Low Protein Forever

See Kõrgemäe liivane maastik tundub olema väga hea looduslik jooksu maastik. Tallinnas sellist liivast eriti ei leia.

See on igal mullatüübil omamoodi vist. Sinu nimetatud Ameerika kartul sisaldab ameerika mulla mineraale, Eesti muldades on teised mineraalid.

Mõni nn allergeen ei avaldu nii nähtavalt. Näiteks puuviljad on sellised minumeelest. 1 puuvili 10st on kergelt allergeeniline kui teda süüa korraga rohkem kui koguses "X" grammi, ning kombineerituna samaaegselt toiduga "Y" alates peale eluaastat "Z"- sedalaadi juhtudel tekib mingi kerge allergeeniline olukord, ja veretest näitab pisut kõrget allergia kehade molekule veres, kuid täpselt ei tea ju, milline neist 10st puuviljast tekitas kerge allergia. Seetõttu ise ei pruugi olla lihtne määratleda kõikidest toitudest enda allergeene. -- Aga artikkel mainib ka lipiidi liiki "omega-3". Enamik praktika kaugeid teooria-lähedasi tekste mainib seda, Mercola pidevalt soovitab väga kõrget Omega-3 taset. Praktika on aga selline, et enamik praktilisi inimesi seda peaaegu kunagi ei saa oma toiduga. Mis te arvate sellest teoreetilsiest asjast siis? Mina arvan, et see teoreetiline asi on niivõrd elukauge ja praktikast väljas, nagu kusagil ookeanisügavuses paiknev haruldane molluski-liik. Ja sellest molluskist nagu igast teisest haruldasest asjast on huvitav rääkida teoreetilsielt, ja sellepärast ka artiklid seda mainivad. Praktilsielt keegi aga o-3 ei tarbi, ega saagi tarbida eriti. Mulle tundub, et see o-3 on hype/väljamõeldis.

No kas avame diskussiooni juba? Minu arvates sõna "tasakaalustatud toitumine" tähendab "söö igaks juhuks kõike". Ja sedalaadi strateegija viib selleni, et süüakse kindlasti ka seda, mille suhtes subjektiivselt on alleergia või muul põhjusel üks söödab komponent neist Kõikidest söödavatest on kuidagi kahjulik. Seega ideaalne stateegija see pole. Samas polegi ideaalset strateegijat vist? Ideaalsus on vaid teoreetilises füüsikas ainult.

Naljatilk. Mul on enamus teoorijaid ära põhjendatud ja tõestatud.

Ma arvan, et te kõik oma Sony Experia Z telefoniga hetkel spämmite siin poole purjus peaga bussis oma pulbripeole sõidul. Muidu seede-teemam ida mainisid, pakub mulle väga huvi, ja olen seda pikalt ka uurinud, ja jõudumööda ka kajastanud oma leitud avastusi selles vallas. Seedimine tõesti on keerukas teadus nagu sa ka näiteid tõid. Sellest võiks pikemalt ma oma plogisk unagi ka rääkida siin.

2 korda päevas oli ka idiootsuse tipp kuni see populaarseks sai IF-praktiseerijate näol alles hiljuti. Et silmaringi laiendada, võiks siin IF-ist rääkida. 2-söögikorra kohta lugemis-materjal: http://www.theiflife.com/the-2-meal-philosophy/ Kuna oma sõnadega rääkida ei viitsi, siis kopipasteerime: Ma ju kirjutasin eesti keeles samamoodi, et 2-3X on normaalne ja töötab. Aga "0" korda ja "1" kord päevas süüa ma teen enese jaoks, ja teen juba mitmendat tsüklit järjest seda, kevadel tegin ka null korda päevas söömist ca kolmel päeval, võib-olla on see isegi logina olemas mu Bon-foorumi plogis. Seejärel viisin toidukordade sageduse 1-kord päevas söömisele nädalaks ajaks, nö Warrior diet siis, no ja siis läksin IF-i peale üle 2X-päevas söömsiega minuteada. Praegu plaanin korrata seda, kuid see on edasijõudnute vaimne dieet. Teie võiks ikka 2-3X süüa nagu tavalised normaalsed inimesed. Aga miks IF või Warriot diet sobida võiks? Sellepärast, et HIIT ka sobib mõnele paremini. Arvatavasti kiire intervalli ajal saavutatakse mingi eriti soodne olukord keha sees, justnagu kui keedate vett 100C juures, siis tekib alles aurustumine, vähema temperatuuri juures mitte, omalaadne eriline soodne olukord tekib ka HIIT-iga arvatavasti, ja ka IF-toitumisega.

