Tere, Soov (nagu tuhandetel teistel ) natuke kaalu langetada. Ja üleüldse söömist korrigeerida. Olen seda tihedalt söömist juba mõne aja harjutanud (trenni kõrvalt muidugi) kuid seni pole lisa proteiine ja muid asju söönud... Nüüd tahakski hakata vahepaladena valgu sheike kasutama kuid pea kirju laiast valikust. Mida kasutada hommiku poolse vahepalana, mida enne trenni ja mida peale trenni ning kas neid tooteid saab osta ka kuskilt spordipoest ka va. neti pood. Olen 24 a. 186cm 96 kg Mu päeva plaan on tavaliselt selline: 7.00 äratus siis kohe hommikusöök 10-11 tunnen et kõht jummala tühi ja siia vahele sobikski mingi shake 12.00 lõuna ja lõunasöök 14-16 jälle kõht jummala tühi 17-18 jõuan töölt koju ning kiire eine... 18 jõusaal, või kui jõusaali ei lähe siis 20-21 teen 25 minti jooksu... peale õhtust treeningut ka selline tunne et tahaks miskit süüa aga ei tea mida sest kuulujutte on vastakaid... Tihti juhtub nii olema et neid vahepalasi ei jõua süüa siis lõuna ajal ja õhtusöögi ajal ahmin ennast täis. Tänan tähelepanu eest!!!
