiat ja kaloreid vaja-muidugi mitte liigselt.

et kesloom see vend õieti vähk on. mingi hull celebritiy või.

kõigepealt tuleb sul selgeks teha mida sa saavutada tahad. näit kas lihasmassi juurde võtta või rasva alla võtta sest hüppenöör ja kang on kaks eri asja. mina soovitan sul kere tõsted asendada jõutõmbega ja selga treenida üks kord tsükli jooksul. teistel päevadel treenida selja asemel midagi muud näit triitsepsit ja jalgu. seeriate vaheline puhkus sõltub jällegi sellest mida sa saavutada tahad. kui tahad alla võtta rabele nii palju kui jaksad. lihasmassi lisamiseks oleks soovitatav 1-2 min seeriate vahel puhata.

p.s ära seda ületreeningu juttu väga tõsiselt võta - inimene on üks ütlemata vintske tegelane. edu

rasva kaotamine on tahtejõu küsimus, tarbi vähem kaloreid kui kulutad. söö näiteks kaks nädalat võimalikult vähe rasvast ja süsivesikuterikast toitu ning hakka näiteks jooksmas käima. ühesõnaga sõõ vähem liigu rohkem ja kui sööd siis midagi kalorivaest kapsasuppi jne. kui nahaalune rasv kaduma hakkab oled õigel teel ja sul pole vaja muud teha kui jätkata. aga pea meeles. kui sa rangelt dieedist kinni ei pea ja vahepeal kreemikooki ampsad võid kaalukaotusest ainult unistada.

Mida amazoni veebipoes pakutav Muscle Pro (1418g) - Universal endast kujutab. Tundub natuke imelik kuna ühest portsjonist saab vaid 22 g valku. Kas väitel ,,kõige efektiivsem kaalutõstmise toidulisand kulturistidele ja nenedele sportlastele, kellel on eesmärgiks kasvatada lihasmassi,, on ka mingi tõepõhi all või on tegu marketingiga. Ette tänades

mind on päris kaua vaevanud veel selline probleem et kas on mingi muutumatu piir millest rohkem tõesti valku tarbida mõtet pole, ükskõik kui intenssivselt ja tihedalt ka ei treeniks. või peaks arendes ka tarbitavat valgukogust suurendama, sest ajapikku muutuvad ju liigutused ja harjutuste sooritused efektiivsemaks ja ühes trennis on lihastest palju rohkem võimalik välja pigistada.