Undionu

Külma peale ja jalg üles. Ise olen jalanõu ära võtnud, sest see ei hoia nagunii selliselt, et paistetuse ei tekiks ja pärast teed lisaks haiget, kui seda ära tirima hakkad. Küll sattusin aastaid tagasi TTÜ saalis üsna rängalt jalga väänama, kõrvalplatsil oli kossutiimi trenn ja dr. Põder pakkus abi, kui mööda hüppasin - teipis mu jala kõvasti kinni, jääkott veel peale ja käskis paar tundi hoida. Varbad ja säär läksid siniseks, aga hüppeliiges ei paistatanud ning paranes suhteliselt kiiresti. Ehk siis - paistetust tasub ära hoida, aga jalanõu minu arvates selleks ei sobi.

Lisaks matjusm mainitutele on hallis pidevalt pildil isa ja poeg Uudmäed, varemalt Andrei Nazarov oma grupiga, aga tüdrukud vist vigased praegu, Heino Puuste, Jaan Talts treenis/treenib seal noort tõstjat Mihkel Jalajast. Kõik need kuulsad tegelased on täiesti toredad inimesed, kui su nägu juba tuttav ei jää teresõna kurku kinni ja kindlasti saab ka mõne oma mure puhul nõu küsida.

Kergejõustikuhallist ujuma minna ei saa kahjuks (vähemalt mitte sama piletiga, eraldi makstes kindlasti). Kui bassein oluline, siis vali fitnessi pool.

Bodyrock oli antud märksõnaks, et sa otsima hakkaksid ja ei ole vaja karta neid treenereid. Kõik harjutused on võimalik teha vastavalt oma võimetele - kätekõverdusi põlved maas, kükke esialgu poolikuid, mingeid jalatõsteid või hüppeid vastavalt jaksule jne. Kui jõusaali lähed ja seal mõni supervormis tüdruk vastu tuleb, kas siis jooksed nuttes koju, sest kindlasti oli ta seal sinu mõnitamiseks?

Youtube on täis erinevaid kodus tehtavaid aeroobikakavasid (bodyrock võib olla üks märksõna, kust alustada), kus abivahenditeks veepudelid, asju täis spordikott ja muud kodused vahendid. Otsi endale meeldiv välja ja lase käia. Kui selleks püsivust pole, siis vaevalt sa seal saaliski viitsid käia.

Audenteses mine parem kergejõustikuhalli, seal seinte ääres olemas kõik jõumasinad, saad joosta ja lisaks ka tõstepõrandad... pilet peaks ka olema odavam, kui fitnessi poolel.

Väike vahekokkuvõte nagu lubatud sai. Täna hommikul näitas kaal esimest korda kahekohalist numbrit - 99,7. Kuua ajaga on kadunud nõks üle 5 kg ja võiks olla isegi rohkem, aga pühade aeg tõmbas tempot maha. Ketost küll välja ei kukkunud kordagi, aga kui ikka suurt midagi ei tee ja korralikult sööd, siis energia jäävuse seadus kehtib ning kaal mühinal ei kuku. Nuuskpiirituse haisu ei tekkinudki ja enesetunne on endiselt suurepärane. Kodus toite peitnud või ostmata jätnud pole, lapse jaoks on puuviljad alati olemas ja igasugu head mulle keelatud kraami veel, aga isud pole kordagi märkimisväärselt suureks kasvanud. Trennist võin niipalju rääkida, et särtsu ega purakat ei ole absoluutselt, aga lihas iseenesest töötab. Dieedi alguse poole oli nii, et 10seid seeriaid tehes tõmbas kolmanda seeria lõpus lihase täiega "tühjaks" ja oligi kõik. Nüüd juba saab mahtu teha, kuigi liikumine on aeglane ja raske.

Vaata Tommy Kono loenguid youtubes. Selle kätega tirimise vastu aitab, kui küünarnukid välja keerata ja õlad ette. Samuti on õige see tähelepanek, et alt tulla aeglaselt (päris paljud tipptõstjad rebivad kastidelt rohkem, ehk kangi kiirus allpool põlvi ei anna midagi juurde, pigem lõhub tehnikat).

Kui osta 50 EUR eest turult Eesti mustikaid, jõhvikaid, pohli, mustsõstraid, punaseid sõstraid, maasikaid, vaarikaid jne ja need sügavkülmutada, siis oleks kindlasti kuuks ajaks kausitäis igal hommikul laual.... aga mis see kõik Alaska eriti tigeda marja vastu saab. Teatud seltskonna hulgas oli kadaklus popp juba 150 a tagasi ja on ka nüüd!

Mis selles nii erilist on? Loomulikult ei ole see eriti reaalne, kui 15 aastane 60 kg kaaluv poiss hakkab saalis käima. Samas suuremat kasvu täismees, kel lihaskond välja arenenud - see 160 kg max pole küll mingi ulmeraskus ja ei eelda erilist massi juurdekasvu, pigem saavutatakse see tulemus närvisüsteemi arengu ja lihaskiudude parema üheaegse rakendumise tulemusel.

Kui sellelt pildilt fototöötlust üles ei leia, siis soovitan küll kiiremas korras silmaarstile aeg kinni panna.

