Jump to content

Kristjan-Johannes Konsap

Kasutajad
  • Sisu loend

    3 564
  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    85

Postitused posted by Kristjan-Johannes Konsap


  1. Tere, sõbrad!

     

    Mida vanemaks, seda kiiremini aeg lendab. Üllatusega avastasin et täna, mu õe ja vennakese sünnipäeval, täitub mul 14 aastat treeninguid!

    Mäletan hästi, et olime linnas, õe peika juures tähistamas. Kui teised lobisesid, siis mina istusin arvutis, tegin Amazon.ee-sse enda konto ja lugesin artikleid. Trenniga tegin tutvust aastakese varemgi, aga ebaregulaarselt ja ebaefektiivselt.

    Capture.JPG.13533f17e6310f1d1a8b4811756aebf0.JPG

    Kevadel saan 30 aastat vanaks ehk siis saab trenni tehtud täpselt pool elu. :)

     

    Võrreldes viimase postitusega on kool läbi. Lõpetasin Tallinna Ülikooli Reklaami ja imagoloogia eriala. Aega võttis, aga asja sai. Praegu ma pole veel erialast tööd lisaks võtnud. Naudin, et on rohkem aega trenni teha.

     

    Suve lõpus võtsin taaskord ette väljaastete väljakutse. Staadioniringijagu väljaasteid olen teinud 4 korral, 2x üksi ja 2x Sander Saarega. Eelmisel aastal ei olnud ettevalmistus nii hea ja sattus suve palavaim päev, seega ajaks jäi 42min.

    Sel aastal valmistusin korralikult, treenitus oli väga hea. Kui veel võistlusmomendi adrenaliin ka juurde tuli, õnnestuski teha 400m väljaasteid 50kgse kangiga alla 30 min! See las jääb mu tippmargiks, praegu küll ei kutsu seda ületama. :D Hea näide treenitusest oli, et kuigi lõpp oli raske nagu ikka, siis juba 10min pärast finišit oli enesetunne päris hea.

     

    Mitte et mul jalgu eelisarendada oleks vaja, aga selline raske väljakutse annab treeningutele hea sihi. ;)

     

     

    Trennidest rääkides, siis viimased ca 2 aastat olen suht hästi treeninud. Selles suhtes, et ei käi lihtsalt vormi hoidmas saalis, vaid teen endale kavad, mille eesmärk on areneda. Kavõi 6 nädalat korraga, et fookus püsiks ja iga kava eesmärk oleks mingis parameetris areneda. 

    Uue kaldpingil surumise rekordi video ma siia panin. Lamades surumises tuli ka natukene juurde, eriti arvestades väiksemat kehakaalu. Lamades hantlite surumises tegin ka uue rekordi 3x8 50kgga.

    Ikka on ette tulnud laisemaid perioode, aga usun, et suures plaanis pole viga. 

     

    Mõned vormipildid ka. See eelmisest suvest, kui hoolsamalt kaloreid lugesin ja vorm vastavalt muutus. Kaal kuskil 80kg juures.

    20170603_124846.thumb.jpg.9ca3f9e1c7150bbb130c1a5f046f8146.jpg

     

    Praegu loen ka kaloreid ja võtan vaikselt alla. Pärast 14 aastat ikka õpetlik kogemus.

    Täna hommikul olen 80,5kg, sel pildil nädal tagasi ca 81kg. Eesmärk on detsembriks, Aasia puhkusereisiks 79kgni võtta.

    Praegu on selline norm vorm, mis juba ennast rõõmustab ja mis ka keskmisele inimesele imponeerib. Liiga veenilised pildid hirmutavad kliente.

    5bd58fecc86ab_w7318.thumb.jpg.032444dbf783737212df98e8e5b0c7e3.jpg

     

    79kg on selline min kaal/max vorm, mida hea enesetundega hoida suudan. 79kg juures tegin ka need enda parimad pildid Jüri Kartuliga.

