Jump to content

kriskoixx

Kasutajad
  • Sisu loend

    95
  • Liitus

  • Viimati külastanud

Kogukonna Reputatsioon

0 Neutraalne

kriskoixx

  • Tase
    Värske olija

Kontakteerumise viisid

  • Website URL
    http://
  1. Kes vöidab jalgpalli MM'i?

    ....................................
  2. palju kulutate oma keha arendamisele?

    Elus on kõik tasakaalus. Seda ka lõhkumise ja ehitamise puhul.
  3. osta omale head geenid

    ..........................
  4. Suve-statistika

    Kui osatakse puhata, siis pole aastaläbi treenimine probleem, aga tihtipeale ei osata puhata. Ise tegin esimese kolme treningaasta jooksul koguaeg nii, et suvel jõusaal nurka ja pallimängud ette. Sügisel on sel juhul raske alustada, aga kui psühholoogiliselt see probleemiks ei ole, siis varsti on saavutatu tagasi ja möödaminek toimub hooga!!
  5. Rullitamine

  6. Rullitamine

    @jrx - kui teed 45 minutit trenni 1) pulsiga ~135 l/min. 2) pulsiga ~170 l/min. 3) intervalltreeningut siis millisel puhul kulub kõige rohkem kaloreid ja just rasva arvelt?
  7. Lõpuni ei suutnud vaadata, ülimalt ülimalt ülimalt sitt hakkas. Ma ei saa aru kuidas see võimalik on. Need killerid tuleks silma pilgutamata maha lasta, aga jah siis pääseks nad kergelt..
  8. peale trenni

    xxxxxxxxxxxxxxxxx
  9. Pure Whey?

    Võid osta küll, maasikamaitseline oli täitsa viis!
  10. Valmis Kava muutused

    Isiklikult soovitan sul mitte oma aega raisata selle alerdi peale. Esiteks hoiad aega kokku ja teiseks - kui tahad hüppevõimet parandada, siis hüppa! Küll raskustega, küll ilma. Mõned head variandid: 1) Sangpommi hüpped maksimaalse kiirendusega 4-5 seeriat 6-8 hüpet piisava puhkepausiga seeriate vahel!!! Seerias ei tohi ''väsida'', st. seeria viimane hüpe peab olema sama plahvatuslik kui esimene. Taastu seeriate vahel täielikult ära! 2) Nö. kastilt hüpped. Hüppad kuskilt kõrgemalt pinnalt maha ja siis täislaksuga kükist üles!! Mida kõrgemalt pinnalt hüppad, seda raskem on. Alguses piisab täiesti stepipingi kõrgusest vms. Seeriad ja puhkepausid samad, kui eelmise harjutuse juures.
  11. Silbaum pronks

    ................................
  12. kava ülevaatuseks!

    Tee näiteks nii: 1 päev (8 harjutust) : > rinnale 2 harjutust > õlale 2 > trapetsile 1 > triitsepsile 1 > säärele 1 > kõhule 1 2 päev (8 harjutust) : > ülaseljale 2 > reie esiosale 2 > reie tagaosale 2 > biitsepsile 1 > alaseljale 1
  13. Alkohol

    Kui joomine hakkab trenni tegemist segama, siis tuleb joomine järgi jäta. Kui trenn hakkab joomist segama, siis tuleb trenn järgi jätta. Ikka tsüklite kaupa
  14. Karm!

    Käsi 65 cm.. kael 69 cm.. rinnalt 300 kg..
×