priibe

Proovi näiteks 2-3 banaani vaata äkki, sellest on kasu hoopis? Ja pärast trenni see korralik söögikord süüa?

Kui on valus siis järelikult on hea ! Minul iga kord, peale jala/seljatrenni on lihased valusad, on ka ette tulnud isegi nädal aega raske istuda ja püsti tõusta peale kükkimist.

Üli hea asi tõesti, kasutan seda peale trenni väga 5+!

Jalgratta sõit samuti on väga hea.

Läheb võistluseks Kevadel ?

Kui tahad suuremaid jalgu, siis go on sügav kükk, väljaasted, kang rinnal kükk. Ja kasvab nii mis mühiseb Inimese kehad ongi erinevad, minul näiteks on keha kah poroportsioonist väljas, jalad on suured all ülakeha pole ollagi, et olen samuti hädas enda kehaga. Aga tuleb vaeva näha ja see ei juhtu üle öö !

Mina olen 184 cm pikk ja 95kg ja jalad on all nagu tammepakud

Tere, Pole miskit siia ammu kirjutanud, olen ikka trennis käinud tööl käinud. Kuna üks nädal pikk kus saab 2 trenni teha nädalas ja teine on lühike, siis see aeg ongi kas 4 või 5 korda sellel nädalal. Nüüd eelmine nädal, oli paus kuna käisin siin ortopeedi juures oma randmelt gangiljoni eemaldamas. Arst palus, et siis raskusi mitte tõsta nädalake. Terve see nädal siis sai tehtud aeroobset, mis suhteliselt unarusse jäänud. Nüüd eilsest alustasin uuesti raskustega, sai kohe tehtud siis rinnapäev, ostsin omale samuti randmesidemed arsti soovitusel. Et selle gangiljoniga veel, et kuna eemaldati esimest korda siis väidetavalt võib tulla tagasi veel uuesti, see siis tähendab ilmselt mingit lõikust, mis ei pidanud hull olema. Peegel pilt on täiesti ok ei saa viriseda, kuna siis see nädalase pausiga natukene lõdvemalt kõigega lasknud, et väike puhkus kehale. Et siin uuel nädalal täiskäiguga edasi minna. Veel pisike üllatus, et on tekkinud teine pool , kes samuti suveks veel ilusamas soovib saada . Et hea siin üksteist motiveerida samuti, mis isegi kohati iseenda jaoks on nagu väga tore.

Kui nüüd teemas püsida, kallid foorumlased. Siis teema algatajele nagu vastus, siis võiksid enda koduklubis näiteks kus sa treenima hakkad vms? Siin Fitness.ee lehel samuti on võimalus omale kava soetada, kui endal teadmistest väheseks jääb.

Õhus on tunda tugevalt testosterooni

Kui põlved raksuvad ja juba valu teevad, siis võib asi tõsisem olla. Kükkasendis on põlvel väga suur koormus ja kui seal mõningaid kõhre vms muutusi on siis võib olla ka valu ja kangus. Ehk siis loo moraal, igaks juhuks kontrolli, et kindel olla. Äkki on mõne aine puudus? Siin foorumis ringi tuhlates, kuskilt jäi silma keegi soovitas glükosamiini.

Mul on selline 2004 a münt

Sellel lehel on see ilmselt 5 min kuulsus ainult

Kuskil uudiste lehel nägin isegi sinu kükkimis videot kah http://elu24.postimees.ee/3067897/suve-pepu-2015-kukkimise-valjakutse-on-vastu-votnud-4000-eestlast

No ma usun, sul pole ju vahet kas sa teed rinnalt surumise ennem hantlitega või kangiga? Muidugi see on minu arvamus ainult

Sa ju saad harjutusi segamini teha, näiteks alustad rinnalt surumisega ja siis järgmine näiteks peaks olema hantlitega surumine, aga kolmas harjutus on hoopis teine et võtad selle. Ja siis järgmiseks teed selle hantlitega surumise, et minu arust pole ju vahet või on?

Eks tasapisi edasi liikunud, ajad muutuvad ja inimesed nendega. Ehk siis kehaline areng ikka toimub, tasapisi mäest üles ikka.