Igatahes huvitav kuulda, et mõnele subjektiivselt sobib üli sagedalt süüa. Tänapäeva teaduse järgi aga kinnitust sellele sagedasele söögimüüdile pole. Pole kinnitust ka toidulisandite abile ja palju eksisteerib alternatiiv-teadust, näiteks teipist.

Hei-hoo! Soovitan teha blogi siia saidile peale kava tellimist. Sest kunagi eales varem pole nähtud, et kava kuigi kaua toimiks ja üldse kasutataks, blogi näol oleks üks hea tõestus selle näol.

Mul pole suurt muud öelda, kui et teil on paranoiad, kujutate ette asju. Tarmo ja Lkv- te peletate inimesi eemale nõndamoodi. Õppige elama nii, et ei peleta. Lkv teab väga ilusti, pole normaalne kellegi (Urtzi) blogi nimetada mõttetuks, ja Trmop teab väga hästi, et Paide treenijat põdrajalaks nimetada polnud ka õige tegu, mõlemad te siin kordate oma vigu, sellise suhtlusega inimesed eemalduvad siit. Nii on. Paljud inimesed väljaspool ütlevad, et siinse foorumi arvamusliidrid on vaenulikud, proovige parandada siis oma suhtlemist, et nii ei näiks. Blogi tegemine oli väga hea mõte, ja ära lase end häirida sellisest vastuvõtust siin. Ise olen samuti tänasest alates dieedil, ja kajastan oma siinses blogis kulgu.

(kindlasti subskribeerige youtubes selle kanali peale end Telli nupuga kui pole veel teinud, see on hea kanal)

Kaalu ennast hommikuti kohe peale ärkamist. Siis on stabiilne aus kaalunumber. (Ja Lkv poolt ootaks seekord, et ei peletaks uusi plogijaod minema, nagu seda Urmo blogiga tegid.)

Kui googeldate "meal frequency myth", siis saate kinnitavat materjali selles osas, et vahet pole mitu toidukorda teil on. Naiivne on arvata, et söömise sagedus midagi kavalat on, näiteks naiivne on arvata, et siis on lihastesse stabiilsem vitamiinide/valkude lisavool ja sellest tulenevalt rohkem lihaseid. Kindlasti mitte. Naiivsed väljamõeldised. Lisaks on väga elukauge ja naiivne arvata, et keegi ühiskonnast hakkaks toidukarpe omale tööle/kooli kaasa tegema, et tõsta toiidukordade sagedust või siis toidu koostist. Ühiskonnas on levinud, et 200-töötajaga kontorihoones enamik tuleb tööle kella 9:00ks, töötavad kella 12:00ni, siis lähevad enamus lähimasse sööklasse ja söövad sööklaprae või supi (kui on väiksem naisterahvas), seejärel töötavad kella 17:00ni ilma mingi mõttetu lisa söögikorrata, siis lähevad koju ja enamus neist kella 18:00 ajal söövad midagi kerget, mis on ka viimane toidukord päevas. Sedalaadi 200 inimesega suurfirmades on kõik normaalse kehakaaluga ja tervisega, ülekaalulisi on neist mõni üksik. Selline on siis praktiline pilt, mida olen näinud 10+ aasta jooksul Eesti suurfirmades. Kõik sõid tavalist toitu (valgud alla koefitsendi 1.0) ja toidukordi 2-3, ning nägid energilised ja normaalkaalus välja. Olen aastaid tagasi rootsis töötanud, ja seal oli pilt teistsugune kontoris, seal tõsti oli rasvunute protent kollektiivis nähtav ja suurem. Eestis aga ülekaalulisi küll pole näinud, ja valimi hulka ma hindaks 1000+ inimest selle 10+ aastase töökogemuse ajal. Seetõttu on mõttetu toidukordade kogust pushida kuhugile. Siin pakutud 4X päevas sööki on okaa, kuid miks mitte süüa 2-3 korda. Tegu on väga subjektiivse isikliku eelistusega, sööge mitu korda soovite ja saate. Ise eelistan süüa nii nagu 1000+ kontori-inimest on söönud tänaseni. Kuid kevadel oli nii kiire tööl, et tegin ka 2 toidukorda päevas, jättes ära lõunasöögi. Nüüd plaanin homsest 0-toidukorda päevas režiimi katsetada, ja üle minna peagi 1-kord päevas söömisele. Seega teema-algatajale: söö niipalju kordi kui sobib sulle, normaalne oleks 3X.