Eile õhtul ja täna näitab ketostix 5-palli skaalal 4 taset ja haisu pole tulnud. Võibolla veel liiga lühikest aega ketoosis või siis ei tulegi mul.

Jagaks ka oma kogemust. Otsustasin pekist lahti saada ja valisin selleks keto dieedi. Alustasin 11. detsmbil, kaal näitas siis 105 kg ja rasvaprotsent hinnanguliselt 25. Toitumisel gramme ei loe, üritan süüa mitmekesiselt - erinev liha, maks, kala, juust, munad, hapukoor. Õhtuti krõbistan metspähkleid. Lisaks toorsalt ja vähese süsivesikutesisaldusega aedviljad. Joon teed, koorega kohvi, päevas klaas piima/keefiri ja muidugi vett. Tühja kõhu tunnet pole, magusaisu pole, ahvatlusi tekitab ainult leib. Täna hommikul näitas kaal 101,9, ehk esimese nädalaga läks 3 kg. Esimestel päevadel oli enesetunne kehvavõitu - nagu kerge pohmell, unekas ja silmad kipitasid. Tänaseks tunnen ennast suurepäraselt, energiat on. Jõusaali pole veel selles seisundis läinud, katkine käsi paraneb. Järve keskuse apteegist sain ka testiribasid (igal pool neid pole) ja hetkel näitab 5 värvi skaalal 2-3 vahele ketokehade arvu. Nuuskpiirituse haisu pole (veel) tekkinud. Tundub, et mulle selline variant sobib ja kindlasti kirjutan paari nädala pärast progressist ja tunnetest uuesti.

http://www.youtube.com/watch?v=1TGTm9HBKH0

Noel Polanco - 170 cm, 69 kg, selline pisike märkamatu pamp. Fotol võib temast viikingisõdalase ka teha, aga tänaval ei pane sellist keegi tähele ja mingi meheideaal ta küll pole.

Ma ei näe siin midagi pahatahtlikku, lihtsalt asjaliku ja vajaliku algatuse kerge solkimine. Umbes nagu syntholi süstivad Guidod, kes trenni teha ei viitsi, aga tahaks ikka jämedate kätega uhkeldada. Ma saan aru, et Kirbu pilt on nagu kerge reklaamplakat ja seda ei kritiseeri.

Kas loevad ka ette kleebitud võltsvuntsidega pildid? Endal vunts kasvab ja Movembri sõnum puudutab väga isiklikult, aga kui fitnessi lehel karnevali hinnatakse, siis kindlasti osa ei võta.

Ei maksa nii kriitiline olla, Kui palju on neid naisi, kes koos mehega trenni lähevad ja seal siis korduste peale lõuga tõmbavad? Väga raske on endalgi ennustada, kui palju sa suudaks mingit asja teha, kui pole kunagi proovinud (ei pea siin ainult lõuatõmbamist silmas). Paku näiteks: kui kiiresti jood ära liitri mahla (õlut), kui palju viskad oda, mitu korvpalli vabaviset saad sisse 20 katsest, kui kaugele sülitad kirsikivi, kui kaugele viskad spinninguga landi, põrgatada palli pea peal.... Paku ikka korralikud tulemused ja pane raha ka vahele? PS! Kui siin atleetikvitnessi võistlustel tõmbavad mehed 20 lõuga, siis keskmisele pereisale on 8 kordust täiesti korralik tulemus.

Kui ajad kokku leppida, siis pigem soosivalt. Samas tekib endal kohati tõrge, sest päeval tööl, õhtul trenn ja ei näegi seda rõõmupalli, kes mängida ja sülle tahab.

Kui sulle crossfit ei meeldi, siis ära vähemalt tule asjalikku treeningmetoodikat mustama ja oma väiteid mingite suvaliste videotega "tõestama". Ma leidsin sellise video kulturistidest: suur mees ei suuda ilma rihmadeta kangi peos hoida, õõtsutab ennast edasi-tagasi. Kas sina treenid ka nii... õigesti?

Nii, kuidas endale mugavam tundub. Oluline on see, et põlved liiguks varvastega samas suunas.

Naine ja mees jõusaalis Mees: "Tahad vormi saada, ilus tagumik jne?" Naine: "Jah" Mees: "Tee kangiga kükke, jõutõmmet jne. Ma näitan sulle." Naine: "Fuih! Kükke... see on ju nii raskee. Ei EI EI. Ma parem hargitan reisi masinal ja teen biitsepsiharjutusi 1 kg hantliga." Vägagi tüüpiline?!

Ei olnud suicide grip, vaata uuesti video üle.

Kui sa nüüd uuesti videot vaatad, siis näed, et sellel mehel olid pöidlad teisel pool, aga ikka libises maha.

Suhteliselt mõistlik idee. Raskejõustiku harrastajad võiks maksta küll, sest suur lihasmass on sama moodi terviserisk (kui paljud suured jõutõstjad ja rammumehed kannatavad näiteks kõrge vererõhu all?) ja samuti käivad sportlased oma vigastustega rohkem arsti juures, kui normaalkaalus tavaline inimene. PS! Ise peaks ka maksma, niiet ärge nüüd mind arvamuse eest materdama hakake.