    2.thumb.png.6c65537a3ff6b94854a166034a945aa0.png

     

    Praegu, dieedi ajal teen trenni enesetunde järgi. Kava küll endale paika panin, aga pingutan vastavalt enesetundele, vahetan harjutusi. Aeg-ajalt meenutan enda filmist Oti sõnu, et ei pea 110% välja andma. 

     

    Teeme trenni edasi ja vaatame, mis saab. :D

    Kes mu progressi operatiivsemalt soovib jälgida, siis endiselt olen sotsiaalmeedias väga aktiivne.


  2. Tere, sõbrad.

     

    Filmilinastusest on juba kuu möödas ja see oli üks väga vinge päev. :)

    Film esilinastus täismajale!

    26895455267_7b6e2c8f5c_o.thumb.jpg.58576c4f4226393f6a75f5782c657785.jpg

    Emotsioonid olid ülevad. Tore oli kõiki teid näha. Üritus sujus ilusti ja rahvas jäi rahule.

    Eesti kulturismi ja fitnessi liit autasustas tänuplaadiga spordiala edendamise eest.

    OT-4279.thumb.jpg.8070e12964f0e76a26077141dcb15b9c.jpg

     

    Uurisin vahepeal veel igasuguseid võimalusi, aga kooli lõpetamine vajas oma tähelepanu.

    Seega panin filmi Patreoni lehele üles, kus teil kõigil, kes KUMUsse ei mahtunud, on seda võimalik vaadata jõukohase toetuse eest. Aitäh!

    https://www.patreon.com/Kjkonsap

     

    Pärast vaatamist andke teada, kuidas meeldis. Küsimustele saan samuti vastata sealsamal Patreoni "foorumis".

     

    Kui kooliga täiesti ühel pool, hakkan tihedamalt treenima. Ott lubas nõu ja jõuga aidata, kui soovin järgmisel aastal võistelda.

     

    Püsige moodsad!


  3. Tere, sõbrad.

     

    Cколько лет, сколько зим?

     

    Siinsetele tõsisematele fitnesshuvilistele on kindlasti rõõmustav uudis, et lõpuks ometi sai valmis minu 2014. a võistlushooajast rääkiv kulturismidokumentaal. Montaaži tegi Karl Markus Antson. Nimeks sai "Igavene teine" (pun intended), sest pärast 2006. aasta karikavõitja ja meistritiitlit läks mul 8 aastat enne kui uuesti kategooria ja võistluse võidu sain. Aastatel 2007-2010 olin neli korda järjest teine, 3 erineva mehe järel, kellest ükski enam ei võistle. See oli väga demotiveeriv periood.

    Ja noh viimane piisk karikasse nime valikul oli muidugi see, et mu film oleks pidanud olema Eesti esimene kulturismidokumentaal, aga kaotasin selle kõlava slogani Aestheticu poistele.

    Aga nagu ehk filmist näeb, siis "igavene teine" olla ei pruugi olla halb. Samuti aitas Aestheticu kogemus mul prognoosida, kui suurelt üritust ette võtta jne. Eks ma üritan ikka neist veidi erineda ja teen oma asja.

     

    Aita üritust reklaamida ja attendi siin: FB Event

     

    Üritus toimub sellises stiilses kohas nagu KUMU 28. aprillil 18:00.

    Saalis on 245 kohta, pärast kutseid jääb müüki 226 kohta!

    Kohad on nummerdatud huviliste soovil, seega kiirematel on parem valik!

    Piletid ja VIP-piletid tulevad Piletilevisse müüki juba homme, kolmapäeval 11. aprillil!

     

    Üritust toetavad NOCCO, Lohilo, Njie, Valio.

     

    Loodan teid kõiki KUMUs kohata!

    IGAVENE TEINE poster (1).jpg


  4. Laupäeval sain jälle aasta vanemaks. Selle puhul lubasin endale ühe korraliku peo.

     

    Muidu lubasin rääkida oma trennidest. Novembris käisin puhkamas, detsembris alustasin tõsisemate trennidega.