Toorest muna(kollast) söön/joon ka ise aeg-ajalt, ja seda teevad nähtavasti paljud. Arvatavasti saab nõnda mõne tervisele vajalike osakese, mida küpsetus ära tapab. Seetõttu soovitaks ka toorest muna. Ja ka toorest lõhe pange saia peale vahel.

Kuidas siis erinevus on eesti keeles öelduna? Ma ise küll aru ei saand.

Väga hea progress. Ma niisama soovin jälgida statistiliselt lihtsalt, kui kaua inimesed mingit kava tänapäeval keskmiselt järgivad. Sest kui vaatad hetkel jõusaali sisse, siis seal ju kedagi pole eks- järelikult ei ole niilihtne suvel järgida. Ja ma paari aasta pärast selle käesoleva teema/postituse siin otsin kindlasti üles ja küsin et kuidas läheb ja teen enda jaoks huvipakkuvad järeldused

Sa peaksid tekitama uue blogi/teema sinna kataloogi kuidagi: http://forums.fitness.ee/index.php?/forum/90-blogid/ Seal on väga sõbralik ja abivalmis tagasi-side siiani olnud, minu 500-600 grammine dieet kulgeb abiliste kommentaatorite abiga väga ilusti. Mina ei tea Androidi App'idest midagi, avastan nutitelefonide maailma ise ka alles. Ma kasutan läptoppi. Aga kaalulangetust "väga väga tõsiselt" ära ikka võta, võta pooltõsiselt nö, kergemalt, et teekond on huvitav ja käänuline veel ees, pigem optimistlikumalt kergemalt isegi võtta, muidu keerab vindi üle äkki.

Jah, miks mitte, vms sellist head taimset. Kuna sa oled nagu ütled, et "söön täpselt by the book", siis huviga ka paari aasta pärast korjame Fun-i mõttes selel teema siit taas üles ja küsime, et kuidas siis kava/book on mõju avaldanud. Sest neid autentseid tagasi-sidesid on niivähe internetis, seetõttu oled hea eksemplar ka jälgimiseks siin ja good luck. 43kg puhul ei tohi isegi verd anda minuteada, ka sünnitada ei tohi vist- väga ekstreemne europplase jaoks. Samas hiinlaste jaoks normaalne vist.

Seda 43 ma tähele ei pannud tõesti, üldse viimasel ajal tähelepanu hajub.

Pigem närija vist. Asi on selles, et fitnessi kommuunis on levinud mõningad halvad väljendid. Üks väljend on näiteks "tee toitumine korda", see väljend ainult eksitab, on teaduskauge, ja keegi ei ole tänaseni osanud seda normaalselt lahti seletada, et mida see väljend tähendab. Viiruslikult massidesse levinud halb väljend lihtsalt. Sama on ka selle "toitumine on kõige alus" ütlusega. Et liiga palju seda propageeritakse ja üle tähtsustatakse, ja see kõlab liiga üldistavalt. Sinu toodud näide töödeldud krõpsudest on lihtne arusaam, et kräpp pole parim valik, ja sinnajuurde öelda ka et ülesöömine pole hea, ja ongi kõik öeldud. Aga eks ta tähenärimine vms ole, ses mõttes ei maksa tõsiselt võtta muidugi, see on niisama suvine arvamus lihtsalt.

