Les Mills

Tere, 5.-6. aprillil toimuma pidanud BODYATTACK®-i baaskoolitus lükkus treeneri haigestumise tõttu edasi ja toimub hoopis 1.-2. mail. Kui sooviksid koolitusel osaleda, siis registreeru hiljemalt 21. aprilliks. BODYATTACK® 1.-2. mail, Tallinnas, Viimsi SpordisKoolitaja: Tiina Vainio (Soome)Registreerimine e-mailil allar@lesmills.net. BODYATTACK® on spordist inpireeritud intervalltreening, milles intensiivsed liigutused, lihtsad liikumised ja tempokas muusika moodustavad ühe mõnusa higistamise ja kalori kulutamise treeningu. Parandab vastupidavust, jõudu ja üldist füüsilist vormi;Põletab keskmiselt 675 kalorit;Vormib kiiresti keha;Parandab südame ja kopsude tööd. Loe erinevate Les Millsi treeningute kohta täpsemalt siit: http://w3.lesmills.com/estonia/en/classes/

Alanud on registreerimine märtsis ja aprillis toimuvatele Les Millsi baaskoolitustele. BODYPUMP® 15-16. märts, TallinnasKoolitaja: Pia Niemi (Soome)Registreerimine kuni 12. veebruarini BODYPUMP® on lihasvastupidavustreening, kus kasutatakse stepipinki, kange, kettaid ja hantleid. BODYPUMP® on kiireim viis keha vormimiseks ja rasvaprotsendi alandamiseks - keskmiselt põletatakse ühel treeningul ca 600 kalorit.BODYPUMP® arendab jõudu, vormib lihaseid ja aitab vältida osteoporoosi.Vaata videot t BODYJAM® 22-23. märts, TallinnasKoolitaja: Kimmo Jukuri (Soome)Registreerimine kuni 19. veebruarini BODYJAM® on LesMillsi tantsutreening. Põletab hästi kaloreid, hoiab keha vormis, parandab koordinatsiooni ja pakub igale tantsuharrastajale super elamuse. Viimased hitid, popid tantsuliigutused ning super treenerid pakuvad sulle tõelise elamuse! Vaata videot BODYATTACK® 5-6. aprill, TallinnasKoolitaja: Tiina Vainio (Soome)Registreerimine kuni 5. märtsini BODYATTACK® spordist inpireeritud intervalltreening, milles intensiivsed liigutused, lihtsad liikumised ja tempokas muusika moodustavad ühe mõnusa higistamise ja kalori kulutamise treeningu. Parandab vastupidavust, jõudu ja üldist füüsilist vormi;Põletab keskmiselt 675 kalorit;Vormib kiiresti keha;Parandab südame ja kopsude tööd.Vaata videot Loe täpsemalt erinevate Les Millsi treeningute kohta siit: http://w3.lesmills.com/estonia/en/classes/ Koolituste lisainfo ja registreerimine e-mailil allar@lesmills.net.