    1. Detsembri motivaatoriks oli võistlemine oma kliendi ja relvavennaga ajateenistusest, kes tahtis aasta lõpuks 150 ära suruda. Modifitseerisin siis endale ka Smolovi kükikava surumise jaoks ja tegin intensiivse trennikuu. Tulemuseks surumine tolle hetke rekordi 130 pealt 140 peale ja väga kehva tehnikaga ka 145kg. See kui vana rekordi 140 ületamine kergema kaalu juures andis kõvasti motti.

    2. Jaanuar-märts võtsin aluseks vana hea 5x5 kava. Kunagi töötas see nii hästi, et liikusin noorte klassi 67kg pealt juuniorite 74kg peale. Tahtsin proovida, kas mõjub ka vanas eas.

    Tulemusega võis rahule jääda ka praeguse taseme juures. Suutsin esimest korda suurendada kaldpingil surumise rekordit 5x100kg pealt 5x112,5kg peale. Need 9 nädalat olid vahepeal küll ilgelt tüütud ja lõpus väga rasked, aga krt tulemust andsid. :)  Tavalist surumist õnnestus ka veidi suurendada, aga muidugi mitte enam väga palju. Viimasel trennil jõudsin teha 140x4. Kui muud ei ole, siis selle sama 145kg peaks sellise seeria juures vähemalt ilusamini jõudma ära suruda.

    3. Märts-aprill

    Viimasel 6 nädalal olen jõu arendamisele vähem keskendunud. Rohkem korduseid ja suurem maht. Rohkem lihasgrupid laiali jaganud. Laiem kordusvahemik. Seni nagu on töötanud. Lõplik otsus selgub kava lõpus. Teen järgmise, kuuenda nädala ka ära, siis vaatan edasi. Ehk oleks aeg taastavamaks tsükliks. Ei taha ennast ära lõhkuda.

     

    Võistlusplaanid on mul ka. I know, right. Minu staaži juures on areng minimaalne, seega need jäävad kindlasti järgmisesse aastasse.


  5. Tere, sõbrad.

     

    Pole ammu kirjutanud.

    Kirjutan enda trennidest ja võistlusplaanidest ka, aga hiljem.

     

    Praegu on põhiteema muidugi kevadine võistlushooaeg.

    Minu juhendatavatest jõuab lõpuks lavale 4 sportlast. Treeneri raskest elust võib ka pikalt kirjutada, aga eks mõni teine kord. :D

    Kõigi jaoks on tegu esimeste võistlustega. Enda kohta on kõik tublit tööd teinud. Juba lavale jõudmine on ju suur saavutus...

     

    Mul poleks muidugi treenerimedalite vastu midagi. Vahepeal suutsin ka ise hasarti minna, et "sellele sportlasele/treeneri sportlasele võiks küll ära teha".

    Enda esimese võistluse vormi vaadates pole ilmselt mõtet sportlastele nii suurt survet panna. Tänapäeval tahavad kõik kõike kiiresti ja lihtsalt. Sotsiaalmeedia loob võimatuid standardeid kui mõni geneetiline ime suudab 1 aastaga EMil kaasa rääkida jne...

     

    EKV 2006

    ekv2006.jpg.7bf1fa19f8c7836b0421e02a8b1ca378.jpg

     

    Cäroly võistleb juunioride bikiinifitnessis. Nagu näha on ta suure töö ära teinud. Vanust on alles 21 ja põhiline ongi suur tahe.

    Pärnus saame esimese kogemuse ja kindlasti parandame veel vormi EKVks.

