õlalihas

tiit.hansen@one.ee

no vot see oli kyll väga põhjalik värk eks proovib järgi

kaks rasket surumist lihast liigselt ära ei koorma? Kuda oleks kaks harjutust weel juurde lendamine (milline nurk?) ja ristivedu(alaosa jaoks)

tulemuste järgi on järelikult kasu olnud

Millega te mõõdate kreattini kogust? mingi spets lusikaga?

aga kas nii oleks hea kreattini võtta 5 päeva alguses: hommikul 5g peale kooli 5g (2-3 ajal) ja siis enne trenni 10g või peas jätma yhe korra peale trenni ka?

Olin maal järve ääres ja hyppasin peakat, aga tegin lolli vea, panin käed risti ette ja see oli piisav takistus, et selga murda. Nüüd valutab puusade kohalt eriti siis kui painutan selga taha, ntx teen silda. Valu on olnud nyyd juba nädal aega. Kas see võib olla mingi lihase ära põrutamine või midagi tõsisemat? Peaks sellise asjaga arsti juurde minema see valu ei ole valus, aga käib närvidele.

jõusaali ei saa minna pandi kinni mingi remondi pärast. Arsti aja panin kinni ka, loodame, et midagi hullu ei ole.

Ikka tugevam kiirem ja naiste jaoks ilusam

kehv soojendus

Küssa valgu kohta kas seda võtta igapäev või ainutl trenni päevadel ja kui igapäev võtta kaua kestab yks pakk No1 kui võtan 12 lusikat päevas?

ja tavapäeval ka ikka 1.5-2g * kehakaal valku?

ma alustasin 15a ja pole midagi juhtunud.

Millist liigestetoitudest soovitate mis amazoni poes müügil? Kas Pro no1 tugevdab hästi või kehvasti?

mul tuleb pidevalt tagasi.

ei no kui nii siis väga hea hoiab põlved korras ja toidab lihast peale jooksmist

Oleksid hea ehk ytleksid mis need eelised täpselt on kui hommikul sooja toitu sööd?

Pudru ei viitsi teha, aga sööks heameelega. Tavaliselt mingi müsli jogurt piim ja mõned röstitud leivad koos juustu ja singiga. kokku tuleb hommiku söögil mingi 500-650 kalorit. Ei tea kas palju?

Mul oli sama jama, mul valutasid ka isegi kõndides. Mul oli abi ultra gel-ist.

kas kohv võib põhjustada rasva kasvu või selle säilitamist?

kas ilma tõstevööta kükk ja jõutõmme on liiga ohtlikud seljale olenemata tehnikast.

vot ma ei tea kas keegi on kogenud või ei, aga mul selline asi tekkinud, et kuiolen rippes ja lasen seljal vendia siis selgroo lülid ragisevad järjest kohe kaelast kuni puusani. ja mõned lülid kui toetun kuhugi vastu siis nõksuvad ka.

kui ma kohvi joomise lõpetasin hakkas kaal langema ja päris kähku.

maitse järgi tuleb kindlaks teha.

õlg rind triitseps ikak yhel päeval