Makser

Ise ka küsiksin siis treeningkava kohta. Üritan käia vähemalt 3-4 korda nädalas saalis. seeria on siis järgmine. Jooks kuskil 1 km Siis rinnalt surumine kangiga 4 seeriat Siis Press Behind Neck masina peal kah 4 seeriat. siis kõhulihased ja seljalihased mõlemat 4 seeriat( masina peal, mitte kangiga) Siis rinnalt surumine masinaga 4 seeriat siis biitseps kangiga 4 seeriat ja lõpetuseks siis külgede trenn masinal. Rõhun just ülakeha treeningule, keegi äkki oskab midagi paremat välja pakkuda. Või lihtsalt mida saaks veel juurde lisada harjutustele, et asi efektiivsem oleks.

Väheke teemast mööda aga ei hakanud uut teemat tegema selle jaoks. Et probleem selline, et hakkasin jõusaalis käima nüüd ja krt parema kää küünarnuki juurest on ilgelt valus...kätt nagu eriti sirgeks panna ei saa...jõudu saan saalis teha natuke annab siis tunda aga mitte midagi hullu aga kui hakkan venitama siis jälle valus...natuke paistes kaa...vasakul kääl pole midagi viga. Et keegi targem võiks öelda, et mis viga võib olla kas lihtsalt pole lihas harjunud veel koormusega vms või on siis mingi venitus vms.

Võibolla on selles juba siin kusagil kirjutatud aga teen sellegipoolest uue teema, kui olen oma vastuse saanud siis võib teema ära kustutada. Küsimus siis selline, et olen käinud mingi 2 aastat tagasi jõusaalis ja siis võtsin mingi 5 kilo juurde, siis hakkasin tegelema poksiga ja ka see jäi selja pärast soiku. Nüüd olen mingi 6 kilo jälle alla võtnud ja kaalun mingi 70 kilo. Ja oleks soov hakata jälle jõusaalis käima et kehakaalu kasvatada. Soov oleks kasvatada kehakaal kuskil 85 kiloni ja just õlgadest laiemaks minna. Et kui kiiresti selline kehakaalu kasv toimub kui kuskil 3-4 korda nädalas jõusaali teha kuskil 1,5 tundi ja süüa veel mingisugust toidulisandit ka. Ja siit ka uus küsimus kohe, et milline toidulisand nagu kõige kiiremini lihasmassi kasvatab ja ka säilitab, näitex kui suvel ei käiks jõusaalis et siis kui sügisel uuesti minna et siis ei peaks jälle päris nullist alustama.