katsi

Hmm ... mina olen näinud päris palju rasedaid ka jõusaalis ja arvan, et kui kunagi endal peaks see kena aeg kaela sadama, siis selle pärast trenni ära küll ei jäta. Muidugi tuleb siis raskusi/koormust jälgida ja kindlasti ka üldine enesetunne pideva luubi alla võtta. Üks mu eriti sportlik sõbranna käis terve raseduse ajal kiir(tempokat)kõndi tegemas (10km korraga) + ujumas + jõusaalis ja kõike kokku siis 4-6 korda nädalas ning loobus spordist alles paar nädalat enne sünnitust. Muidugi tänu sellele ta võis ja ka pidi rohkem sööma. Igaljuhul teavad sportlikud emmed rääkida, et tänu liigutamisele on ka kogu seda hormoonimöllu kergem välja kannatada ja pärast sünnitust hoopis mõnusam tagasi spordisaali naasta. Ei lisandu nii metsikult lisakilosid ja kõik, mis ongi lisandunud, kaoks nagu iseenesest Suured tänud Aktivistile toreda lugemisvara eest

Ei tasu olla nagu "kohuke", kes iga uue dieedinipi järgi proovib Kujutage ette kui palju keemiat te sisee ajate kõigi nende pritsitud ja mürgitatud puuviljade-juurviljadega??? Või kui palju säilitusaineid te näiteks nädala jooksul oma toiduga saate? Elu ongi tänapäeval üks suur keemia, aga kõike ei tasu nüüd nii hulluks ka ajada ... et jätaks normaalse toidu ära ja suunduks üldse kapslite peale ... pihutäis keha jaoks kõike vajalikku ja miks seda paha-paha "normaalset" toitu üldse tarbida??? Mulle tundub, et igasuguste kiiksude järgimine on tänapäeval kõige tervislikum Kui ma ei saaks enam piimatooteid süüa/juua ... sureksin vist lihtsalt nälga

Siin pole vaja doktorikraadi, et diagnoos panna ühesõnaga - HORMOONIMÖLL

Mina küll ei ütleks, et see eriti effektiivselt rasva oleks põletanud oleks, kuna pärast päeva-ööd-päeva mõttetut trippimist läks makku kindlasti paar halvaad-kondekat ja mõni sprotikonserv Ja vaevalt keegi pärast sellist "mõnusat" kõndi mingit dieeti jälgida suudab Jalad rakus ning valusad ... ainuke asi, millele mõelda suudab on suured portsud head ja paremat!!!

gmaster ... ära nüüd aja inimest segadusse NO 1 ei pea tarbima 1,5-2g päevas iga keha kilo kohta. Koguvalk (mida sa saad ka normaalse söögiga) peaks olema sul 90-120g päeva kohta. Kui arvestada, et 100g No1 sisaldab 86g valku ja enam-vähem keskmiseks valgu omastamise koguseks peaks olema 30g (no +/- grammid siia sinna, oleneb inimesest ja lihasmassist), siis peaksid seda No 1 pulbrit korraga manustama 35g !!! Kui mõni sinu päevane toidukord ei sisalda piisavalt valku (liha, kala, piim, juust, kohupiim), siis võid vajadusel teise koksi ka endale segada, aga eelista ikka normaalset toitu. Loodetavasti sai selgemaks

Appi inimesed ... jätke need pulbrid ... Normaalne toitumine tuleks kõigepealt selgeks õppida, mitte endale mingeid shake sisse toppida. Mis see annab? Paari nädalaga (kui mitte varem) on silme eest must ja selline kopp eest, et kukud vägisi peadpidi külmkappi ... nina vahukoorene. Ja selleks, et normaalselt süüa, polegi alati spetsiaalset kava vaja. Piisab kui ise agaralt kirjandust loed ja endale mõned põhitõed selgeks teed. * Vähemalt 4 toidukorda * toidukordade vahel EI NÄKSI * toidukordade vahed ei tohiks venida üle 4 tunni * hommik ja lõuna võib lubada rohkem süsivesikuid (puder/pasta/jogurt/puuviljad/leib jne)- õhtul valgurikkamat toitu (kalafilee, kanafilee, rasvata kodujuust, väherasvane sink jms) * täisteraleib on alati omal kohal * rasvad PEAVAD kuuluma menüüsse (taimeõlid, kala, pähklid) ... mõistuse piires ikka * rohkelt juurvilju --- vähemalt pool toidukorrast * ära söö puuvilju õhtul - need ei aita maha võtta kui sa neid teleka ees kilode kaupa sisse vintsutad * jogurt on tõsine süsikutepomm - olgu või superdieedikas - ajab ikka ahtri taha * ära loobu kartulist-riisist-tumedast pastast - luba neid endale lõunasöögi kõrvale mõõdukalt - unusta pigem snäkid, mida sa salaja pidevalt põske pistad * kirjuta ülesse KÕIK mida sööd ... see pole üldse raske - ega grammiga mõõtma pea * ära söö 2 tundi enne magamaminekut - kui trenn jääb hilisesse õhtusse, siis on teine asi * UNUSTA ÄRA KÕIK RANGED DIEEDID, NEED VIIVAD SIND AINULT STRESSI JA AJAVAD VEEL ROHKEM SÖÖMA * lõpeta oma keha piinamine ... suitsetamise võid maha jätta, sööma pead kogu elu

