õlalihas

tekkis küsimus kangiga kuklatagant surumise kohta. Kas teha seda istudes või seistes. Seistes nagu pinge suurem seljale ja pingutus õlgadele tundub suurem olevat.

suured tänud teile mehe aga kas oskate triitsa harjutuse kohta ka rääkida kui oled kehaga maaga paralleelselt ja sirutad kätt taha poole.

minu keha puhul lihas kasvab kähku, aga sellest muust nii lihtsalt lahti ei saa. hetkel muidu kahtlaselt kiireks läinud viskab cm maha nagu mühiseb eriti kõhult. ma sõidan keskmises tempos ja nende suusakeppidega juramine annab samasuguse surve rinnale nagu pullover vähemalt tundub kyll.

bodybuilding.com calori calc ytleb 1.30h suuskamist kuskil 1200kcal

ma siin käin suusatamas sellise keskmise tempoga lähed metsa tundub 10-15 minni tagasi tulles waatan kella tglt läx 1.30h hoopis

ma teen ühe katse vaatan kas sirge kangiga seistes on sama valu käesm, mis ez-kangiga scottil. See valu oli mul suvel ka, aga läks üle. Marek sa siis ei soovita teha hantlitega harjutust kus pöörad hantlit käes kui kõverdad kätt?

ei jää

Küsimus, et kas kellegil on selline valu olnud: valu jookseb mööda käe välimist kylge küünarnuki ja randme vahel. Terav lõikav valu võtab käest kogujõu välja. Tundub olevat luu vastas.

Ei mäleta täpset nime aga see kõhr selle sidemete hõrenemine.

suvel oli ka aga mitte nii hull ja suvel läx yle. See võib olla tingitud mingist vitamiini puudusest or smth ka. Ma lähen audentesesse seal tasemel arstid, põlvedega käisin yhe juures see on olümpia koondise arst ja sain põlved korda

asi muutub kahtlaseks teen soojenduse ka. Kuid see tuleb ka kossu mängimise ajal.

4x8 on rinnale palju head teinud soovitan

mis vanus on liiga noor

waata pealehelt tööriistad->harjutuste pank->rinna osa ja otsi yles sealt lamades surumine

deadlift on jõutõmme sirgete jalgadega seda ära tee Rinda muidu hakka horisontaal pingil suruma ja siis ntx hantlitega 30 kraadisel kaldpingil suruma. Kõhtu tee 3x25 jalatõsted, külgedele mõlemale 3x25 keha tõsted. kui algul ei jõua tee 25 yhele küljele puhka 25 teisele, kui jõuad tee 25 yhele ja kohe teisele 25. Me noored veel peamine asi, et sööd korralikult 3x päevas vähemalt ja piima joo ka õhtul hoidu magusast, sest see nn saku(kommi lihas) tekib kõhule päris kähku.

mul massiga probleemi pole jõudu vaja aint

kala on tõesti hea eriti lõhe ja hõbeheik

ma olen 16 suve lõpus olin 185 nyyd olen 3-4 kasvanud kui jõudu tegema hakkasin. Mul isa sõnul pidi deadlift ja kükk selgroole pinget andma mis paneb kasvama lülide vahel olevad diskid. Ise tahaksin 190 täis kasvada

lihasmass-i arendad siis areneb jõud ka Ma proovisin ka püramiidi teha ei mõjunud hsäti vahetasin 4x8 vastu ja yhe raskusega, mõjub kõvasti paremini. Katseta kyll leiad sobiva. Jõu kahanemise poole pealt ei oska öelda, see poel nagu õige pigem tuleb väsimus peale. Ma ise teen nii, et viimasel kordusel on ikka vaja punnitada. proovi kyll õige leiad

toitumine peab korras olema rind see on yks paras pähkel. Praegu lihtsalt liiguta

hoia oma ajurakud tulevase töökoha jaoks Kus kandis sa üldse elad siis saab soovitada jõusaali, kus saaksid enne ntx ujuda 30-45min või peale jõusaali. Kava sellist täpset vast pole vajagi peaasi, et kõik lihased teed läbi.

ta ei tohi lihtsalt metsikuid raskusi kasutada. Peab tasa ja targu tegema

Kui ta kükkide ja selliste asjade kallale ei asu siis tohiks ikka käia

Kui see harjutus tõesti hea on aks tasub pec teci masina vastu vahetada?

mul ka sarnane küsimus kuulub ylakeha treeningusse 2x nädalas 1) lamades surumine 4x8 2) kaldpingil surumine kangiga 4x8 3) pec-tec või lendamine hantlitega 4x12 4) pull over 3x15