    58dba5ac3fbb0_Croly.JPG.544005a87a5143c482cd1a19f6617f37.JPG

     

    Silja on teinud samuti ära suure töö. Võistleb bikiinifitness +166cm. Ta on mind oma aastase tööga ausalt üllatanud. Kuna paljud tahavad võistelda, aga lavale jõuab ca 10%, olen alati alguses skeptiline. Silja tõestas, et sihikindlus viib eesmärgini.

    silja.JPG.ca6a83d9f4eccfca4d9238d8c0d43045.JPG

     

    Maria võistleb "ülipopulaarses" naiste bodyfitnessis. Tema tuli minu juurde aasta tagasi võistlusplaanideta. Areng on aga olnud väga hea ja seega otsustasime aasta alguses võistelda. Muidugi saaks seda teemanti veel lihvida, aga küll jõuab järgmiseks korraks. Kõigepealt üldse vaatame, kuidas see võistlemise asi meeldima hakkab.

    Rasvaprotsent on tal väga hea. Ajab kadedaks.

    111.jpg.a1aa5d07be1feca8cdb8205f9fefd90c.jpg

     

    Minu rõõmuks õnnestub lavale juurde tuua ka üks klassikaline kulturist.

    Kui Michael küsis, et kas peaks võistlema rannafitnessis või klassikas, siis ma ütlesin muidugi, et klassikas. :P

    Lihasmass on tal olemas, rasvaprotsent on ka paigas. Ainult poseerimise ja vabakavaga peab jätkuvalt tööd tegema. 

    michael.jpg.79dc7884bbce2687c4d305aeefa3ecf1.jpg

     

    Olgu, praeguseks kõik, tööle tagasi.

     

    Näeme juba laupäeval Pärnus! :)

    • Upvote 2

  6. Tere, sõbrad!

     

    Sorry klickbait pealkirja eest. Ma ei saa seda muuta.

     

    Igatahes pole terve suve midagi kirjutanud. Prioriteedid on olnud teised. Põhiline on töö. Sain ju ka viimase 6 kuu arvestuses 500 trenniga nr 1 personaaltreeneriks Eesti 14 Myfitnessi peale. :)

    Siiski maikuust alates treenisin ka ise rohkem, mida kinnitavad andmed ka mu Polar Flow kontol. Päris toredaid lahendusi on tänapäeval treeningute professionaalsemaks juhtimiseks. :)

    Juunis tekkis ka uus eesmärk; teha kolleegiga üks rammukatsumine baasharjutustes ja crossfitis. Selleks tellisin ka vajaliku varustuse, aga seda tarnijalt ei tulnudki...

    Siiski oli see hea motivaator. Kindel eesmärk. Näiteks kui treeningpäeviku järgi tegin mai alguses lihtsalt 100kg kükiseeriaid, siis juuli keskpaigaks ajasin selle juba 140kg peale.

    Samamoodi õnnestus endale suure üllatusena korrata isiklikku rekordit lamades surumises, mida pole vist 2011. aastast saati proovinud.

    Muidugi ma peaasjalikult ainult baasharjutustele keskendusingi, sealt ilmselt ka kiire jõu taastumine.

     

    Ka sporditeooria ütleb, et tugevamad treeningud ja treeningperioodid peavad vahelduma kergematega. Pärast viimatisi rekordeid olen taas veidi väsimust tundnud ja augustikuus võtan taas kergemalt. Käisin just ka ulatuslikke vereanalüüse tegemas. Tegin ka sellest omad järeldused, aga konsulteerin veel enne muudatuste sisse viimist spetsialistidega.

     

    Augustikuu on töö mõttes veidi rahulikum olnud, kuna mõned püsikliendid on puhkusel/komandeeringus. Endale kulub ka puhkus ära, kuna eelpool mainitud tööhulk nõudis vastavat pingutust. Seega pole ma ka reklaaminud, et mul on tekkinud vabu aegu uute klientide vastuvõtmiseks. Kohe-kohe septembrist läheb nii kui nii mölluks.

     

    EMV-ni kulturismis ja fitnessis on 10,5 nädalat. Vastupidiselt kuulujuttudele ma ise ei võistle, aga taas on tekkinud mitu õpilast, kes selleks valmistuvad. Loodetavasti annavad endast parima. Lisaks valmistuvad 2 õpilast kevadeks. 

