starter
-
Sisu loend
136 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by starter
-
-
Tere
Mind huvitab mida juua toidu kõrvale et see ka kasulik oleks? Kas on kasulik piim või hoopis vesi? Või midagi muud?
-
kõige rohkem meeldis Kibuse ja Kärkineni võidud, neil meestel on tulevikku. Renno nagu tagus lihtsalt vastu teise mehe plokki, stiil ei meeldinud eriti. Miks Dane ei võistelnud?
Kas ükskord võiks olla õhtujuht kes jagab midagi poksist ja ei tee vigu , ei aja nimesi segi jne?
-
mitu mma ja mitu taipoksi võitlust näeme?
-
Tere kas võtad kuskil vastu ka spordiarstina? Palju visiidi/konsultatsiooni tasu on? Mu perearst suunas mind spordiarsti poole. Mul nimelt häda selles et tõstsin selja kunagi ära nüüd see aasta andis jälle tunda ja pole pärast seda julgenud jõusaalis kükke teha. Sooviks üldse teada palju selg kannatab koormust ja mida ma teha võin?
-
tahaks teada miks piima ja liha ei või koos süüa ?
mida peaks üldse toidukõrvale jooma?
-
aitäh, võtan soovitusi kuulda
-
Peale trenni on süsivesikud vajalikud taastumiseks. Õhtusöögiks 22.00 ei ole lihatoidud kõige parem valik, kuna liha seedub kaua ja öösel on ainevahetus niigi aeglustunud, kohupiim on parem. Kas sellega tuleb kaalu juurde? - kõik sõltub saadud ja kulutatud kalorite suhtest.mu kaal seisab kohapeal ilma muutusteta. sellepärast küsisingi mis mul õhtul parem süüa oleks ? äkki oleks mõtekas üldse ära jätta see söök või arvad et pakk kohupiima mingi puuviljaga oleks ikka parem?
-
Tere Oldman
Kuna töö on selline suht kiire siis olen sunnitud toituma nii
7.30 hommikusöök
3 keedumuna või härjasilmad, 1 viil Jassi seemneleiba või ja
singi(juustu) ning tomatika, 2 klaasi rasvast keefiri või piima, 1
supilusikatäis kalamaksaõli.
13.00 lõuna
liha , riis , salat , piim , leib
18.30 oode enne trenni
200g 4% kodujuustu, suur peotäis metsa- või kreeka pähkleid.
20.30 shake
40g proteiini ja 40g dekstroosi
22.00 õhtusöök
liha 200g veidi salatit ja puuvilju
või kohupiim kiselli ja puuviljadega
küsimus selline kas see viimane eine kell 22.00 on vajalik ja kasulik kui eesmärgiks on reljeef? või tuleb sellega kaalu juurde ? mida peaksin muutma? olen endomorfi kehatüübiga ja saalis käin 4 korda nädalas , pärast trenni teen aeroobse.
Aitäh
-
kas on väga vale kui aeroobne teha jõusaali otsa nii 30 minutit kui eesmärk on rasvapõletus?
-
ma tahaks siinkohal küsida kas on parem teha trenni 4jaks jaotatud kava järgi nii et trennid on esmaspäev, teisipäev, neljapäev reede või teeb sama välja mis kolmeks jaotatud kava järgi käija?
-
Tegin kükkide viimast seeriat mitte just väga suure raskusega ja alaselga lõi imelik valu. Ei ole mingi tugev valu , kuid see sama päev andis tunda. Praegu ei valuta nagu kuskilt aga küsimus selles mida nüüd kükkide ajal teha ? Kas proovin kükke väiksema raskusega teha või teen mingit muud harjutust? Kui midagi muud teha siis millist harjutust? Mis jama see seljaga olla võib?
-
see 90+90x4 on esimese kahe nädala intervallid.Ja 5+5+5 soojendust ette ja vähemalt 5 min jahutust. Siin on täpsemaid poste ja teemasid ka...
kuidas need intervallid edasi lähevad pärast kahte nädalat lähevad ? kus saaksin selle kohta lugeda?
-
Mis spordialadega veel tegeled ja mis on su huvid?Ise mängin korvpalli, sõidan mootorataga, lumelauaga, bmx.snowbikega ja dj olen ka.
ei mõista kuidas jõuad kõikide nii huvitavate asjade tegeleda aga väga lahe. ise tegelen poksi ja jõusaaliga. suvel ujun .
-
hei jrx, mõtlen intervalle tegema hakata . muidu olen niisama aeroobset ja jõusaali teind. küsimus selles kas peaksin tegema 90 sek täiega ja 90 sek rahulikult ja nii neli korda või peab alguses teisiti tegema?
