Kas teen õigesti?

[Kas teen õigesti?]

Pikkus on 168 cm. Pole valke, rasvu jms kunagi eraldi arvestanud, küll aga kcal päeva kohta. Kaalusin kõike nagu segane, kalkulaator kõrval Väga kaua ei viitsinud, aga sain aimu, kui palju kõik energiat annab. Öelge palun siis keegi mõni hea valguallikas. Pähklid näiteks on üsna suur kaloripomm, nagu veel mõned valgurikkas asjad.

[Kas teen õigesti?]

Eks ma küsingi sellepärast, et mõnda aega niimoodi tegutsemine pole soovitud tulemust andnud.

[Kas teen õigesti?]

Olen 21a naine, umbes 64kg. Mul on hiljuti mõõdetud kehakoostist. Kõik on väga super, välja arvatud rasvaprotsent. Varakevadel mõõdeti šokeerivad 34%!!! Asi pole ainult numbris (mis veel ei pruugi midagi tähendada), lihtsalt ennast häirib. Kõige suurem peavalu on reie ülaosa ja tagumik. Millegipärast tuleb mul kõik üleliigne just sinna. Ehk siis minu eesmärk on kõigepealt rasvaprotsendi vähendamine ja siis lihaste arendamine.

Tegelen Crossfit trenniga 2-3 korda nädalas. Crossfit on mitmekülgne ja intensiivne jõu- ja vastupidavustrenn. Suveperioodil käin jooksmas nii palju kui jõuan, kuskil 4-5 korda nädalas 5-8 km korraga. Mul on ka myFitnessi leping ja siit mu küsimus - kas ma peaksin lisaks Crossfitile veel midagi tegema või pole mõtet lisaks veel jõusaali eest maksta? Kui jah, siis millele eriti tähelepanu pöörata? Aitäh!!!

Mu tüüpiline päevamenüü:

(midagi parandada?)

hommik

puder täistera kaerahelvestest kookospiimaga

1 väike avokaado

klaas värskelt pressitud apelsinimahla

vahepala

100g kohupiima röstitud mandlilaastudega

rohemine tee

lõuna

100-200g marineeritud kana (ahjus küpsetatud)

hiina kapsas

tomat

natuke Mozzarellat

rukkileib

vahepala

kreeka jogurt

puuvili

õhtu

ahjus küpsetatud bataat (tomatipestoga)

hiina kapsas

tomat

enne tuttu minekut

roheline tee

puuvili/leib/vms