starter
-
Sisu loend
136 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Koik starter postitused
-
lurich
-
eriti huvitaks toitumine 2 kuud enne võistlusi või umbes sellisel perioodil?
-
vaata galeriist
-
ma tean ka tüüpi kes 3 kuuga sai puhtalt 6 kilo lihasmassi , lihtsalt väga head eeldused
-
kas vanematel inimestel pole võimalik tulla sinna rühma 20+?
-
minu arvates peaks tegema seeriaid 3-4 ja kordusi 12-15 kui eesmärk on rasvapõletus
-
õnne ja jaksu! vanaks kalmus sai?
-
suur tänu jrx. kui tihti ja palju peaks sööma kalaõlitablette? dekstroosi pärast trenni mõtlesin 50 g võtta? kas oleks parem kui ei võta? igatahes võtan su nõu kuulda.
-
minu eesmärk on lihaste reljeefsus ja rasvaprotsendi langus söön üldiselt nii et : kell 8.00 pudru, jogurt , paar võileiba ja tee kell 11.00 o,5l jogurtit + paar õuna kell 14.00 soe söök (kartul, liha , salat , kodujuust) 17.30 sheik valk+ dekstroos või oleks kasulikum ainult valk? 19.00 vot siin on mul küsimus kas võtta soe söök nagu kartul + liha või lihtsaly rasvatut kodujuustu ja tomatit, kui tahan kaalust alla võtta? 22.00 kohupiim lahja 23.00 magama kas nii peaks kaal hakkama langema rasvaprotsendi arvelt?
-
mind hakkas niuke teema kummitama et kas on ikka mõtet trennis käija ja kas lihas kasvab kui saan 1,5 g valku keha kilogrammi kohta? või on ikka ülimalt tähtis et saaks 2g keha kilo kohta?
-
mind huvitaks küll see taku kava , kui viitsid pane siia üles.
-
kuidas nüüd sööd ja mida õhtul?
-
sellest kahest tegelikult piisab täiesti
-
mul selline probllem kui olen viimase seeria teinud 100kg ära , randmed jäävad veidi valusaks. mida peaks tegema?
-
seda ma kardangi
-
vend vähek äkki paned siia oma kava? ja kui võimalik selgita bodyfitnessi kava ja kulturisti lihasmassikava erinevust? kui soovin rohkem bodyfitnessiga tegeleda , millele peaks tähelepanu pöörama?
-
aga selline kava: E- rind,biits,käsivars T-jalg,kõht K-puhkus N-õlg,triits R- selg, kõht pluss iga päev 30 min aeroobset on ok kava?
-
ma ei saa süsivesikute hulka kuidagi täis?
-
valk atlant 80% valgusisaldusega, 135 eeki kilo. ei oska ise seda kommenteerida.
-
kuna hommikusöök on väga tähtis siis mida peaks sööma hommikul et saada piisavalt valku?
-
kas kreatiintsitraadile peab ka süsivesikuid juurde võtma?
-
kumb parem kui soov on lihasmassi kasvatada ja samal ajal mitte rasva koguda? kuidas tsitraati tarbida ? ka 5g enne trenni ja 5 pärast või rohkem?
-
tsitrradile peab ka süsivesikuid lisama?
-
Marek Kalmus täna kell 18.15 ETV Spordifookuses.
starter vastas kasutaja sokos topic Kulturism & Fitness
minu arvamus on teistsugune. mida suurem ja massiivsem seda võimsam ja ilusam. -
mitu võistlejat oli?