Mõned ütlevad, et treening on kõige alus, mõned ütlevad et hoopis söömine on alus, kes kuidas armastab öelda. Söömise osas on minu silmis mindud kapitalistlikel kaalutlustel liiga üldistavaks, et üldistavalt öeldakse, et "söömise" mõiste on oluline. Minu meelest on see liigne üldistamine, kuna söömise juures on oluline peamiselt vaid "ülesöömise" mõiste. Tähtis on, et te üle ei söödaks. Ja seejuures ei oma muud detailid asjad nimetamisväärset tähtsust. Kuid need detailid on meelega tehislikult tähtsaks tehtud ja ka vastuoluliseks ja segaseks, et oleks mille üle diskuteerida ja tähelepanu tõmmata mis omakorda kapitalistlikku eesmärki annab tulemuseks. Seetõttu kui öeldakse "söömine on kõige alus", siis ise ma soovitaks mõelda nii, et kõige alus on see, et te üle ei sööks. Ja muu pole oluline.

Lihased ei paisu nii väikeste raskustega nagu sa vist plaanid teha. See on lihaste jaoks nagu rutiinne igapäevane väike raskus, et nad paisuma küll ei hakka. Reie esiosa paisumiseks on vaja vähemalt keharaskusega kangi ja sellega kükkida, siis see paisub, kui on kergem kang või nagu sinu puhul et ainult keharaskus, siis ei paisu reis kuhugile. Kätekõverdustega on samamoodi, et ega nendega rinnalihas paisuma ei hakka. Sellepärast, et ülakeha ei kaalu eriti palju kilogramme, ja rinnalihase jaoks on see rutiinselt liiga kerge raskus, ja siis seetõttu ei paisugi kuhugile. Üldiselt seetõttu mingit kulturistlikku tulemust sa ei saavutagi. Aga igasuguse treeningu käigus kasvatad sa oma treening-staashi, ja see staash hakkab intressidena kasu sisse tooma tulevikus. Treeningstaashi kasvatamise ajal selja aju areneb, lihaseid reguleerivad närvid arenevad. Tulemuseks on see, et kui sügisel jõusaali lähed, siis on kangitreening efektiivsem ja saad kiiremini uusi kordumaksimume kätte kui et oleksid lebotanud terve suve. Ma arvan nii.

Naistele sobib kodusse muretseda vastavad treeningvideod teleka ekraanile ja neid siis järgi teha. Sedalaadi kodutreening näeb välja nii: Seal siis teed järgi sellele, mida teleka ekraanil näed.

Kilomeetreid oleks võinud külmakuudel jõusaali jooksulindil ettevalmsitada tegelikult, järgmiseks suveks võiks kindlasti juba suve alguseks olla poolmaratoni vormis. Aga sedalaadi välitreeninguga kogud sa omale rohkelt päikese vitamiine, mida siis saad talvekuudel kasutada kui pime on. Lisaks ka säärele on hea aeroobsed asjad, ja südamele ka head. Ning Dr Mercola ütleb lausa, et treening on olulisem kui mistahes toit või rohi. See tuleb sellest, et treening teeb vist veresuhkru heaks ja muud asjad, ja siis ongi hea tervis ja sellest tulenevalt ka sportlikud tulemused hiljem. See on selline tervise-kava sul teisisõnu siis. Ise teen ka tervislikku elustiili, kuid meelelahutuseks teen ka raskejõustikut juurde, ja tulemuseks on, et jõuan kükkida rohkem kui suurem osa.

Kuidas vahepeal läinud on? Konkureerivas B-kommuunis kostasime muidu ka minirühma, kus alustame nüüd ühte edasijõudnute rühmadieeti, vaimsetel eesmärkidel. Et kui on huvi, siis võime ka siin saidil peagi rühma moodustada.