kristofeles1
-
Sisu loend
87 -
Liitus
-
Viimati külastanud
-
Päevavõidud
2
Postitused posted by kristofeles1
-
-
Kaks esimest ala väga head (esimese ala 100 punkti norm oli kunagi vähemalt 82 ja teise ala norm 92), kolmas ala aga kuidagi sinu vastupidavust ja treeninguid arvates väga nirune.
Kokkuvõttes aga ikka väga hea punktisumma arvestades ka olenemata vanuseklassist, mille taha pugemine on võrdne jõutõstmises kehakaalu taha pugemisega (minu silmis) :-).
Sain ära torgata, aga see oli heatahtlik :-)
Minu meelest 3.2 miili ehk 5.1km 14,5 minutiga joosta pole üldse paha. Küllap on siiski mõeldud 3.2km, mitte miili.
-
Kas kusagil -83kg kategooria kükkidest ka videod üleval on?
-
Oskab keegi öelda, kus on Tallinnas lisaks Spartale, Zelluloosile ja Terasele veel tasuta proovitreeningud jõusaalides?
-
Väga palju oleneb ka kangist. Osadel on väga kehv muster, mistõttu kang libiseb käest. Tugevama mustriga kangigil ei tohiks seda probleemi olla.
-
See mis meeldib sulle ja sinu kehale ei pruugi mõjuda teistele, mida sa hakkad jälle otsast peale, sry aga sinusugune jublu akkab ümber lükkama legentaarse treeneri meetodeid. HAahaha Mida ma siis sinuarvates usun ? Mis sa välja lugesid minukohta mis paneb sind seda arvama ? Sellepärast ma ei tahagi siia midagi postitada sest kõik te könnid olete ju kõige targemad , kõik teised on lollid !
ainult vaidlused. Ok have a nice day and FUCK YOU !
Su konto andmetel on su vanuseks 26. Su postituste põhjal pakuks su vanuseks 11-12.
-
Proovisin täna pehmendusega. Ei ole kunagi proovinud ja ebameeldiv oli. Ei tundnud kangi turjal ja üldse kuidagi vedel oli
Olen ka neid näinud, kes sinna vahele mingi madratsi 3 kordselt lausa topivad
Ma loodan, et mina polnud see, keda sa nägid 3kordse madratsiga kangi ja turja vahel
Ma tegin ka kunagi nii. Nüüd õnneks ümber harjutanud ennast. -
Kas SELLi mängudele oled ennast juba kirja pannud, Rait?
-
Kui veidi veel kuivem oleksid, siis minu arust võiksid sa vabalt IFBB Men's physique PROdelegi kõva konkurentsi pakkuda, kuna lihasmass ja proportsioonid tunduvad olevat vastavad
-
süsivesik EI OLE süsivesik
Ei tea, mis asi see on siis?
-
Eksid. Pane veel vormikaid endast siia pls.
-
Ma ei tea, aga mulle tundub, et Sa pole just kõige teravam pliiats. Võib-olla oled lihtsalt troll, aga praegu julgeksin väita küll, et ma olin 17 aastaselt ikka vähe asjalikum. Raske uskuda, et sa troll pole.
-
4
-
-
Ilmselgelt toitumine sul siiski pole paigas. Samas võib-olla eksin ka. Võimalusel katsu täpsed kogused siia kirja panna, siis saab toitumise kohta objektiivsemaid kommentaare jagada.
-
Talutav, aga sellegipoolest rasva võiks olla 85g, ehk siis 1g iga kilogrammi kohta. Endal lihtsalt vähe kindlam.
-
Võib ikka. ma ise olen kasutanud kreatiini, mis oli kuupäevast üle aasta möödas, ning töötas ikka ilusti ja ära pole surnud.
-
Kuu ajaga ei tohiks midagi nendega juhtuda.
-
shiiiiieeettt...varvas jäi terveks?
mul endal 195kg seeriate ajal, paljajalu sumot tehes, kukkunud väikse varba peale. õnneks olid ketastel kummist ümbrised, niiet midagi hullu ei juhtunud. -
Ei tegele enam kaalustalla kavadega
HD Taneli kava on koostatud Rene Peipoljakovi poolt.
ei puutu küll teemasse, aga küsin siiski: miks sa enam kaalustalla kavadega ei tegele?
-
söö neid pähkleid, mis maitsevad, kuna kõik sorti pähklid ühtmoodi sisaldavad suht suurel hulgal kaloreid.
-
1
-
-
kodumunadega pigem just suurem salmonella oht, kui toorelt süüa
-
viimasele küsimusele ei oska vastata, esimesed 3 vastused siin:
1)fasting
2)fasting
3)1 banaan on siiski
-
Kuidas vältida dieedi ajal sellist asja nagu "binge eating" ? Olles olnud mõnda aega dieedil, kasvavad lõpuks mu isud nii suureks, et 6000-7000kcal söömine päevas pole mingi probleem ning tavaliselt taolised päevad kipuvad dieedil saavutatud tulemused ära kaotama.. Kas asi võib olla liiga madalas kaloraazhis või milleski muus? Ise olen 170cm pikk, 83kg, 4x nädalas jõutrenni+ igapäev ~5km kõndimist ning sellega põhimõttelisest kogu päevane aktiivsus piirdubki.
Praegune kava näeb välja selline:
kell 15.00 toidukord 1:
munad 10tk
(v:68g s:0g r:57g kcal: 785)
margariin 10g
(v:0g s:0g r:6g kcal: 55)
lahja kohupiim 180g
(v:29g s:4g r:1g kcal: 140)
banaan 100g
(v:1g s:21g r:1g kcal: 100)
trenn
kell 20.00 toidukord 2:
kanafilee 500g
(v:113g s: 0g r:12g kcal: 560)
pruun riis 125g
(v:9g s:90g r:3g kcal: 420)
kaloraazh kokku: 2060kcal
valgud kokku:220g
süsivesikud kokku: 115g
rasvad kokku: 80g
-
Minuteada men's physique eesmärk ei olegi omada niivõrd suuri jalgu ja suurt lihasmassi, vaid seal eelkõige esmatähtis proportsioonid, sümmeetria ning üleüldine esteetiline välimus. Samuti ütleks ma, et enamikel juhtudel on nendel vendadel jalad ülakehaga täiesti proportsioonis, aga kuna nad kannavad rannapükse, siis läbi nende keeruline anda jalgadele objektiivset hinnangut.
-
3
-
-
mille ta ära vastas? et 280g küpsetatud lihas on 64.4g valku? see ju pole õige...selles 280g lihas ikka 108g valku
-
oleneb, kui hull rebend on. mul endal oli kergem rebend rinnal, siis paranes seal ca. kuu
JÕUSAAL mis seal on? Ja kas üldse on?
in Jõusaal
Postitas · Report reply
kükipuur, surumispink, tõstepõrand