     

    Igatahes tänud tähelepanu eest. Huvilised saavad mind jälgida sotsiaalmeedia kaudu.

    • Upvote 1

  7. 15 tundi tagasi, Ssnozzz ütles:

    Tere ja jõudu! :)

    Huvitaks selline asi, et kas sa teed jõutõmmet (kodustes tingimustes siis) muru peal, või paned mingit sorti plaadi vms alla ? :) Muidu suurtemate raskustega tehes mingi vale nurk vms jalal äkki teeb mingit sorti vigastuse ? :) pole ise katsetanud, põhinen puhtalt oletusel, oleneb ka kui sile maapind on :)

    Video ise 5+ ja selliseid võiks veel tulla :)

     

    Kui ilma ja enesetunnet on, siis nädalavahetusel proovin ära. Mõni aasta tagasi tegin muru peal.

    Nüüd üritan siis teha kükipuuris, kus on kiviplaadid all ja kuhu saab ka tõstekumme kinnitada.

    Tänud!

    12 tundi tagasi, Rebane ütles:

    Mul on küll küsimusi.

     

    Kõigepealt, 7 stiilipunkti kildi eest. Et kui kükki teed, siis enne ei tõuse kui hommikune kaste hellalt paitab?

     

    Teiseks - kevad kurat käes, puud on kiirekõrvil (kõrvul? kõrvadel?) aga miks sul õunapuud lõikamata on? Võrad paistavad ilusad, aga pusas raiped sul. Narrid puud ühe korra, narrib sind 7 korda tagasi.

     

    Lõpetuseks - paned sa oma jõusaali ka lukku ööseks kuidagi? Noh, et sõber Volodja sõidab õhtal mööda ja viskab sul need 300 kilo kärusse ja .. raud pidavat maksma. Või on sul "öine valve" peal kuidagi? Said selle kangi raha eest järsku mingi ustav chiwawwa Uudo ka, kes öiseid öökülmasid trotsides häält tõstab. Või on kõik usalduse peal. Võta aga pane tagasi stiilis?

     

    Aitäh!

    Küki proovin ka nädalavahetusel ära, kui tunne on tugev. Üritan teha väiksema amplituudiga, et keha säästa.

     

    Teiseks - pidin ma video tegema...<_< :P Pole jõudnud selleni, pole prioriteet. Toodavad sellest hoolimata rohkem, kui me ära jõuame süüa.

     

    Väikevahendid tõin trenni tarbeks välja, muidu ikka toas. Õues on vaid kükipuur, mida juba nii lihtsalt ära ei vii. Valveks on koer aias lahti.

    Talveks üritan kas vallalt ruumid saada või ise midagi ehitada.

    Aga tänud kommentaari eest. :D


  8. Tervist!

     

    Tegin üle pika aja ühe video.

     

     

    Endiselt olen huvitatud kasutatud jõusaalivarustuse ostmisest. Eelkõige vabad raskused, pingid, hantlid.


    Ühe komplekti kettaid sain. Hea pakkumise korral olen veel huvitatud.

    Ühe standartse tõstekangi tellisin ka ära, samas võib veel pakkuda, ka EZ-kangi.

    Hantleid soovin nt 20kg, 25 kg, 30kg jne.

    Pakkumised endiselt meilile: kristjan.konsap (ät) gmail.com

    Tänud.

    • Upvote 2

  9. Tervitused!

     

    Pole ammu midagi kirjutanud.

    Viimatimainitud photoshootist alates ehk lausa 3 kuud olen trennidega veidi kergemalt võtnud.  

    Seda vormi, mis oli ca 2kg üle viimase võistluskaalu, oli raske hoida. Tundsin väsimust ja seega otsustasin veidi taastavama tsükli teha. Kuna trenni tegin vähem, siis otsustasin selle vaba ajaga rohkem tööle keskenduda. See aga oli samuti suur koormus ning lükkas omakorda edasi energia taastumist, et korralike treeningutega jätkata.

