Undionu

Sellises vanuses algaja võib kodus küll iga päev võimelda, ei juhtu midagi! Kui soojemaks läheb, siis tee kepikõndi või jookse. Oma keharaskusega trenniks otsi näiteks youtubest erinevaid harjutusi, et üksluiseks ei muutuks Kui mõni jõutõstja treenib ühte lihasgruppi korra nädalas, siis ei maksa seda lähenemist absoluutselt igasugusele trennile üle kanda.

Oti küsimused olid kohati liiga kulturismist/jõutõstmisest lähtuvad, raske mehel midagi vastata. Olümpiatõstmise treeningloogika on ikka hoopis midagi muud - kasvõi see kükinädala küsimus... sellist asja lihtsalt pole olemas, kükk on abiharjutus, mida tehakse täpselt nii palju, kui vaja rebimise/tõukamise juurde. Pakuks välja sellise idee, et enne saate salvestamist reklaamite järgmise külalise välja ja siis foorumlased saavad küsimusi ja jututeemasid pakkuda, nii saatejuhil lihtsam ja vaatajatel pärast huvitavam. Näiteks Lehoga oleks võinud rääkida haardest, pöidlaluku kasutamine ja selle eelised. Kuulijänn käis jutust läbi, aga selle numbreid oleks võinud küsida. Kas ta teeb mingeid eraldi harjutusi painduvuse parandamiseks (õlad, puusad).

Holger juba vastas põhimõtteliselt ära. Mitte ainult spordis vaid igal alal tuleb tippu jõudmine millegi arvelt - perekond, sõbrad, tervis... ja selliseks ohverduseks peab ju egoist olema.

Treener teeb tööd eelkõige peaga(teadmised, analüüsivõime, innustamise psühholoogia...) ja ise tippsortlaseks olemine annab mingi eelise ainult treeneritöö alustamisel. Mingi aja jooksul (olgu see siis 5a, 10a) see vahe kaob, sest kõik arenevad ja õpivad pidevalt. Sportlane võib akadeemilises mõistes olla täiesti küündimatu, samuti eeldab tippu jõudmine üldjuhul ülisuurt ego, mis teeb hiljem teiste mõistmise treenerina raskemaks, seega võib andetust sportlasest saada väga hea treener, kui tal nupp muidu nokib!

Õhtu juba käes jah! Poleks pidanud ootusi üles kruttima, kui jõutõstmise võistluste kajastamine aja ära võtab...

Fooliummütsiga rahva sõimajat küll näha ei taha, milleks sitta torkida!

Mine jõusaali asemel kergejõustikuhalli ja vaata, mis seal tehakse - lisaks kolmele suurele proovi klassikalise tõstmise harjutusi, erinevaid hüppeid (tõketega ja niisama), spurdid, kuulijännid, topispalli loopimised...

Mida siin nautima peaks? Videost ei paista kusagilt, mis sellise "ülbitsemise" põhjustas: vastastikune provotseerimine, ebaõiglane koduvile.... Noored ei rünnanud ju kedagi ja selliste olukordade lahendamiseks on sadu paremaid viise - gaas, veekahurid, pulberkustuti, mida iganes. Sina Vähk peaks seda küll teadma, et kumminuiaga sedasi täie jõuga maaslamajat vastu pead lahmida (treenitud meeste poolt eriti) võib üsna suure tõenäosusega inimese ära tappa või lolliks teha (ühte kondist nolki seal lohistati lõpus). Seda naudiksid ka, kui mõni sinu sõber näiteks purjus peaga politseiniku pe..sse saadaks ja selle eest ta nuiga invaliidiks peksataks?

Eks ta selline poolmüüt ole, sest kui võtta Kiivikas ja Silbaum, kes enam-vähem samas kaalus, siis kes on oluliselt tugevam?

Kõige efektiivsem on see, kui teed korraliku kükitrenni ja siis sinna lõppu 2-3 seeriat biitsa... omast kogemusest tean, et kasvab mühinal.

Seljalihas on väike, rinnal olevad silikoonipallid paistavad mõlemilt poolt

Vea lõike joostes kelku... nii selg ees kui nägu ees... mõjub lihaskasvule vast paremini.