Siis lootusetult hiljaks jäänud

Noored ja mehed ainult , aga NAISED??? Kuidas naised trimmi ja lavavormi saavad, kes neid treeniks??? KURB

Muidugi ei pea, võib ka nii:) üks kang kaks hantlit kolm aastat olen trenni teinud neli seeriat õlale viis meessilmapaari vaatab kummaliselt kuus kilo piisab biitsule seitse minutit trenni lõpuni kaheksa näitab kell, hakkan lõpetama üheksa - mu õhtusöök kümnest poen vargsi sängi üksteist ja olen unemaal kaksteist ning lõppenud on seegi päev

ANTONHANSEN ei saa kasvatada lihast kui sul vale trenn ja söök lihas see ei kasva vihast nõuab visadust ja tööd vaja muuta elustiili tulemust toob distsipliin trennis ei saa panna viili joogiks olgu L-carnitiin

SÕLTUVUS Minust saanud trennihoolik jooksen - väntan - ujun krooli trenn mul hommikul ja õhtul aeroobsele sean põhirõhku sügisest uus trennikava sest mul rohkem lihast vaja sõbraks saavad hantel kang siis ma hoopis saali vang ei mul niipea kao see tuhin kadunud suur pekikuhi tugev mott on trenni teha et saaks trimmi kogu keha

Keegi vist ei taha eriti luuletada Noh, egas midagi, ma täna suurest igavusest (sõit Nõmme ujulast koju) kritseldasin Linnalehe vabad veered täis ja tuli siis midagi sellist Treeningsaalis mehed nagu noored härjad särgid seljas läbimärjad rasket rauda sikutavad ei nad malda pikutada kangil kilosid on sada ei siit kostu jutuvada ainult tubli töö ja vaev nii neil möödub trenniaeg kui on lõppend kangipoks ootab saun ja valgukoks

MIDA???? Jeerum, kuidas inimesed aru ei saa, et lokaalselt EI SAA rasvkudet (harjutustega) vähendada, va kirurgilisel teel. Eriti veel nägu. Pöördu Peep Pree poole, küll ta juba teab, kuidas sellest pekist pääseda. Ilukirurgide nali magusa kohta: täna võite süüa, homme imeme välja

Ja mis on point sellel paaril harjutusel ja pillid kotti??? No tavaliselt kahte jõutrenni päevas ei tehta. Nagu mulle Eesti tegijate jutust meelde on jäänud, siis kui 2X päevas, siis üks on ikka aeroobne (ratas, jooks või ujumine). Endal satub ka vahest kaks trenni päevas, aga siis teine on kindlati lõõgastavat laadi - näiteks ujumine või lihtsalt tempokas kõnd ja pärast seda saun jne. Sest lihas tahab taastuda. Loe SHOXi kommentaari!!! Mõnusat treenimist. Aga ära üle pinguta.

Kuulge noormehed, ärge asja nii keeruliseks ka ajage. Mõelge nüüd loogiliselt, ei tee see kuu aega elamist ja samal ajal sportimist ilma piimavalguta, mitte midagi - lihtsalt peab menüüd muutma. Ma ei usu, et nüüd kolinal kukub 2-3 kilo. Liha võib ju süüa, olgu see siis kana, kala või looma oma Müstika Jaksu!!!

