karauul

kes treenerid on ja kas mingi koht on ka juba teada? ja kas täitsa algajal on ka mõtet tulla?

kui teisip, neljap (reede vbl??) ülakeha teha; pühap jalgu. esmasp poksi, siis kas see ülakehale koormavaks ei lähe?

mida sa öelda tahtsid?

kui 3 päeva nädalas jõusaali teha ja igakord erinev lihas, siis kas seda ühele lihasele vähe ei ole?

poks on pigem aeroobse eesärgiga. põhirõhu tahaks siiski jõusaalile panna. treeneriga on siuke lugu, et sellist (maakoht!! ise olen kunagi võistlustasemel teinud) pole. küsimus oli selles et mis päeval võiks jalgu teha jne, paigutada puhkus, et vältida ületreeningut.

4 kuud olen teinud 2ks jaot kava järgi. nüüd tahan üle minna 3ks peale. Küsimus: mis päevadele trennid jaotada (st mis päeval teha jalgu ja ülejäänd keha, puhkus). tingimused on järgmised: eesmärk on lihasmass. toitumiskava on olemas ja proovin järgida. esmasp: poks teisip: võimalus teha jõusaali aga mida kolmap: ei saa mingit trenni teha neljap: võimalus teha jõusaali aga mida reede: võimalus teha jõusaali aga mida laup: kui võimalus on siis ainult poks pühap:võimalus teha jõusaali aga mida

robocopist, Tai Kane monohürdaat. kirjas muidu 2 g 200 ml mahlas.

a mis kogus kreatiini päevas tuleks võtta? kas ka laadimisnädalaga? trenn 3 korda nädalas 1,5 tundi

@Deegan, kuda sa jõuad iga päev?? ülepingutust ei karda? a kus treenid üldse?? ja siis sooviks ka valgu kohta teada, et kas on mõtet

kas on kasu kui tarvitada kreatiini ja valku, kui tegelen poksiga 3 korda nädalas. on üldse mõtet??

äkki aitab nädalane puhkus?? toidulisandid on liiga kallid tudengi jaoks...

tegelen juba 2 kuud poksiga. muidu kõik on norm aga õlad kipuvad öösiti valutama. ei tea milles asi ja kuda annab asja paranada. soojendus on muidu korralik. koormus suht suur.

kui ma tegelen aktiivselt spordiga, siis kuda ma paean vitamiine tarbima. kas nagu kuuridena või koguaeg, või kuidas????

tahaks ka teada? aga kreatiini??