Kui mõõdud vähenevad, siis järelikult trenn mõjub - rasva on vähemaks jäänud ja lihast juurde tulnud... lihas aga kaalub rohkem ja sellest kaalutõus. Tee samamoodi trenni edasi ja varsti hakkab kaal ka langema, sest rasv põleb edasi, aga see algaja ülikiire lihasareng saab otsa!

Röövmõrvar on normaalne inimene?

kõigile neile, kes näinud unes, kuidas nad oma õuemurul kalastavad!

Kunagi lugesin ühe naissprinteri jõukava, kus ka eesmärk oli saada tugevamaks, aga mitte kasvatada lihasmassi. Kava nägi välja selline: 2x3 jõutõmme, 2x3 lamades surumine ja 2x3 rinnalevõtt (raskus igal pool 85-90% max). Pausid seeriate vahel 5 min. Lisaks jõutõmbel iga seeria lõpus 5 kükist üleshüpet (lihtsustatud loogika sellise käitumise taga - raske jõutõmme käseb lihasel saada tugevaks, hüpped annavad märku, et see jõud peab ka kiire olema). Tema jaoks oli see ainult üks osa trennist ja tegemist maailam tipuga (treenis iga päev), seega täpselt nii pole mõtet teha, aga üldise idee saab kätte - suht suur raskus, vähe korduseid ja pikad pausid. Pausid ongi olulised, sest lihas sellest lühikesest pingutusest väsinud ei tundu, aga närvisüsteem taastub aeglasemalt.

Ma just vaatasin, et minu lauakalendris on 2013 aasta ka sees, niiet 2 aastat veab veel välja. Kalendri on teinud OÜ BürooDisain, mina igatahes usun neid!

Minu lause oli mõeldud eelkõige selle saidi nr.1 toitumisteadlasele ja trenniekspert Archangelile, kes igas teemas sõna võtab ja promob ainukest õiget trenni, mis on jõusaalis lihaste suuremaks pumpamine... hoolimata näiteks teemaalgataja eesmärkidest või põhi spordialast.

Laiendame veiedi silmaringi, olümpiavõitja ja kahekordne maailmameister ei treenigi nagu kulturist.

Nii üle kõhu rullivad ju ka rammumehed oma jämedat kangi tõstes (apollons axle vist nimetati).

Tegemist on surumisega (clean & press), ehk jalgadega tõugata ei tohtinud. Nii taha kallutades rakendus rohkem rinnalihast ja sai kergemini käed sirgeks. Lõpetati ära, sest keeruline hinnata, oli seal jalanõks abiks või mitte. Seda sirge seljaga tõukamist (clean & jerk) tehti siis ka. Põhiline vahe on see, et tõukamisel viskad jalgadega kangi üles ja pead püüdma sirgetele kätele (küünarnukid lukus).

Facebookist leiab tema kohta ka mõne suht hea kvaliteediga ja ilmselt töötlemata portreefoto - näojooned on heade geenide tõttu või siis mõõduka kirurginoa abil nooruslikud hoitud, aga 70 paistab ikka välja. Loomulikult on vanaema heas vormis, aga samasuguseid aktiivse eluviisiga ja mittetaimetoitlasi on maailmas samuti palju. Minu isa tegi kogu elu füüsilist tööd, suitsetas, sõi seapekki ja võttis napsi ka vahest - 70 aastaselt ülikond selga, juuksuri juurest läbi, natuke "meiki" ja võidaks misterikonkursi ära.

http://www.youtube.com/watch?v=MPA5AVUAOWA&feature=related Pole see asi nii hull midagi, et kohe pooleks lähed.

Minu arvates on kulturistid ainukesed sportlased, kes treenivad konkreetset LIHAST, kõikide teiste eesmärgiks on mingi LIIGUTUS (kompleks). Sellest lähtuvalt ei saa ühegi teise ala sportlane lähtuda kulturismi treeningloogikast. Tuleb harjutusi, korduseid ja nende sooritamise tehnikat valida ikka enda eesmärkide järgi. Antud videos rõhutati, et harjutused on spetsiifilised sprinteritele, kelle eesmärk on kiiresti joosta, mitte ennast jämedaks ajada.

Sorry mees, aga sinu postitusi erinevates teemades lugedes tekib küll mulje, et oled ise üks väga kitsa silmaringiga kottide sügaja. Katsu aru saada, et kõik inimesed ei ole sellised wannabe kulturistid ja treeninul on palju erinevaid viise ja eesmärke lisaks oma rinnalihase punnipumpamisele.