Military

Jay on normaalse välimusega vend, Rühl ja Ronnie on väga koledad peletised.

Kaitseväes

Aplodan´i kohta võib Bodybuilding.com foorumist üht koma teist lugemiseks leida... Üldiselt on teemaks selle tootekohta, et jõunäitajad lähevad ülesse. Aga hind muidugi on sellel ka "korralik" Kui rahakott on puuga seljas anna minna ja anna meile ka teada kuidas mõjus.

Inglismaalt tellimisega probleeme ei tohiks olla, see ju euroopa liidus.

Söö šokolaadi

Olen Marekuga täiesti nõus, et õige dieediga võib jõudu juurde tulla. Kogesin seda omal nahal... ja seda tänu Temale!

Njaa... nagu mutant teiselt planeedilt... või oli see kolmandalt??? EI! Minu meelest lapsepõlve multikas KOLMANDA PLANEEDI SALADUS teda ma küll ei näinud Kunagi oli selline klubi muusika ürituste sari nagu MUTANT DISCO (võibolla on praegu ka.... sorry minu võhiklikkust) Ronnie sobiks maskotiks

Ise võin öelda, et leedukad ja lätlased on samasugused käesurumis-kätlemis-katsumis "peded". Tundub, et see on omane slaavi juurtega rahvustele. Samas iga päev kui siin (leedus) tööle lähen ja päeva jooksul 20-30 inimest kätlen, siis 90% on selline katsumine ei midagi enamat. Ja samas on väga ebameeldiv kui hommikul peale 15-20 inimesega kätlemist on parem käsi sõna otseses mõttes must - ehk siis kleepuv ja higine... Eesti inimesele on see kätlemise värk siiski võõras, pigem on see omane tähtpäevade puhul. Sama võin öelda ka lõuna poolsete eurooplaste kohta, kes siin komandeeringus käivad. Ka nendele harjutatakse kohalike poolt see kätlemine külge, sest esimene nädal kui nad saabuvad on see neile võõras ( pean silmas belglasi, sakslasi, hollandlasi, hispaanlasi kes siit läbi on käinud).

Ise olen väga rahul nendega - http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=260

Wäga ilusad jalad!

Sõbrale, kes jalga ei tee võid tema motiveerimiseks öelda: "Sul jalad ju nagu kõrsikud!". Vaata mis nägu teeb... Nähtavasti haput

Ise teen mõlemat varjanti - kükki, hack-kükki ja lisaks sellele veel kükki kang rinnal. Loomulikult mitte ühes trennis vaid eraldi erinevatel nädalatel. Endale meeldib kõige rohkem kükkimine kang rinnal, kuna peale seda harjutust on reielihased ikka täiesti kutud -ei saa trepist ei ülesse ega alla korralikult.

Kui küki lisad kavasse on väga hea - küki puhul töötab kaasa kogu lihaskond ja alaselg saab ka korraliku koormuse (nagu soovisid). Kui küki tahad kavasse lisada tee nii: 1 nädal: ----------- hack-kükk jalapress Säärte sirutused ette trenazööril Jalakõverdused kõhuli trenazööril Säärtele trenazööril pöialetõus 2 nädal: ---------- Kükk jalapress Säärte sirutused ette trenazööril Jalakõverdused kõhuli trenazööril Säärtele trenazööril pöialetõus Ühe sõnaga - iga nädal vahetad esimest harjutust. Säärele saad teha lisa harjutuse - püsti seistes kangturjal päkkadele tõus.

See kava mis sul nn. väheseks jäi on ju väga hea. Kui väheseks jäi siis tegid viletsalt, tavaliselt on ikka nii, et jalapäeva trenn jääb tükiks ajaks meelde ja annab vähemalt 3-4 päeva tunda. Aga ok! Mina teeksin nii sinu eelmist kava: Hack-kükk (lase korralikult alla välja-tagumik põlvedest alla poole) 4x15-8 Jalapress (samuti tee sügavalt) 4x20-10 Säärte sirutused ette trenazööril 3x15-12 Jalakõverdused kõhuli trenazööril 4x15-12 Säärtele trenazööril pöialetõus 4x20-15 Säärtele teeksin veel ühe harjutuse...

