lifthard
-
Sisu loend
32 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by lifthard
-
-
Oli küll vanim jah , icf vend rääkis ka ta kohta.
Julm ,et peab nii oma lehe kui ka channeli sulgema ja veel perega kohta vahetama..
-
Red, mida sa spammid igalepoole enda küsimust kui sulle on mitu mitu korda öeldud ei.
-
Jah ,seal räägib ka selle kohta.Regulaarne 5 g päevas üldise tervise seisukohalt - no ?
http://www.realweighttraining.com/common-creatine-myths-dispelled/
-
võib nii üelda jah ,aga nagu ikka alati saab ennast parandada.Üldiselt on kutt ju heas füüsilises vormis, eriti keskmist temavanust jorssi arvestades.
-
Mune ja kodujuustu
-
Et oli lõbusam treening siis täna?
-
Kurat siin videos on rasvaseks asi läinud jah..
-
Ei ütleks ,et see eelmine nii tavaline on tal on ikka veel väga hea vorm ja teeb trenni ikka.
-
Hakka õhtuti tegema blendris jooki pane sisse piim , müslit ja siis näiteks mingi massilisajat või näiteks whey valku parem oleks veel kaseiini.
Söö toitu kiiresti siis mahub ka rohkem kuigi pärast sant olla ja jäta näiteks kardio ära või tee vähem.
-
Ilmselt oleks kõht ikka koguaeg tühi kah. Tuleb mõni loogilisem leida.
Jood veega valku sisse koguaeg pm , nii et kõht ei saa eriti tühi olla
-
Mul on näiteks kodus toidu kaalumise jaoks kaal ostetud nii ,et soovitan sul ka osta teeb mitu korda elu lihtsamaks ei pea muretsema kas sööd piisavalt või liiga palju.
Teiseks kasutan myfitnesspal-i jube hea programm sisestan sinna kõik asjad just kõik asjad isegi soola koguse kuna tahan enda sodiumi taset ka jälgida, hakka ka sinna enda asju sisse trükkima ja kaal teeb asja lihtsamaks ja soovitan osta ikka normaalse kaalu millel saad taara mahaarvestada.
Edu!
-
No ma olen lihtsalt väiksest saati trenni teinud ja enda eest hoolt kandnud et hea välja näha ja ma ei tahtnud sind kuidagi halvustada ma olen väga õnnelik ,et osad inimesed ikka proovivad ka ja sul läheb veel väga hästi nii et jaksu edasi.
-
Võta aastaga 20kg juurde siis räägime kõhulihastest.
Täiesti nõustun sinuga.
-
Ega kõhulihaste treenimine ei põleta kõhu pealt just nii ,et see on loogiline et paksu ei saanud.
Ja mis värk kõigil nende kõhulihastega on ma olen ka 16 ,aga ma küll ei tahaks olla 59 kilo ja olla nagu sulg oma tite kõhulihastega.
-
2
-
-
Mina olen näiteks 16 aastane praegu ja ütleks et paljudel minu vanustel pole mingit kava ega midagi lihtsalt kuna tundub ,et on raske ja blabla kava järgi elada on raske.
Selle jaoks ongi aju millega sa mõtled välja mis dieedi sa valid kas low carb või näiteks isegi keto jne, sa pead valima siukse kava mis just sulle sobib ja mida sul meeldiks järgida ja see ei tähenda , et pead igapäev samu asju saama vaid vahetad ja muudad enda jaoks mõnusamaks aga samas jäädes enda päeva macrode sisse.
-
Endal mul meeldib näiteks käia jõe äärde ja ns jalutamas kulutab natuke kaloreid ja kulutab tühja aega nii , näiteks mine täna veel jõe äärde uju ja siis kui tagasi jõuad on kell juba palju nii ,et väike kodujuust ja magama.
-
Kus kandis elad muidu?
Päris hea kava oled saanud muidu ka.
Jõudu edasi!
-
Tere tekkis siis küsimus kas kuskil pärnus on ka võimalik seda jooki proovida?
-
Siis kui mul fastimine läbi saab siis ma teeks endale mõnusa hommiku näiteks 5 muna valget 100-200g liha koos riisikoogiga , et annaks ikka löögi minna peale seda trenni tegema mitte ei vajuks ära peale sööki ja joogiks alati mul vesi kuna ei joogi muud.
Kui aga sulle meeldib ja jõuad nii siis jõudu edasi
-
Väga hull isu tuli neid kooke vaadates.
-
Wii poks on tõesti hea kardio , sugulasega saab vahest tema pool lasta muidugi meeldib kinnastega trennis teha rohkem nõuab ikka liikumist ka
Edu ja jaksu edasi , praegu paistab et läheb tublisti.
-
Palju iga seti vahel puhkasid ,tahaks teada kuna prooviks ise ka ära ehk jõuan.
Jõudu siis tänase kavaga!
-
Asi on nii ,et ei joo peale vee mitte midagi nii et limonaad ja muu ei tõmbagi ja mina pean vastu ja mulle meeldib süüa enda 2-4 tunnise akna jooksul enda kalorid sisse kuna käin tööl ja ei paki enda toite kaasa ja parem on süüa pärast need kalorid täpselt kui minna ja võtta endale praad ja umbes pakkuda mitu carbi jne.
Ja vett ma joon ikka päeva jooksul mitte ei lükka seda öösel kõrist alla.
-
Praktikas on asjad teisiti. Tean väga hästi juhtumit, kus üks inimene jäi kaalulangusega seisma. Lõi toidukorrad laiale jättes kaloraaži ja kõik muud asjad samaks ja kaal langes 10kg edasi.
Vb loll küsimus ,aga äkki oli asi selles lihtsalt et polnud kaua cheat meali teinud ja keha harjus ära ja metabolism muutus aeglasemaks?
YouTube videod
in Vaba foorum
Postitas · Report reply
Nii bios3 tegi ka selle kohta video ja ma hakkasin mõtlema ,et äkki scooby oligi nii kaval ja moneyhungry.
Vaadake lõpu poole siis hakkab sellest rääkima.