-
aitäh et leidsid aega vastata aga praegune toitumine muidu on sobilik?
ja kas oleks kasulikum teha reljeefitsüklit kus lihased tehakse 2 korda nädalas läbi või piisab kui teen lihased nädalas korra läbi ja lihtsalt kordustega 12-15?
edu ka eesti karikavõistlustel
-
üritus ise ja eestlaste esinemine meeldis väga. samuti jätsid hea mulje valgevene tai poksi tsempion ja soomlane kuivanen. minu arvates ei peagi seal esinema maailma tippnimed , võivad olla kasvõi eesti klubide parimad. kuigi üks asi mis mulle ei meeldi on see et mma ja k-1 koos on. võiks olla eraldi üritused.
hea kommentaar mis kuulsin rahva seast : " Kibus, lõhu see vend ära!"
-
Tere Imre
Kuna oled parima reljeefiga minu arvates , siis ehk viskad pilgu peale kui praegusel kiirel ajal aega leiad.
Olen 21aastane mees,92 kilo ja 189 pikk,endomorfi kehatüüp ja tahaks saada reljeefsust ning rasva põletada.
Toitun nii
9.00 kolm muna, viil jassi leiba singi juustu ja tomatiga, 2 klaasi keefiri
12. 30 pakk 5% kohupiima moosiga ja õun või pirn
16.00 riisi, liha ja salatit, viil leiba ja 2 klaasi piima
20.00 200g kodujuustu kurgiga või tomatiga
hommikuti ja õhtuti kalamaksaõli ka.
trenni teen 4 korda nädalas , siit lehelt võetud edasijõudnute kava järgi kuskil 17.00 ajal ja pärast trenni joon sheigi 40 g valku ja 40 süsivesikuid.Praegu teen aeroobset , kuid varsti lisan intervallid.
Mida peaksin toitumises muutma et kaalu hakata kaotama? Ise mõtlesin et võtaks näiteks süsivesikud sheigist välja , sööks rasvatut kohupiima, rasvatut piima. Oleks sellel mõtet? Praegu nagu kaal kõigub.
Ja teine küsimus on trenni kohta. Kas oleks kasulikum teha reljeefitsüklit kus lihased tehakse 2 korda nädalas läbi või piisab kui teen lihased nädalas korra läbi ja lihtsalt kordustega 12-15?
-
atkinsi dieet on tervist kahjustav , fredi oma mitte. Fredi põhimõte on et rasv ei põle kui keha ei saa seda piisavalt ehk siis suht rasvane ja valgune kava aga mulle täitsa meeldib ja sobib minu kehatüübiga.
-
tahaks imre vastust siia
-
Tere Imre!
Lugesin su blogi ja tekib palju küsimusi. Kas sööd ainult 3 korda päevas? Ja need toidukogused 100g kanafileed õhtul näiteks? See tundub ajuvabalt vähe. Samuti hommik 150g kanafileed ja tomat. Kulturist pidi sööma ju 2 või rohkem grammi valku 1 kilo kehakaalu kohta?
Aitäh
-
ma ei saa aru üldse wrestlingu mõttest. kui see on show kuidas saab määrata parima? kes on wrestlingu maailmameister? miks inimesed ostavad pileti ja vaatavad mingit võistlust kus kutid löövad mööda üksteisest?
-
miks biitseps triitseps ogal päeval on? kas poleks mõistlikum 1 kord nädalas korralikult läbi teha?
-
käisin ka üritust vaatamas. ausalt öeldes ootasin rohkemat. hea meel et jorgenil hästi läks ja päris heas vormis tundus olevat. mind oleks rohkem huvitanud kickpoks ja muay thay, sest maadlusvõtetest ei saanud aru. venelaste etteaste oli võimas, aga finaal oli jama. ja üritusel oleks võinud rääkida ka rohkem taustainfot millega keegi tegeleb. tahaks jorgenilt küsida et mis alaga tegeled ja kaua juba? mis värk see oli seal võistlusel et 1 viskab selili ja siis teine tuleb peale ja hakkab mingeid võtteid kasutama? kas venelane lõi leedukal jalaluu katki et kanderaamiga minema viidi? millal tuleb jälle midagi sellist või mingi poksi võistlus?
-
kuidas ja palju peaks rinnale sooja tegema kui seeriat alustaks 90 kiloga ?
Mida juua toidu kõrvale?
in Toidulisandid
Postitas · Report reply
kunagi oli mingi arutelu selle kohta , kus Bonsuna seletas väga targalt mis millega kokku sobib aga ei leia seda enam . Seal ta soovitas minuteada jõhvika mahla juua toidukõrvale.