     

    Nüüd ikka vähendasin veidi enda töökoormust, eriti varahommikuti ja hilisõhtuti. Keskendun rohkem püsiklientidele, kes on ka ise valmis rohkem panustama. Nii on ka mul motivatsioon suurem, sest pikema koostöö käigus annab ikka parema tulemuse saavutada.

     

    Sellega seoses hakkab eluvaim sisse tagasi tulema ja paar nädalat olen üritanud iga päev kasvõi natukene liigutada. Pulsikell on hea motivaator: et ikka 100% päevasest aktiivusest täis saaks. See tähendab ca 3000kcal põletust, seega vormi taastamiseks piisav.

     

    Postituse tegemise ajend oli tegelikult mu ostusoov: 

    Kinkisin endale sünnipäevaks maakoju kükipuuri ja kaldpingi, nüüd oleks vaja ka korralik kang ja raskused soetada. :D

    Kõik pakkumised tehke mulle meilile kristjan.konsap (ät) gmail.com, sest siia foorumi postkasti vaatama satun harva.

     

    Ja mis siis veel. Järgmine laupäev on plaanis ka EKV vaatama tulla. :)

     

    Püsige moodsad!

     

     

     


  10. Tervitused, sõbrad!

    Istun siin MyFitness Solarises, ootan klienti ja teen veidi kirjatööd ning mõtlesin Teile vahepeal kirjutada.

    Vahepeal olen oma Youtube kanalile üles laadinud paar videot.

    Esiteks see palju kõlapinda saanud video, mida mu Facebookilehel laikis isegi staarmetroseksuaal Vaido Neigaus! :)

    Teiseks filmisin lihtsalt ükspäev, kuidas ma biitsepsit tegin. Teen praegu kuu lõpuni sellist kergemat pumpamist, kuna nagu juba kirjutasin, olen mitu kuud järjest raskuseid ja koormuseid suurendanud ning vahepeal on vaja taastavamat trenni.

    Juba tahaks hakata raskemaid kange tõstma. Ilmselt koostan endale mingisuguse 5x5 lähenemisest inspireeritud, jõule oritenteeritud kava.

    Eelmisel pühapäeval õnnestus lõpuks, pärast aastaid tema kätetöö imetlemist teha fotosessioon koos Jüri Kartuliga, keda pean Eesti parimaks fitnessfotograafiks.

    Esimesed pildid on leitavad albumist minu Facebookilehel: SIIN

    Hiljem lisan sinna neid veel.

    post-3216-0-44986000-1453545923_thumb.pnpost-3216-0-63884800-1453545954_thumb.pn

    Jüri sõitis küll just eile kahenädalasele puhkusele Taisse, aga ühendust saab temaga fotosoovi korral tema Facebooki lehe kaudu:

    https://www.facebook.com/JyriKartul/

    Muidu on elu suht norm. Olen saanud huvitavaid pakkumisi koolituste osas noortele, samuti on lisandunud palju võistlushuvilisi Team Konzapisse. Üritan kõigile oma aega leida. :)

    Püsige moodsad!


  11. Kas ilma vööta ka kükid?

    Kui jah, siis mis numbreid?

    Tänud küsimuse eest.

    Kusjuures täpselt samas trennis tegingi järgmise seeria vööta, et ka sõbral pretensioone poleks. :D

    See vöö polnud ka minu mõõtu, seega väga ei aidanud.

    Mul on muidu olemas see ülipaks jõutõstmisvöö ja tõstekingad, aga sel poolaastal pole neid kasutanud. Nagu ütlesin, pole jalad tegelikult prioriteet ja ma ka lihtsalt ei jõua nii palju varustust kaasas tassida. :P

    Ei kujuta ette, kui palju või kas üldse need aitaks.

    Prioriteediks on hetkel ikka rinnalihase areng.

    One rep max järgi on 8x44kg küll vähem kui mu rekord 4x55kg, kuid neli seeriat selle raskusega pole varem teinud.


  12. Tere, kallid sõbrad!

    Ilusat vana aasta lõppu Teile!

