Undionu

hakkame kükkima?

Ikka kaib soojendus alla. Samas on püramiid sellisel juhul algajale kõige parem treeningviis - areneb jõud ja ei vigasta ennast. Tühi kang 20 kordust, 50 % max ja 10 kordust ja nii edasi. 1 kordus tuleb alles 5-6 seeria ja selleks ajaks kindlasti soe. Kui tunned, et energiat veel on, siis raskustega alla tagasi tulla ja pärast sellist surumist mina küll ei tunne, et tahaks mingeid kaldpinke või hantlivibutamisi teha (mis on muidugi head harjutused, aga vajadusel võib neid ju teha mõni trenn lamades surumise asemel).

Vigastuse tekkimine on suures osas kinni taastumises ja üldises koormuses. Ise olen viimased poolteist aastat hobikorras kuulitõukaja Pole rinnale praktiliselt teinud mingit mahutrenni, ainult püramiidi ja vahel 5x5. Lamades surumise tulemus oli alustades 95, nüüd 140 kg. Pole kordagi olnud mingeid probleeme liigestega. Lamades surumist keskmiselt kord nädalas, vahel ka pikemad pausid... samuti ainult 1-2 harjutust (ei ole vaja sadat moodi lihast "töödelda" kui tugevaks tahad saada). Alles nüüd on areng aeglustunud ja ilmselt teen varsti mingi TANKi soovitatud 10x10 laadse tsükli.

Mees ju kirjutas, et ta on kolm kuud teinud 10seid seeriaid ja areng seisma jäänud - sa soovitad teha sama edasi? Loed ka ikka postitusi või niisama jagad "tarkust"?

Tee vehepeal 5x5 või püramiidi. Ainult kümneseid seeriaid tehes pole keegi tugevaks saanud.

Jõudu on, noor mees ka alles - õpi asi selgeks ja Rio olümpiale!

Tema on klassikaline tõstja siiski. Muide, Kokljajevist on hea video, kus mees tõmbab ühe käega 200 kg kangi üles (teine käsi vigastatud ja kaela seotud samal ajal).

Jõutõmbe jaoks pole mõtet päidlalukku soovitada, see ikka klassika rida. Haarde jaoks rippumine, ketaste hoidmine, siis raskuse (kuuli, ketta) pealthaardes viskamine ja püüdmine käest kätte... jõutõmme ise ka - ei pane kohe trenni alguses rihmasid, vaid teed ilma, kuni suudad.

Kas sellisel meditsiinilisel juhul ei tule kõne alla näiteks kasvuhormooni manustamine, mis kõhred kasvama paneks?

Vaata, et katuseaknast Marss naise põlvedele ei paista, võtab jälle kõhre ära...

Vaata www.heited.ee lehte, sealt saad kindlasti nõu. Üldiselt ei maksa neid susse netist tellida, kui pole täpselt jalas, siis jama. Osta saab Eestis ka, tõenäoliselt tuleb lihtsalt kokku leppida, kes nendega kaupleb ja kohale minna proovima.

See on üks üsna ammu leiutatud asutus nimega pood! Erinevaid külmunud marju, mahlu ja smuutisid eesti tootjatelt on üsna laialt saada. Samas saan aru, näiteks mustikas kõlab ikka üsna labaselt võrreldes vemmaga!

Täpselt minu mõte! Kes oma raha peale vihased, võivad ju igasugu peeneid asu luristada, aga vanasti nimetati seda kadakluseks, kui omamaine ei kõlvanud.

Võib küll!

Oma keharaskusega kükke tehes lase iga päev ja küll varsti ära harjub keha. Kui mingi toonus käes, saad hakata keerulisemaid asju tegema.

https://www.facebook.com/pages/HIIT-Eesti-Bodyrock-ZWOW-jm/219043254847631 Kodus treenimiseks.

Suur koba jurakas vs. peaaegu sama suur sitakott! Pealtvaatajana oleks piletiraha tagasi küsinud.

Mees on näitleja, kes saab selle eest miljoneid palka. Kui filmi jaoks vaja paksuks süüa, siis läheb mäkki, kui vaja põkk olla, siis tõstab rauda ja süstib steroide, sest ega produtsent ei oota aastaid mingi naturaali järele.

Enne trenni dünaamiline, pärast minimaalselt staatilist. Olen ka korralikult venitanud mõnikord, aga mingit vahet taastumises pole täheldanud. Flexibility is a Reflection of Health, Not Stretching. - see on muidugi lollus, painduvust saab oluliselt parandada just venitades, aga sellisel juhul ka spetsiaalsed vajalikku asendit arendavad venitused.

Tubli, ei loobi hantleid maha!

Kulturismis dopingu (keelatud aine ka jõutõstmises) tarvitamise eest võistluskeeldu kandev sportlane võistles teie kalendris oleval võistlusel ja kõik oli OK. Puhas sport tõesti?

Plätude vastu pole midagi, aga paljajalu on hoolimatus ja ülbus teiste suhtes - jalad higistavad (kellel vähem, kellel rohkem) ja mingi aja pärast on saali vaibad mustad ja haisvad.

Üldiselt paistavad telekas inimesed suuremad-lihaselisemad. Kui neid "jämedate" reitega jalgrattureid silmast - silma kohata, siis pole seal enam midagi märkimisväärset (sama asi korvpalluritega, tegelikult nad ju parajad kilud kõik).

üks võimas lugu... kui keegi suudab ainult valsitaktis vabakava kokku panna.

Omlett (pane tema poole sisse küpsemise ajaks paar viinerit) ja preakartul küll nii erinevad ei tohiks olla, et oma kutti seda sööma ei saa. Ära sunni teda veega keedetud helbeputru sööma ja kõik peaks OK olema.