priibe

Hei, Täna sai käidud siis Salmes kaasa elamas. Väga toredat motivatsiooni sai seal, samas ka proovida erinevaid tooteid. Sellest ka pilt, kes pakub pildil head paremat ? Homme on trennipäev, et läheb jalgadele tule andmiseks Kena nädalavahetus!

Just raskuste tõstmist ikka mõtlesin. Täiesti oleneb harjutusest põhiharjutusi tõstan iga 4/5 nädala tagant oleneb siis jõu järgi toimub siis kaalu lisamine. Teisi tõstan tunde järgi, mõni harjutus kohe ei taha progresseeruda siis tammun ja punnitan seni kuni saan suuremale raskusele. Aga samas mõnel harjutusega on tunda et jaksan rohkem näiteks järgmine nädal / järgmine trenn siis tõstan selle kaalu. Kuna me kõik oleme erinevad, kellel käed tugevad kellel selg, kellel õlg jne jne, et minul isiklikult on jalad nagu pakud all. Aga ülakeha on nõrk ütleme täpsustatuna käed on minu väga nõrgad kohad nende areng on vaevaline näiteks jah siis rinnalt surumine, hantlite surumine. Ned kaks harjutust konkreetselt on minu jaoks õudus unenäod . Kuna mul oli treeningutega paus kuskil pea aasta siis alguses ma katsetasin neid kaale täiesti, kust alustada uuesti. Sellega võis jääda mulje, et lisanud vms. Aga hetkel on täpselt kõik põhiharjutused kindlate kaaludega, mida ma teen/ehitan/harjutan. Võin need põhiharjutused eraldi välja tuua: Jõutõmme: 80kg 4/6-10 Kükk: 70kg 4/6-10 Lamades surumine: 45kg 5/5-8 Hantlitega surumine: 2x12.5kg 4/6-10

Hei, Täna tegin õlga, kus juures läksin kuskil 5-6 ajal trenni. Ja mida rohkem kell 7 - mele lähemale jõudis seda rohkem rahvast sisse vooris. Ma just ise mõtlesin, et kui reedeti käinud siis 3-5 inimest kokku sellisel kellaajal olnud . Mis veel rääkida, et enesetunne on hea viimasel ajal pole kaalule astunudki, et pigem uudistan keha peeglist. Vaatan, mis siis nädala lõpuks kaal teeb, peakski iga nädala lõpp kaaluma, siis seda erinevust parem aru saada. Kuna tean, et enda kaalu kõikumine on 2-3 kg. Istudes surumine: 12.5kg 4/7 Järgmisel nädalal või on see ülejärgmine tuleb kaalude tõstmine ka, siis läheb huvitavaks, mis saama hakkab. Kena nädalavahetuse algust.

Hei, Täna tegin selga. Vahelduse mõttes hakkasin kava keskelt harjutustega, et proovida mis tunne on näiteks jõutõmme teha 5 või 6 harjutusena. Samas proovisin ka sumo asendit ja risti hoidmist. Päris omapärane mis on täiesti harjumatu, samas tunne oli, et oleks võinud kaalu juurde visata. Üks selja trenn veel siis läheb kaalude tõstmiseks, ehk proovin järgmine trenn samuti sumo tõstet, siis teen äkki suurema hüppe kaalu tõstmisel. Mis siis veel, hetke seisuga olen söönud 4 korda varsti tuleb ka 5 kord. Nädalavahetus on tulemas, siis Salmesse minek, härra Fdvk-ga uudistama, täna kuulsin et seal ka häid soodukaid http://www.fitness.ee/uudis/6144/kuumad-pakkumised-emv-2014-fitshopi-messiboksis-salmes Jõutõmme - 80kg 5/7 Kena õhtut

Vägagi edevad papud !

Hei, Täna tegin siis rinda ja biitsutasin ka Rinnalt surumine: 45kg 5/7 Kui aus olla, siis ei oskagi nagu miskit kirjutata siia, tervis on hea v.a vahepeal teeb õlg nagu natukene haiget eriti hommikuti. Ma ise usun ja enda peaga arvan, et ju ma suudan selle ära magada öösel, et päeval teeb valu. Samas siin on selja trenniga väikesed probleemid olnud, nimelt ploki tõmme ülevalt laialt, et ei saanud selga tööle endal ehk siis tunnetus puudus. Aga nüüd pika suure harjutamise ja katsetamise sain ma selle tööle lõpuks! Eile ostsin omale uue puddingu , kreemiküpsise maitselise mmmm .... kui heaa soovitan!! Ja täna, sain väga meeldiva kogemuse Virbi Fitshopiga, seoses eilse puddingut ostuga soovisin sokolaadi kastet osta samuti. Aga polnud täna enne trenni minekut astusin korra Fitshopi poodi sisse uuesti ja mis vaatas mulle otsa?! Ekstra viimane sokolaadi kaste jäetud ! Ehk väga tore, kui ikka vahepeal tehakse rõõmu, kui nii öelda hoitakse sulle viimast ! Suured tänud Virbi Fitshop! Kena õhtut!

