Alberd

muidugi täie rauaga, aga kindlasti mitte alati - kui on väike nohu kallal või midagi sellist, kõik päevad ei ole ühesugused... see rauatõstmine on suht rutiinne värk - et asi vastikuks ei läheks on vaja vahel asja lõdvemalt teha, teinekord jälle tugevamalt... ja kui ei viitsi näiteks paar nädalat - siis võib ju lõdvemalt lasta kuni jälle isu tuleb, päris ära trenne pikemaks ajaks pole ju mõtet jätta...

Aga kui ei viitsi - ei jõua teha mõnikord kogu kava, võib ju teha ka sedasi nö. poolikult? st. üks lihasgrupp korraga, aga väiksema mahuga?

Täiesti nõus... kuid mõnest eelnevast postitusest võib jääda mulje, et propageeritakse paksuks õgimist... Selle rasvaga on aga jälle selline lugu, et kui rasva juurde tekib siis rasva rakud poolduvad ja nii edasi, aga rasva maha võttes raku suurus väheneb, mitte ei vähene rakkude arv.. Seega on üleliigsest rasvast raskem lahti saada kui hoida ära rasva teket... aga eks igaühe oma valik.

Kui võtad juurde rasva arvelt, st trenni tegemata, siis lähevad liigesed peesse küll, näiteks põlved jne. Kui võtad juurde trenni tehes lihaste arvelt siis seda muret pole, kuna tugevnevad ka luud ja liigesed, juhul muidugi kui neid välja ei vääna....

Meestel alla saja kilo ei pidavat olema oma arvamustki

Üldiselt 180cm pikk ja 60kg raske (õigemine kerge) kutt on nähtavasti suht kõhetu kuju juba loomupärast. Kui sa nüüd hakkad ohtralt rasva arvelt juurde võtma, siis ei pea su peenike luustik vastu ja liigesed ütlevad üles.... jne. Kehakaal rasvaarvelt hakkab sul iseenesest tulema peale 30ndaid eluaastaid koos nende liigesevalude ja muude jamadega... Hardgainer sa vast pole kuid kuna lihased on esialgu nii väikesed, siis nende kasvatamisega näed eriti alguses kõvasti vaeva. Söömise seisukohalt 3 tugevamat söögikorda ja vahel mõned näksid (kohukesed, vinnutatud liha, juustud, kala-liha leivad, pett,jne). Põhku - saiakesi, krõpse jne pole mõtet sisse ajada - need ei anna lihaste kasvule suurt midagi. Kui millestki organismil lihaseid kasvatada pole siis nad ka ei kasva... Trenn nõuab palju tahtejõudu ja järjepidevust, aga samas on uhke tunne vaadata kuidas raskused suurenevad ja hea enesetunne on garanteeritud... Visuaalne efekt tuleb hiljem - kuidas külvad, nõnda lõikad. Ehk oli midagi õpetlikku, edu igastahes.

Kuidas siis selle segase looga ikkagi on - kas lokaalne rasvapõletus on võimalik või mitte?

Seo kummilint, vedru või mida iganes veniv asi kuhugi kinni ja hakka treenima. Harjutus tee selline mis imiteerib käe surumist. Treeni kulturismi printsiipide järgi. See on algbaas nii-öelda jõu pool. Oluline, vahel isegi olulisem on tehnika - randmepöörded ja kiirus jne.. - need tulevad juba kogemustega...

Kunagi oli selline loodustoodete sari - herbalife. Pidi siskonna ära puhastama ja mida kõike veel. Selle kohta on kaksipidiseid arvamusi - ühed kiruvad, teised kiidavad. Kirujad ütlevad et ajab hauda. Kuid need kõik on kõlakad. Ehk on need hoopis kaks eri asja?! Targemad pead, andke nõu!

Sorry mehed, kuid väga sinisilmsed olete - kui asi nii lihtne oleks, siis ainult arnoldid ja ronnid ringi liiguksidki. Need ameerika imedieedid ja kavad on unistamiseks toredad küll, kuid eelistage eestimaist - kuulake mida meie mehed räägivad - Marek, Ott ja teised poisid poetavad vahel kullateri. Uskuge neid aga mitte petturitest neegreid üle lombi... Olge realistid!!

Kui vana oled Meelike? Oota 30 ära ja pekki hakkab tasapisi tulema, kannatust on vaja iga asjaga. krt, õnnelik inimene....

Juhis sulle va pedagoog või asi: 1) mine poodi 2) võta kätte suvaline tuunikalakarp ja loe pealt: Netokaal 185 g Kaal nõrutatult 130 g Ehk siis nõrutatult tähendab seda,et nõrutad vee sealt karbist välja. Netokaalu ei panda kunagi toote karbi või pakendi kaalu! See oleks juba toote kogumass! Minul pole vaja poodi minna, mul asi selge... sa räägid endale ise vastu: sa oled ju sellega nõus, et taara jätad välja (seda väidan ju minagi) kuid miks sa vee välja jätad.? Sa ei hakka ju näiteks piimast vett välja aurutama (arvestama)...?

Toode on konservi sisu ilma taarata, koos vee ja maitseainete ja muu karbis olevaga!!!

Mina teeks nii 130x18:100=23,4gKuna kala on ju 130g Jep, nii on õieti! Krt, minge kooli - ei tea, siis ärge andke nõu!!!! Jutt on tööte valgusisaldusest, mitte kalast. Krt. ja ei ole õieti siis õige sõna vaid õigesti. Krt. küll poisid - plikad, mida te koolis teete????!!!! Kuule tööte valgusisaldus.... Kui 180 g on konserv ja sellest 130 g on kala siis loogiliselt on ülejäänud 50 g vesi? Ja kas sulle koolis õpeteti,et vesi sisaldab valku või mis...??? 130 kala see võrdub 1.3*18 g või mis??? Aga muidugi vahet pole ju,grammikesed siin või seal! Aga siiski asi on põhimõttes! Minu pedagoogitöö on täiega liiva jooksnud, mis klassis te käite et loogilist mõtlemist kohe üldse pole! Vabandan ö-tähtede pärast, tähenärijad...

Veel lisaks - mul on endal sõber keda varakult nii öelda mõjutati trenni tegema: kutt hakkas vanema venna mõjutusel, võiks isegi öelda sunnil tegelema jõutrenniga esimeses klassis, ja ka jooksmise ja suusatamisega. Kooli lõpuks oli paras koll. Kusjuures juttu ei saa olla heast kehatüübist ega headest geenidest, vähemalt ta lähisugulased küll nii välja ei näe. Kutil peened kondid ja ega õlgade laius pole ka kiita. Praeguseks hakkab meie vanus kippuma neljakümne piirimaile ja kutil on ikka hea lihaskond hoolimata sellest et ta pole teinud trenni keskkoolist alates. Alus inimese tervisele pannakse ikka lapsepõlves. Mina aga olen niiöelda tavaline laps, keda ei suunatud ja kes ise ei taibanud, tegelikult huvi ehk oligi - sai natuke alustatud kuid asi jäi oskuste taha.. Huvi musklite kasvatamise vastu tuli hiljem, nii kolmekümneselt, kui tervis hakkas tuksi minema. Kuid see on hoopis midagi muud kui noores eas treenimine.