priibe

Kohupiim samuti hea letilt võtta vahepalaks

Hei, Eile tegin kerge rinnapäeva, kuna enesetunne lihtsalt polnud see, et rassida. Siis lasin kergete raskustega harjutused läbi ja täitsa ok isegi oli Täna oli nii öelda, jõusaali vabapäev siis käisin tegin bodypumpi, mis oli ikka vägagi fun! Näha oli kohe, et õlad käed on nõrgad. Selja ja jalgadele suunatud trenn oli nagu jah, suhteliselt simpel. Kuna esimest korda käisin kah, siis sai sellised enam vähem raskused võetud. Nüüdseks siis iga jõusaali vaba päev suunatud pumpi, et vastupidavust juurde saada. Kena õhtut.

Taavi sulle saab uue nime panna siis ju ? Mäki Taavi

Hei, Kena vihmast pühapäeva päeva teile ! Käisin tegin täna seljapäeva, kuna puhkasin siin 2 päeva, lihtsalt väga imelik oli olla, selline uimane ja pooleldi nagu haigus külge pookida soovis. Aga küüslauk ja kõik muud toredad asjad aitavad selliste asjade vastu ! Suutsin tõsta oma jõutõmbe samuti 100kg peale, mis on hea hüpe +20kg samuti teisi harjutusi kus raskused tõusid. Youtubis ükspäev surfates motivatsiooni otsides komistasin päris korraliku loo otsa, mis sobiks hästi jõusaalis rassimiseks . Kuna ilmselt teised lood samuti head, siis lisan siia enda lemmikuks saanud https://www.youtube.com/watch?v=ojKw5l6t3L0

Õnnitlused võidu puhul Ott!

Väga tubli oled !!

Jen Jewell http://meestekas.net/tudrukud-kes-on-labi-teinud-suure-muutuse-21-pilti/

Käib tervisliku eluviisiga kokku küll

Kõik on ühel päeval? jalg ja selg sama päev? Päris hull, korralikult kumm tühi trenni lõpuks ?

Kust sa neid gifte leiad ?

Õhtust, Täna oli siis jalapäev, ütleme et korralik rassimine toimus, nii et vahepeal lausa tähed silme ees olid Tõstsin raskusi samuti täna, ehk kükki tõstsin +15kg / 85kg , samuti tõstsin väljaastete oma kah. Mõtlesin, et proovin järgi kuidas kang turjal jalutada on, see tundus täitsa meelepärane nüüd siis on 40kg kangiga 16 sammu. Enesetunne on väga hea, kohe tunda et powerit on sees! Panen ka õhtuse viimase söögi pildi 4 praetud muna / tomat / kurk. Kena õhtut!

Nimelt millistest raskustest räägime? Võin juba ette öelda, et käed ongi lihtsalt minu weak spot, mul oli samuti ka päris suur paus trennist sealt ka hetkel pole mingeid müstilisi numbreid tulemas. Kui aus olla, siis ei kiirusta ma kuskile, mul on aega ja eesmärk on paigas mis soov on.

Six pack is 90% come from the kitchen - seda on öelnud mainekas Men’s Physique võistleja Steve Cook Aga peab olema ikka palju tahtejõudu ! Ja kui on eesmärk olemas, siis tuleb selle poole liikuda kuniks see saavutatud.

Hei, Pole siin tükkaega kirjutanud miskit, et kirjutaks siis üle pika aja . Raskuseid ka tõstnud hetkel alustasin rinnalt surumine 55kg 5/5. Siis täna tegin õlga, et õlas tõstsin samuti, enda imestuseks oli kaal tõusis 12.5kg pealt 17.5kg peale Tegin samas mõõtmised samuti, et võrrelda mis mõne kuu pärast on. Rind: 108cm Kõht: 102cm Vöö: 101cm Reis: 68cm Säär: 46cm Biits: 39cm Proovin uuesti mõõta siis näiteks detsembris või jaanuaris, ehk selle ajaga peaks muutunud olema miskit kindlasti Olen tähelepannud, et viimased 2 nädalat nagu väga suuri tuure üles kogunud trennis, päris korralik rassimine. Isegi imestan neid raskusi vahepeal, et suurenenud on. Kena õhtu jätku.

