õlalihas
-
Sisu loend
121 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by õlalihas
-
-
Alaselja sünnidefekt, tal on mitmed raskus astmed, mul suht kerge seisund. Sõjaväkke kutsuti ka ei peetud seda suureks tervise rikkeks.
-
Kas kellegil siinsetest inimestest on antud haigus/sünni defekt? Mul endal on. Selle tõttu tuleb loobuda osadest harjutustest.
-
Kust saaks koju osta reguleeritavaid hantleid, millel oleks kaasas raskusi, et mõlemad hantlid saaks panna vahemikku 5kg - 30kg(25kg)
-
vanusest arvatavasti ma 18 saan kohe 19, sisse ple midagi söönud, tuli umbes nii 16a-selt
-
Keegi oskab selle kohapealt soovitusi anda. Asi on arengult alguses, ehk on mingeid ravimeid, või ainuke võimalus operatsioon.
-
See tõesti harjumise asi, mul oli alguses valus, siis panin rätiku ümber selle koha, mis turjale toetus, nii tasapisi hakkas ära harjuma. Nüüd ple enam üldse valus. Mõtle sellele valule, kui massaazile väga tugeva inimese poolt.
-
Keegi on neid mõlemaid kasutanud ja oskab öelda kumb parem tulemustelt ja maitselt. NO1 on minu arust väga ropu maitsega eriti shokolaadi oma ja pool lihtsalt muutub vahuks.
-
Esmaspäev:
Rind ja triitseps:
Lamades surumine 3x10
Neg. kalded surumine hantlitega 3x12
pos. kaldega surumine 3x10
lendamine hantlitega 3x12 (iga 3 nädala tagant vahetan nurka 0-45 kraadi)
pullover 3x15
kitsalt surumine 3x10 vaheldumisi nädala tagant dips 3x10
plokil allasurumine althaardega 3x10
ühekäega surumine kuklatagant 3x10
kõhulihased nii palju kui jaksan erinevad harjutused
Kolmapäev:
Selg ja õlg:
Kuklataha tõmbed laiahaardega 3x12
Ettetõmbed laiahaardega 3x12
Ettetõmbed kitsahaardega püramiid 5 x 15 12 10 8 6
sõudmine/traktor 3x12
hantlite surumine külgedelt üles 3x10
lendamine külgedele 3x10
lendamine 90 kraadise nurga alla(tagaosale) 3x10
kõhulihased nii palju kui jaksan erinevad harjutused
reede:
biitseps, käsivars ja jalad, alaselg:
hantlitega istudes 3x8
scottpingil 3x12
ühelekäele 3x12
pealthaardega kangiga 3x12
randmepainutused 3 x max
jalapress/kükk püramiid
reiesirutus 3x 20
reie kõverdamine 3x 20
säärele hüpped raskusega 3x max
väljaasted 3xmax
kõhulihased nii palju kui jaksan erinevad harjutused
-
Mida sellest arvate, kui teen yhel päeval lamades surumine, pos. kaldega surumine, neg. kaldega surumine ja mingi venitav harjutus rinnale(oskate soovitada head)?
Korduste arv 4x 12
-
Olen 18 aastane ja jõudu küllalt, aga ei saa trennist maksimumi võtta, kuna võtab põie all vedelaks, kuigi suudaks kõvasti suurtemate raskustega teha. Oskab keegi soovitusi anda?
-
see nälgimise asi on suht effektiivne tegelt, aga seda võimaldab ka aint soojade ilmadega teha, sest muidu mul lööb jubeda väsimuse peale. Suvel ise enesest ei taha nii palju süüa. Pigem pressin sööki sisse endale.
-
2-3 kuud on juba ja ma kohvi ei joo
-
paar kuud ei kasuta juba enam
-
Probleem selline, et peale kreatiini kuuaegset tarbimist tekkis otseses mõttes kusepidamatus, sõber ütles ka, et see võib neerudele kahjulikult mõjuda. Keegi oskab midagi targemat selle kohapealt öelda?
-
kui teen rinnale püramiidi mitmest seerjast see peaks koosnema?
-
rasvatu arvavasti
-
proovida võib ju harjutuste kombineerimist ka. Endale meeldib kald surumine 3x10 ja iga seerja vahele pec tec iste võimalikult madalal siis koondub töö ülaosasse.
-
no kontrolli kuupäeva pulbril. vb mingi tehase praak, kaeba kohtusse kohe miljonäär
-
minu teads suhkruhaigus on seotud insuliini puudulikkusega, mitte suhkru üle tarbimisega. Kuid ületarbimine ka hea ei ole.
-
Küsimus oleks selline: kui teen kangiga kükki või jalapressi siis 3ndal või 4ndal seerjal hakkab nelikpealihas põlve juurest surisema analoogne tunne kui käsi sureb ära. Soojendus on korralik.
-
kas te saatsite selle ära, igastahes ma pole kätte saanud. Kui olete saatnud ehk proovite ühekorra weel aadressile sh1th4pp3ns@hotmail.com
-
tiit.hansen@one.ee
-
Kas teil on 3 päeva kava selle surumis süsteemiga?
-
no vot see oli kyll väga põhjalik värk eks proovib järgi
Kristiine kandis jõusaal
in Vaba foorum
Postitas · Report reply
Kas kristiine kandis on jõusaali, kus oleks ka poksikott.