Tere, Jälle natukene pausi olnud siin, lugemas olen ikka käinud mis keegi korraldab . Muidugi jõusaal on jälle täis, neid "uus aasta lubaduse" andjaid , et joostakse pikali kah sind, kui vaja. Aga täna siis tegin raske jalatrenni, et ütleme puujalg oleks trepist alla tulles ja üles minnes. Proovisin natukene teistmoodi läheneda sellele, ehk siis suuremad raskused ja kordusi siis vähem, mis väsitas päris korralikult ära. Kükk - 100kg 1/12, 110kg 1/6, 115kg 1/3, 120kg 1/3, 125kg 1/1 pluss lõppu nagu pump 60kg 1/25 nii, et püsti ei tõusnud lõpuks 26 peale alla minekut. Välaasted - 2*27,5kg 2/12, 2*30kg 2/12 Kang rinnal kükk - 70kg 1/12, 80kg 1/8, 90kg 1/4. Ütleme niimoodi peale neid kolme harjutust oli juba oksemaitse suus, ja pea käis korralikult ringi ikka ma usun, et vahepeal pulss 200 peal oli. Säärte sirutused - 140kg 1/12, 150kg 1/12, 160kg 1/12 Just hetk tagasi tankisin kõhu kah täis, et soon magama ära, silmad lihtsalt vajuvad kinni. Kena õhtut!

http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/37784-jousaalide-arvustused/?hl=j%F5usaal

Kaalu kõikumine võib olla ka 1-2 kg, noh kõige enam vähem täpsem on hommikul, peale ärkamist ja wc käimist. Siis on keha tühi, peaks olema kõige normaalsem, kaaluda pole mõtet igapäev nagu eelnevalt öeldud kõikumine võib olla päris suur. Vali kindel päev endale, olen lugenud kuskilt, et kõige paremini sobiks Kolmapäevane päev , siis on nädal pooleks täpselt, näed eelmise nädala tulemust ja uue nädala oma.

Hei, Pole ammu miskit kirjutanud siia, peaks mainima, et kõik on ilusti stabiilne ja tõusuteel. Täna hommikune kaal oli 97.8kg ehk siis septembrist tänaseni -10kg, Soov oligi, et uuel aastal kaalunumber on kahekohaline. Täna tegin kerge rinna trenni, kuna ees on tulemas tööpäev siis ei tahtnud päris ära västiada ennast. Enda üllatuseks alustasin trenni, jooksuasemel rööbaspuu ja kätekõverdustega hoopis. Rööbaspuu - 3x5 Kätekõverdus - 3x10 Et hakkab tulema vaikselt, kätel natukene rohkem jõudu ja kehakaal langeb. Rinnalt surumine oli ikka nagu kava ette näeb max ehk 60kg 5/7. Üks kordus veel, siis tuleb uuesti raskuse tõstmine proovin samuti hantlite surumise raskusi tõsta. Kena õhtu jätku!

Korralik kunstiteos , annet on ikka igale asjale sul.

Tere, Viimased 2 päeva sai tehtud siis 2 trennipäeva ühes. Ehk siis, eile tegin Jalga ja õlga, täna siis selg ja rind. Kükk 105 kg. 4/6 Hantlite surumine 20kg 4/9 Rinnalt surumine 60kg 5/5 Jõutõmme 110kg 5/6 Sellised numbrid siis põhi harjutustel, kuna tulemas pikk töönädal ja vabadpäevad on kolmap/neljap, siis samamoodi mõlemal vabalpäeval tuleb pealaest jalatallani liikumine. Kena õhtu jätku!

Vali omale jõusaal välja, seal kindlasti on personaaltreenereid kes saavad sind aidata kõigega. Näiteks Myfitness, seal on kindlasti asjalikud töötajad ja abi andakse kindlasti.

Tere, Täna käisin trennis täiesti ulme, mis vaatepilt seal avanes. Nagu oleks viimne kohtupäev või ma ei tea mis toimub, et siis nagu rahvast oli nii palju hea et pikali ei joostud. Kas siis tuldi aasta trenni tagant järgi tegema või ette, et saaks siis mahedalt üle süüa ? Mina ajasin ikka oma joru seal, seljaga tegelesin kuna hetkel väike tõbi kallal siis lasin natukene kergemalt. Proovisin huvipärast jõutõmmet astmeliselt 110kg 1/5, 115kg 2/5, 125kg 2/5. Päris lõbus see viimane seeria 125 lõpp oli ikka päris piin. Kuna siin tööl olnud ikka, siis tegin eile veel Õla ja Jalad kah koos. Kükkimisega tõstsin 110kg aga viimase seeria kordusel kukkus kang turjalt maha. Ehk siis fail ei läinud arvesse. Proovin järgmine kord uuesti äkki 105 pealt. Ei tahaks nagu katki kah teha ennast Veel siis võrdluseks, september ja detsember. 15.09.2014 23.12.2014 Kena õhtut.