Palju õnne Andrusele!!! March 3, 2007 Zydrunas Savickas wins his fifth Arnold Strongman Classic COLUMBUS, OH –Zydrunas Savickas of Lithuania won four events over an international field to capture the 6th Annual Arnold Strongman Classic title. Winner for the fifth year in a row Zydrunas Savickas received a $30,000 check and the Louis Cyr trophy from Steve Marada of MHP, an Audemars Piquet watch by Robert Ronan and congratulations from Governor Arnold Schwarzenegger. Savickas set a new world record in the Tire Deadlift lifting the massive barbell weighing1016 lbs. Finishing second was Vasyl Virastyuk of the Ukraine. He received $20,000 from Tim Bently on behalf of GNC. The order of the other finishers was: 3rd place: Andrus Murumets, Estonia, received $15,000 from Brian Deeds of EAS. 4th place: Phil Pfister, United States, received $10,000 from Daniel and Emanuel Holzl of Ultimate Nutrition. 5th place: Tie: Oleksandr Pekanov, Ukraine, and Mikhail Koklyaev, Russia, both received $7,000 from Frank Sepe of MET-Rx and Vince Pe of NXLabs. 7th place: Brian Siders, West Virginia, USA, received $4,000 from John Teng of Sunrider. 8th place: Steve MacDonald, Pennsylvania, USA, received $3,000 from Brian Dils of Alive 9th place: Karl Gillingham, Minnesota, USA, received $2,000 from Kevin Farley of Star Trac. 10th place: Travis Ortmayer, Texas, USA, received $1,000 from Dave Reisman of Gold’s Gym. Note: There was no 6th place finisher because of the tie in 5th place. The events in this year’s Arnold Strongman Classic included: 1. MHP Timber Lift 2. MHP “Apollon’s Wheels” 3. MHP Tire Deadlift 4. MHP Manhood Stones 5. MHP The Yoke 6. MHP Circus Dumbbell Lift

Murumets ju paras jurakas!

Pikkus 190cm, kaal 87 kg ( 4 kuud tagasi oli 97kg - Mr. Kalmuse abiga sain liigsest pekist lahti ). Edaspidi vaikselt lihast kasvatama...

Tsitaat artiklist Tegijate treening --- Marek Kalmus - Selge ja Trapets www.fitness.ee/main.php?main=artikkel&com_view=1&textID=3132 "Olen treeninud nüüd juba pea 17 aastat. Pean ütlema, et mu treeningud on olnud koguaeg üliregulaarsed, sest isegi peale võistlusi on mul tükk tegemist enda saalist eemal hoidmisega, kasvõi üksainus nädal."

Maksimumi saavutamine ei tähenda, et pead 5 päeva trennis käima. Kui oled algaja tee alguses kolm korda nädalas ja KORRALIKULT! Ei maksa end kohe ära tappa alguses arened niigi.

Ise sai kunagi kui alustasin kasutatud sellist kava: 1.Päev Rind, Triitseps, Biitseps 2.Päev Reie-esiosa ja tagaosa, säär 3.Päev Selg, Õlg, Kõht Töötas väga hästi! Tee esmaspäev, kolmapäev ja reede - algajale sellest küll.

Käed ei peagi küünarnukkidest üleval asendis sirgeks minema, vastasel juhul hakkab allatõmmates kõige pealt tööle biitseps. Loe Marek Kalmuse selja treeningu artikklit www.fitness.ee/main.php?main=artikkel&com_view=1&textID=3132 Proovi järgi ja tunned, et selg saab nii palju suurema koormuse!

Kunagi sai tolliametist päring tehtud ja selgus - Kõik kaubad, mis tulevad väljas poolt euroopa liitu ja ületavad 22 euro piiri lähevad tolli maksu alla.

Enamasti trennin kuskil kella 10.00 ja 13.00 vahel. Vahest ka 13.00 ja 16.00 vahel need ajad on mulle parimad! Õhtune trenn ei ole minu jaoks, siis juba vässu peal. Hommikul on aga kõva power taga.

Proovitud - Sokolaadi ja Kreemi-küpsise... Kreemi-küpsise oli super maitsega, juba purgi avamisel eralduv lõhn pani neelud käima, oleks tahtnud kogu potsiku nahka pista!!! Sokolaadi oli minu jaoks natsa lahja...

Ärge muretsege... penskarid ja tiblad valivad nii kui nii keskerakonna...