Ups, sorry mitte paha pärast

Nesatur, olemas kükk blogis, eile tehtud

Kükk kang kuklal ja siis kükk kang rinnal. Mõlemad head harjutused

Hei Pühapäevane päev läks nagu niuhti, et ei jõudnudki trenni :-/ aga pole hullu, täna siis rassisin selle eest topelt Enesetunne on hea, tuju hea mida veel soovida? Kükk - 70kg 4/7 Tegin kükist video ka, et nautkene elavdada blogi muidu suht tuim tekst

Aderist täitsa pilt olemas kollase ajakirjanduse lehel

Õhtust, Täna oli selline puhkamiseks mõeldud päev, aga õhtul tuli idee teha väike aeroobne trenn:). Sai siis sõidetud veloga 40 minutit ja lindil sai siis 5 min jooksu 5 min jalutamist , 5 min jooksu, 5 min jalutamist. Tegin natukene kõhtu kah, jalgade tõsteid 3x10 ja keha tõsteid 4x10. Nautkene selga samuti plokki laialt 3x15 ja vastu kõhtu 4x15 Tegin väikese selfi ka et näidata milline hetkel olen Täna hommikune kaal oli 104.5kg Kena laupäeva õhtu jätku!

Hei, Täna siis sai tehtud õlga, enesetunne on hea ! Just sai söödud samut. Trennis siis proovisin teha face pulli , panen ka lingi avaldage arvamust, kuidas on? Surumine hantlitega: 2x12.5 4/6 Homme puhkan kuigi tõenäoline on ikka, et päeva peale sügelema hakkan, et ilmselt kui tuleb see sügelus siis ujuma ilmselt kõige mõistlikum minna. Kuna olin pikalt töötu, siis lõpuks ka tööle esmaspäevast, mis on igati positiivne vahepeal oli küll lootus juba suremas Kena nädalavahetuse algust siis !

Aaa ... oih sain valesti aru sorry

Sarkasm ilmselgelt SKG !

Kuulen esimest korda Kōva vend ma pole, ma ikka rohkem amatöör

Käisin siis sōbra trennis huvitav kava tal, täna oli rind ja biits. Et kordused olid enamus 8 ja seeriad 3. Kui nüüd peast ōigesti mäletan siis oli: Rinnalt surumine positiivsel Rinnalt surumine negatiivne Selili lenamine hantlitega Rinna press Selili hantlitega surumine Hantlitega vaheldumisi Kōht Püsti kangiga Päris huvitav nagu surumist üsna palju Ise muidugi tegin väikeste raskustega, et päris tühja ei passiks kuna ise tegin korraliku selja trenni hommikul ! Ps! Kōht on hirmsalt tühi Time to eat !

Kusjuures hea tähelepanek Fred, ma pole ise samuti aru saanud. Aga samas mōnes videos see tüüp ütleb ka, et näts suus siis peab trenni minema

Tallinnas ka selline sarnane koht nagu batuudikeskus, päris korralikult võtab läbi see hüppamine seal.

Heia ! Kuna eile sai une puuduse tõttu siis öösel 1-2 magama jäädud, mingi väga imelik ärevus oli sees et just tahaks nii väga uuesti trenni saada. Ilmselgelt siin terve eilse päeva raamatut lugedes/youtubist klippe vaadates tuli seda motti ikka vist päris kuhjaga, et lausa uni läks ära Panen siin paar linki, kelle videosid sai uudistatud kah, et miskit siis aimu saada. Samas siis täna trennis tegin seljapäeva, mis ma nagu enda jaoks selgeks tegin kuna tuli välja, et selja tunnetus puudub hakkasin pihta, madalate kaaludega. Soov see tunnetus kätte saada, et omale see V selg saada, neid suuri kaale lõhkuma jõuab hakata küll. Jõutõmbel lasin kaalu samuti alla, et tehnika ennem korralikuks saada. Jõutõmme - 80kg 5/6 - see 100kg oli liiast, kuna tegin videosid ja nägin seda asi pole õige. Õhtul lähen sõbraga trenni, lähen teen lihtsalt kergelt kaasa vaatan, kuidas tal läheb . Kirjutan õhtul, mis sõbra kavas oli ja kuidas sai tehtud see kõik. Seniks siis kena päeva jätku!

Kindlasti Kulturismi Kuld !

Üsna pea saan ise ka teada, kas saan või mitte et kui saan ühineks

Hommik, Pudru söödud nagu kord ja kohus enesetunne on väga hea, ja tänane hommikune kaal on 104.6 ehk siis 13.09 - 08.10 vähem, kui kuuga on 2 kg kadunud nagu niuhti

Ma alles seal maal, kus ta kolis Los Angelese linna