Energy

Aga oleks siis kasulik kasutada lahjemat shake panna aint 50% portsoni valku?

No aga mis kell need korrad võiksid olla ja mida seal sööma peaks?

Kas sobiks nt selline kava. Hommik:Müsli,jogurt,sepik ja kalkunisink 7.00 Lõuna:makaronid,kana,riis,supp 16.00 Õhtu:kohupiim segatult jogurtiga,sepik,kalkunisink 21.00 Ma ei söö neid kõiki asju korraga kuid tavaliselt valin taoliste asjade vahel.On see normaalne kava?

Olen alles algaja olen valku kasutanud 2 nädalat(varem pole ültse lisandeid kasutanud).Valgu nime ei tea aga see sisaldas 80% valku ja oli ?hoko maitsega. Soovisk teada et kas see valk on mulle liiga suure sisaldusega ,et äkki peaks kasutama mingit muud.Ise jõusaalis ei käi kuid käin 5 korda nädalas sulgpalli trennis. Sooviks trennida kõhtu ja selga ,äkki saaksid siia panna mingi kava mida teha palju ja kuna jne.