    Panin blogile intrigeeriva pealkirja. :D

    Kohtasin jälle Otti mõni aeg tagasi ja ta küsis ka, et kas ma olen võistlusspordi hüljanud. Tööd on palju ja kool kestab ka endiselt, aga spordile pole selga pööranud. Nimelt võtsin kuu aega tagasi vastu otsuse, et pean hakkama ikka tõsisemalt ja eesmärgitatumalt trenni tegema. Otsuseni jõudsin väikse sisemonoloogi tulemusena. Nimelt trenni ma teen niikuinii. Areneda tahaks selle käigus ka, mis seal ikka niisama nühkida. Areneda tahaks aga rohkem, kui mu panusest oodata saab. Seega ainukene lahendus oligi suurendada panust, muidu on naiivne oodata suuremat tulemust.

    No ja mingi siht, eesmärk peab ju elus olema, kuhu oma energia suunata. Maailmameistriks ma ilmselt ei saa, aga ega sport pole halb asi, millega oma aega veeta. Noh ja ilmselt on ka tõsi mis nad räägivad: break-ups make bodybuilders. :D

    Praegu igatahes on motti kõvasti ja loodetavasti see jätkub. Muidugi pole päevad vennad. Mõnikord pean endale seda meelde tuletama. Endale on raskem öelda kui õpilastele, et iga trenn ei saagi tohutult raskusi juurde panna ja kui kasvõi ühe korduse rohkem jõuab, siis aja peale kulmineerub see siiski suure edasiminekuga. Praegu olen ca 3 kuud pidevalt raskusi suurendanud, mõnes harjutuses 100%, seega võib varsti ka üks taastavam tsükkel ära kuluda.

    Grammi pealt ma sööma pole hakanud ja ehk pole vaja ka. Ise muidugi tunnen, et siis annaksin endast veel rohkem, aga annan endale ka aru, et grammi pealt kaalumata annab ka väga hästi edasi liikuda. Praegu lasen isul enda söömist reguleerida ja mõnes mõttes on see ka loogilisem. Inimene pole robot. Pealegi olen neid toitumiskavasid nii palju elu jooksul teinud, et ma tean küll, kui palju ma umbes sööma pean, et kõik vajalik kätte saada.

    Lisaks elimineerisin oma elust muud segavad faktorid ja pahed ning hakaksin lihtsalt rohkem trenni jõudma ja sööki kaasa võtma.

    Kaal on viimaste nädalate jooksul langenud 80,6kg-lt 79kg-ni. Rasvaprotsent 9,9%ni. Mõlema kaalu puhul poleks seis halb, sest Reval Cupil kaalusin ca 76 kg. Seega olen praegu ainult 3-4kg sellest rohkem.

    Jõunäitajad pole küll kõigi aegade suurimad, aga samas on ka kaalunumber väiksem kui näiteks Tartumaa meistrivõistlustel jõutõstmises 2011. aastal, mil võistlesin -93kg kategoorias. :D

    Sõber Indrekuga oli meil aga omavaheline challenge ja kükis olen seega proovinud raskust lisada.

    Üldiselt küll panen jalgadele praegu vähem rõhku, sest üritan eelisarendada oma nõrgemaid lihasgruppe.

    Kaldpingil kangi surumises tegin paar nädalat tagasi 2 seeriat 5x100kg, millest väga palju rohkem pole kunagi surunud, seega ei tohiks halb seis olla.

    Muidugi tunnen viimasel ajal huvi keha mitmekülgsema arendamise vastu, aga see ei tohiks segada kulturismis arenemist.

    Võib-olla hoopis tuleb kasuks, kui arendan ka tasakaalu, kordinatsiooni jms.

    Ja nagu ikka: enne kui ma uuesti võistlen, tahaks ikka mingit edasiminekut näidata.

    Kes tahab mu tegemistega kursis olla, siis minu Facebooki lehekülje ja Instagrami leiate mu signatuurist.

    Kohtumiseni!

×