Tere! Teen tippsporti, täpsemalt karated ning sõidan juba 6. veebruaril Türki Euroopa meistrikatele, võistlus on mul 9. veebruari päeval. Hetkel olen veel 17. aastane, aga saan paari kuu pärast 18. Mure on mul aga selline, et ma pean olema kaalus -53kg. Üleeile hommikul olin ma enda kaalu järgi 54,4kg ja õhtul 54,0kg. Eile hommikul olin ma 53,5kg ning õhtul 54,1 kg. Täna hommikul olin ma enda kaalu järgi 53,6kg ja päeval kui spordiarsti juures käisin, kaalusin 54,6 (nende kaalu järgi). Probleem aga seisneb selles, et kui ma võistlustel olen kasvõi 100grammi üle 53kg siis võistlustele ma ei pääse!! Ma olen lugenud juba 1-2 nädalat siin foorumit, ammutanud infot, mõelnud oma söögikordade üle ning mõistnud ka seda süsivesikute-rasva-valgu vahekorda, millest nii palju räägitakse. Trenni teen ma iga päev 1,5-2h. Kindlasti on nüüd neid, kes ütlevad, et miks sa oma kaalu varem alla ei tõmmanud või, et nüüd on juba hilja.. Üks põhjus on selles, et treener ütles mulle alles 3 kuud tagasi üleüldse, et ma sõidan meistrikatele ( siis kaalusin ma 56+ ) ja ma olen novembrist saadik üritanud oma toitumist muuta, süüa vähem jne.. Ma polnud kunagi varem lugenud suutäisi, mida ma söön ja üleüldse sõin ma varem vabalt, mille isu aga oli, aga antud hetkel on mul ülioluline, et ma sinna kaalu mahuksin ja võistlema saaksin.. Ja seetõttu oli seda kaalu ka raske alandama hakata.. Kui ei saa kaalu alla,tuleb lihtsalt turismireis, mis pole ka paha muidugi, aga see pole mu eesmärk ning milleks ma siis 3 kuud rabelenud olen? Kokkuvõtvalt on asi selles, et kui ma kodus arvasin nüüd, et ma kaalun hommikuti 53,5 ja arsti juures tuleb välja, et ma kaalun kilo rohkem (ei tea kas minu või nende kaal valetab??) siis see ehmatas päris ära. Treener muidugi ütles, et Eestist ära sõites võin ma veel 53,7 umbes kaaluda, etpole probleemi.. aga parem karta kui kahetseda.. Eile sõin ma: hommikul kell 7- kaerapuder piimaga + greibimahl (kokku 290kcal) päeval: 1 kurk, kuiv. aprikoose ja india pähkleid (päeval luban ma neid endale, kuna annavad palju toitaineid, muidugi ka kaloreid, aga kõht saab kiirelt täis ning ei pea palju sööma), juustu 50g, tomatit 100g (kokku 600kcal) õhtul: vesi, kodujuust (45g), tomat (kokku 60kcal) Kui te nüüd küsite, siis ma võin kirjutada siia oma viimase 5 päeva menüü näiteks, aga see jääb 1000-1200 kalori kanti igapäev (sisestan iga päev tap.nutridata.ee oma toidud). Enda arust ma väga nagu ei söögi midagi (toitun tõepoolest tervislikest asjadest), aga kas ma peaks veel vähem toituma? Minu küsimus olekski, et kas kellelgi on mingit nippi või mingit kindlat väidet, mida teha, et kaal läheks veel 1-1,5kg alla kiiresti.. Kas lihtsalt sellise päevamenüüga, et hommikul puder+nt greibimahl/vesi , lõunal hapuoblikat või muud kapsast lihtsalt süüa + veidi juustu,tomatit,kurki, vett ning õhtul siis ka natuke kas kodujuustu tomatiga,kurki... Kas sellest piisab? Ma söön muidu ka vitamiine lisaks, aga ma arvan, et need pole väga märkimisväärsed siinkohal. Ja kas ma jätan kuiv. aprikoosi ja pähklid üldse välja oma päevast, olgugi et ma mõlemaid umbes 20g maksimum söön igapäev. Ma tahaks olla võimalikult kindel, et see kaalulangus jätkub ja see peaks teoreetiliselt võimalik olema.. Võib-olla muretsen ma lihtsalt üle? Küsin ma siis lihtsalt nõu, negatiivselt suhtujaid pole siia vastama vaja, loodan asjaliku arutelu ja soovituste peale ettetänades, S.
