kriskoixx

....................................

Elus on kõik tasakaalus. Seda ka lõhkumise ja ehitamise puhul.

..........................

Kui osatakse puhata, siis pole aastaläbi treenimine probleem, aga tihtipeale ei osata puhata. Ise tegin esimese kolme treningaasta jooksul koguaeg nii, et suvel jõusaal nurka ja pallimängud ette. Sügisel on sel juhul raske alustada, aga kui psühholoogiliselt see probleemiks ei ole, siis varsti on saavutatu tagasi ja möödaminek toimub hooga!!

@jrx - kui teed 45 minutit trenni 1) pulsiga ~135 l/min. 2) pulsiga ~170 l/min. 3) intervalltreeningut siis millisel puhul kulub kõige rohkem kaloreid ja just rasva arvelt?

Lõpuni ei suutnud vaadata, ülimalt ülimalt ülimalt sitt hakkas. Ma ei saa aru kuidas see võimalik on. Need killerid tuleks silma pilgutamata maha lasta, aga jah siis pääseks nad kergelt..

xxxxxxxxxxxxxxxxx

Võid osta küll, maasikamaitseline oli täitsa viis!

Isiklikult soovitan sul mitte oma aega raisata selle alerdi peale. Esiteks hoiad aega kokku ja teiseks - kui tahad hüppevõimet parandada, siis hüppa! Küll raskustega, küll ilma. Mõned head variandid: 1) Sangpommi hüpped maksimaalse kiirendusega 4-5 seeriat 6-8 hüpet piisava puhkepausiga seeriate vahel!!! Seerias ei tohi ''väsida'', st. seeria viimane hüpe peab olema sama plahvatuslik kui esimene. Taastu seeriate vahel täielikult ära! 2) Nö. kastilt hüpped. Hüppad kuskilt kõrgemalt pinnalt maha ja siis täislaksuga kükist üles!! Mida kõrgemalt pinnalt hüppad, seda raskem on. Alguses piisab täiesti stepipingi kõrgusest vms. Seeriad ja puhkepausid samad, kui eelmise harjutuse juures.

................................

Tee näiteks nii: 1 päev (8 harjutust) : > rinnale 2 harjutust > õlale 2 > trapetsile 1 > triitsepsile 1 > säärele 1 > kõhule 1 2 päev (8 harjutust) : > ülaseljale 2 > reie esiosale 2 > reie tagaosale 2 > biitsepsile 1 > alaseljale 1

......

Kui joomine hakkab trenni tegemist segama, siis tuleb joomine järgi jäta. Kui trenn hakkab joomist segama, siis tuleb trenn järgi jätta. Ikka tsüklite kaupa

Käsi 65 cm.. kael 69 cm.. rinnalt 300 kg..