Puder annab valku minimaalselt, samas saab seda keeta ka ilma piimata!!! Väga head loomsed valguallikad on juba eelpool mainitud loomaliha (soovitavalt veise), linnuliha (kana, kalkun jne) ning kala (heigifilee, tuunikala, lõhe - viimane sisaldab kasulikke rasvu). Taimsest valgust on kõige rohkem teada-tuntud soja tooted, mida võib juba leida kõikidest suurematest poodidest - tofu juustud ja kohupiimad jne, asuvad koos piimatoodetega külmlettidel. Sojajahu, helbed jms aga terviseriiulil. Taimsetest toiduainetest sisaldab päris suurel hulgal valku ka tavaline uba - poes saadaval nii kuivalt kui konservina (valgeid, pruune, punaseid ja tomatis kui ka muus mahlas). Ja muidugi veel muna - väga hea valguallikas Ära ainult kollastega üle pinguta. Sama kehtib ka pähklite kohta - leidub küll valku, aga rohkem on rasva. Mis siis veel??? Ega ei tulegi kohe meelde. Loe seda ---> http://retseptid.cma.ee/index.php?lang=est&main_id=40 lehekülge, saad kindlasti veel teadmisi juurde. Mõnusat paranemist

Mingi põletikuuss!!! Ega keegi foorumi kaudu proove teha ei saa ja diagnoosi vaevalt oskab panna, tuleb ikka perearsti juurde kablutada

Kahjuks ei ole kunagi nende vastu huvi tundnud, aga valmistavad neid Eli-Lilly (www.lilly.ee): Parke-Davis (kontaktid leiad: http://www.ut.ee/ARFA/F_FIRMAD.HTM) ja scherer (andmeid ei leidnud). Nii et helista ja küsi järgi. PÄIKEST

MUIDUGI VÕID KÕRVADE KAUDU KA MANUSTADA KINDEL SEE, ET MAITSET EI TUNNE. Ja perrekaalne tee on maitse mitte tundmise puhuks kindel viis Aga kui palju kapselid sa täitma peaksid, et vajalikku valgukogust kätte saada??? Või teisalt - mis suuruses kapslid need küll olema peaksid??? Kahtlane idee igal juhul

Hmm ... küürus pole ma kunagi olnud, aga kena rühi andis ajateenistus ... ikka rind ees ja kõht sees Kunagi kui ma väga ammu MV-s trennis käimist alustasin, siis sealne treener (Andi Tubin), kes mulle jõusaali positiivseid külgi tutvustas, rääkis lisaks, et jõusaali trenniga oli ühest noorest veits "longus" neiust NELJA aastaga täitsa sirge tüdruk saanud. Endal oli kunagi selline pinginaaber, kes kandis igasuguseid selga hoidvaid sidemeid jne, aga korda sai asi ikkagi siis kui sporti tegema hakkas. Nii et ikka aastaid trenni tegemist näitab, kas progress toimub või mitte. Nelja-viie kuuga vast korda ei saa. Nagu Kalmus ütleb - miski ei anna tulemust kui see miski pole järjepidev

No kuidas pole, kasuta fantaasiat - suur, julm ja vägivaldne

Pildid sama head nagu alati - selline "pisike" kompu

Mina pakun, et keha on koormustega lihtsalt ära harjunud, paksid treeningakava muutma või söömise üle vaatama. Näiteks vaheta need sisetreeningud suveks väliste aeroobsete treeninguta vastu - jooks, kiirkõnd, rullimine, ujumine, ratas jne. Kõike vähemalt 60 min korraga. Korra nädalas jäta Pumpimine. Toitumine vaata kriitilise pilguga üle (välista igasugune pekitamine) ja küll see rasv ka väheneb. Muidugi, kui üldse on seda, mida vähendada

Kuna Inglased audis, siis mina loodan, et võidab pigem nn "üllatusmeeskond". SAKSAMAA Oleks tore.

Ehee ... kui ma sveriges lapsi kantseldasin, siis neil oli keelatud piima juua -pidavat suhkruhaigust tekitama, samas komme aeti näost sisse nii kuidas keegi jaksas ja õhtusöögi kõrvale oli magustoidusks mahlapulga jäätis. Vot see on amerikaniseerunud mõtteviis - nagu tüüpish coca cola light ja kreemisai Kui ma piimatoite ei söök-jooks - näljasurm ootaks mind -