lifthard

Ise ma soovitaks küll osta kohe saad kohe algusest peale toituda ja treenida õigesti nii et saaksid kiiremini parema tulemuse. Jõudu!

Mina olen nii aru saanud ,et pole vahet mitu toidukorda sa päevas teed vaid kas sa saad enda macrod kätte nii et ei ütleks et mu fastimisel midagi viga on.

Täiesti low protein-iga nõus, ise näiteks teen suviti ka 1 toidukorra päevas ehk siis fastin ja sügisel edasi 3 korda päevas kuna kool on vahel ja siis lihtsalt meeldib käia sõpradega koos sööklas söömas. Igastahes jõudu!

Nõustun! Muidu väga korralik saal on küll ja vormil pole ka midagi hullu , jõudu !

Vabandust siis kui on vigane siis alati olen õnnelik kui keegi õpetab ja parandab minu vigu Nii et tänan ja ootan teiste vastuseid kust saan juurde õppida!

Lihtsalt hakka enda kaloreid trackima näiteks myfitnesspal-iga ja cuti need väiksemaks et saaksid kaalu langetada. Kirjuta kõik ülesse mis sa päeva ajal sööd ja jood (absoluutselt kõik). Alguses muidugi mine näiteks iifym lehele ja vaata enda bmr ja muud ,et saaksid teada palju sa vajad kaloreid et keha töötaks jne. Edu

SKG, no see video oli küll väga viis!

Ma oleks käsi küll , elan pärnus vanus 16.

Nõustun!

Oleks isegi vb huvitatud kui kiirelt tavaliselt 10km läbid?