CXWORX® 8-9. veebruar, Tallinnas. Koolitaja: Arja Vanhanen (Soome). Registreerimine kuni 15. jaanuarini. GRIT™ 15-16. veebruar, Tallinnas. Koolitaja: Jarno Tynkkynen (Soome). Registreerimine kuni 20. jaanuarini. Lisainfo ja registreerimine e-mailil allar@lesmills.net. CXWORX® on eriti tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis suunatud kerelihaste treenimiseks. Treeningus kasutatakse lisaks oma keharaskusele ka spetsiaalset kummituubi ning raskuskettaid. CXWORX®: Tugevdab ja toniseerib kerelihaseid; aitab vältida alaseljaprobleeme ja vigastusi; parandab keha rühti. Vaata videot CXWORX® <http://www.youtube.com/watch?v=NNsSJ6WaRd0> Rohkem infot CXWORX® treeningu kohta <http://w3.lesmills.com/sweden/en/classes/cxworx/about-cxworx/> GRIT™ Sel sügisel jõudsid Baltimaadesse uued, kõrge intensiivsusega Les Mills GRIT™ intervalltreeningud. Kahepäevase koolituse eduka läbimise korral saavad osalejad õiguse juhendada nii GRIT™ Strenght, GRIT™ Plyo kui ka GRIT™ Cardio treeninguid. GRIT™ Strenght on 30-minutiline lihasjõudu arendav intervalltreening, kus kasutatakse BODYPUMP® treeningust tuttavat kangi, raskusi ja stepilauda. GRIT™ Plyo on 30-minutiline võimsust arendav intervalltreening. Treeningul kasutatakse abiks stepilauda ning mõnikord tõhususe ja koormuse lisamiseks ka kettaid. Kaasahaarav muusika paneb teid kindlasti ennast ületama. GRIT™ PLYO arendab plahvatuslikku jõudu ning muudab teid tugevamaks ja kiiremaks. GRIT™ Cardio aitab maksimeerida vastupidavust. GRIT™ Cardio toimub ilma abivahenditeta. Selle puhul kasutatakse keha oma kaalu vastupidavuse parandamiseks eriti intensiivsete harjutuste kaudu. Ainulaadne harjutuste kombinatsioon tagab suure energiakulutamistaseme, mis kestab veel kaua pärast treeningu lõpetamist. SEE ON TÕHUS! Kui soovite saada treeninguga kiiresti silmnähtavaid tulemusi, on suure pulsisagedusega intervalltreening selleks õige valik. Uuringud on näidanud, et see tõhustab rasvapõletust ja stimuleerib hormoonide tööd, mis parandab tervist ja üldist heaolu. Selline kasu on saavutatav vaid poole tunniga! KATSETAGE OMA PIIRE! Les Mills GRIT™i treening paneb teid andma endast kõik ja ületama oma piire. Samas tunnete väikses rühmas harjutamise eeliseid ja imestate selle üle, kui palju rohkem te suudate, kui juhendaja kõrval innustab ja motiveerib. MIDA TREENINGULT OODATA? Intensiivne intervalltreening, mille puhul treenitakse vahepeal 110% ja siis jälle taastutakse. Soojendusosa suurendab kiiresti pulsisagedust ja aktiveerib lihaste närvisüsteemi treeninguks. Pärast soojendust algab põhitreeninguosa (kombinatsioon jõuharjutustest, tõukeharjutustest ja füüsise parandamisest), mille käigus saate treenida täisvõimsusega.Treening lõpeb intensiivsete keha keskosa harjutustega. LES MILLS GRIT™ ON MÕELDUD TEILE, KES TE • tahate tõsta treenimise/tulemused uuele tasemele; • vajate lisamotivatsiooni oma füüsiliste piiride katsetamiseks; • tahate langetada kaalu või saavutada muid tulemusi treenimise abil; • tahate lihtsalt kõvasti treenida. Vaata videot GRIT™ <http://www.youtube.com/watch?v=wxFFCUXBu40>

Soovid saada Les Millsi instruktoriks? 2014 a. baaskoolitused toimuvad järgmistel kuupäevadel: Jaanuar 18.-19.01.14 Tallinn BODYBALANCE™ Veebruar 08.-09.02.14 Tallinn CXWORX®15.-16.02.14 Tallinn GRIT™ Märts15.-16.03.14 Tallinn BODYPUMP®22.-23.03.14 Tallinn BODYJAM® Aprill 05.-06.04.14 Tallinn BODYATTACK® August 23.-24.08.14 Tallinn BODYBALANCE™30.-31.08.14 Tallinn BODYVIVE® September 06.-07.09.14 Tallinn BODYCOMBAT®13.-14.09.14 Tallinn CXWORX® Oktoober04.-05.10.14 Tallinn BODYPUMP® November01.-02.11.14 Tallinn GRIT™08.-09.11.14 Tallinn BODYATTACK® Registreerimine ja lisainfo: allar@lesmills.net