starter

kuidas ja palju peaks rinnale sooja tegema kui seeriat alustaks 90 kiloga ?

kell 9.00 3 muna , klaasi keefiiri, 1 viil jassi seemneleiba singi, juust ja tomatiga, 1spl kalamaksaõli kell 13.00 pakk 5% kohupiima + 1 õun kell 17.00 100g riisi , 200g liha, juurviljasalat, 1 viil leiba , 2klaasi piima, hapukoort ka riisi peale kell 20.00 200g kodujuustu ja peotäis pähkleid enne magamaminekut võtan veel kalamaksaõli 1spl siin teen trenni 13 00 ja 17 00 vahel kui ärkan kell 7 siis söön 3 muna , klaasi keefiiri, 1 viil jassi seemneleiba singi, juust ja tomatiga, 1spl kalamaksaõli kell 11.00pakk 5% kohupiima + 1 õun kell 15.00 100g riisi , 200g liha, juurviljasalat, 1 viil leiba , 2klaasi piima, hapukoort ka riisi peale kell 18.00 kodujuust ja pählkid kell22.00 pärast trenni sheik 40g valku ja40g dextrose süsivesikuid kui eesmärk rasvapõletus kas sheigi sisse on üldse kasulik panna süsivesikuid eesmärk rasvapõletus ja reljeefsus mis arvate spetsialistid?

Aitäh vastuste eest. muidugi söön ka muid toite jrx. Pikkust 192 ja ja kaalu 91 kg. Ise olen arvatavasti endomorfi kehatüübiga ja aeglase ainevahetusega ja mõtlesin et 4 tundi söögikordade vahel oleks ok. Kas arvate et söön vähe ja tihemini söömine teeks ainevahetust kiiremaks? Kui jah siis mida päris õhtul enne magamaminekut oleks hea süüa? Endal muidu tühja kõhu tunnet küll ei ole ja ausalt öeldes rohkem süüa ei tahakski.

ma küsiks siia vahele et kumb hommikusöök oleks parem kas puder või nagu mul ( 3 muna, 2 klaasi keefiri ja võileib singiga) ? kas õhtul oleks kasulik süüa pakk rasvatut kohupiima ilma süsivesikuteta või süsivesikutega?

mina arvan et hinna ja kvaliteedi suhe on parim

tahtsin teada et oletame kui ma trenni ei tee ja söön ühe keha kg kohta 2g valku mis see teeb? hoiab lihaseid paremas vormis? või on lihtsalt mõttetu valgu raiskamine?

ostsin kahjuks ka seda biolabi valku, see on tõesti jube , see ei lahustu vees ka õieti ja maitse on kohutav.

oleks aeg et kalmus võidaks.

kas võib muidu kreatiini tarbida ka nii et 10g trennipäeval ja 5g vabal päeval kuua aega? tahaks teada kas annab sama efekti kui teha laadimisega nii et esimene nädal 20 g päevas? ja mis juhtub kreatiini kuuri ajal alkoholi tarbin , kas siis ei mõju? kas näiteks 2 õlut võiks reede õhtul juua?

milline täpselt peaks olema see intervalltreening pärast jõusaali treeningut et rasva põletada?

Tere Mul on selline mure et täna pärast jala trenni avastasin et põlve taga nagu oleks veeni laiendid või nagu mingi tromb. Olen 20 aastane mees. Mis peaks tegema et need kaoksid või ei areneks edasi? Teine probleem on mul et suve keskel tõstsin selja ära ja nüüd pärast seda pole jullgenud kükke teha. Kas võiks vaikselt hakata kükke tegema? Vahepeal olen alaselga päris palju treeninud.

kas keegi oskab ka meeste kaale öelda?

saksamaa

palju umbes teadma peab et ära teha esimese astme eksam? milliseidi raamatuid peab olema lugend?

aga kus saab taotelda ennast 1 astme treeniriks?

mul tekkis huvi üldse kuidas saab eestis treeneriks ja kuidas saab selle astme 1-4 ? milline on kõige kõrgem aste? kus ja palju selle saamiseks õppima peab? vist peab kehakultuuri õppima aga kas pärast seda olen kohe treener?

mulle meeldiks rohkem kui perekond nazarenko-kiivikat ei oleks seal üleval naeratamas, kuigi mul pole nende vastu midagi aga lihtsalt ei meeldi eriti.

ronnie oma tundub nagu väga reljeefne

kaido voogla on nagu oscari mehike, kuldne ja läigib. oleks võinud ikka mingi eriauhinna anda talle.

mr dron on tõesti võimas. hea reljeefiga.

kuidas toituda kui trenni ei tee ja tahaks kaalu kaotada? mida ja kuidas süüa?

mul on unehäired. ma ei jää erti magama ja ärkan öösel tihti üles aga trennis meeldib käija ja mingit tüdimust ei ole ja jõunäitajad paranevad pidevalt. ma ise ei tunne küll mingit ületreeningut . kas unehäired võivad olla ka millestki muust?

mul jääb natuke arusaamatuks et palju ta siis tänapäeva mõistes rinnalt surus?

kantri ja eesti muusika

ei ühtegi