Mõlemad, siis näha kohe mis toimub. Kui jalgu vaadata siis on need nagu silgud all, ehk siis sellise ülakehaga võiks ka jalad all olla? Ja õlad tõesti siin eelnevalt Sihi öeldud, et ikka väga jurakad võrreldes seljaga vms.

Härra Merisalu, kas siis Samjung on nagu kinnisideeks saanud?

Korralik säär ikka ajab lausa kadedaks

Kaua siis veeremist jäänud veel on ? Lõpu spurt ilmselt?

Tsau, Siin vahepeal rinna ja õla päeva mööda saatnud, et polegi nagu palju siin kirjutada, et olemas olevad raskused hakkavad kergeks jääma. Surumine hantlitega: 2x12.5 4/8 Lamades surumine: 45kg 5/8 Täna tundsin, et see 12.5 jääb väheseks, et tegin lõpuni seekord, tõstan järgmisel trennil seda raskust. Lamades surumisega sama, ring täis ja nüüd siis peaks tõstma, tuleb katsetada kas 50 või 55 peale. Samas teised harjutused, sama juba tõstma peab hakkama, kergeks jäänud, mis tähendab et lihased kasvavad ( lohutan ennast ). Kena õhtut!

Jõuaksid putru keeta küll, kui ärkaksid varem üles . Hommikul võid kas või siis näiteks täisteraleiba koos kanasingiga süüa vms ? Tee kaasa omale kooli või siis ennem trenni, söö kohupiima näiteks müüakse torusid poes, siin palju sellest räägitud, et hea kiire söök jooksupealt ära söömiseks. https://www.prismamarket.ee/tooted/sook-ja-jook/piimatooted-ja-munad/alma-kohupiimakreem-3-4740125612066 , https://www.prismamarket.ee/tooted/sook-ja-jook/piimatooted-ja-munad/tere-vanillikohupiim-0-1-4740036007142 Siin on kirjutatud, ennist kui sa ei tööta/õpi teab kus kohas, on alati võimalus kaasa teha kodus! No siis ilmselgelt, pead sa endale selgeks tegema, kas ema ütlus on tähtis või söök? Sul on käed küljes, sul alati võimalus ise teha, kui ema arvab, et oled anoreksik vms ? Ju sa pole ikka korralikult selgitanud, mida sa teha tahad oma kehaga, et nii öelda "dieeti" pidama hakkama soovid. Kui tihti sa nädalas trenni teed? Järgid sa mingit kava? Kui kava pole http://www.fitness.ee/treeningkavad võid siit uurida, või siis äkki mõne treeneri poole pöörduda? Näide neiu blogist kes on ka õpilane: http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/39014-ansjuu-blogi/page-6

Tere Ma ei teagi, ei oskagi midagi kirjutada tarka, Täna tegin seljapäeva, ajan kava natukene segamini, et ei tekiks rutiini ja muud sellist toredat. Vahepeal alustan näiteks kava teisest lõpust/keskelt, et endal huvitavam oleks näha, kas see mõjutab miskit või mitte. Trenni lõpus jäi natukene auru üle, mille rakendasin jooksmisele kuskil 15min sai rahuliku sörki tehtud. Järgmine seljatrenn on jõutõmbe raskuse tõstmine, peabki katsetama kas siis 10kg, 15kg või 20kg tõsta seda. Samas olen ka teistel harjutustel natukene raskusi tõstnud ja tõstan järgmine trenn. Söönud olen ikka nii nagu, ette hetkel näidatud kõht on täis meel on hea! Mis ma siin tähelepannud olen, et nii kui jõusaali sisse astun, siis kaovad kõik mõtted ainult keskendunud treeningule, mis on väga hea! Trenni alguse soojenduse olen ära jaotanud, et kui teen jalga siis sõidan 10-15 min ratast, kui on rind/selg/käed siis sõideergomeetril 2000 m. Jõutõmme: 80kg 5/8 Kena õhtut!

Täitsa lõpp, kui isu äratavad need söögi pildid on

Bro !!

video on privaatne härra Kink Ei näe mis sa korda saatsid seal

Scary ....