katsi

Hmmm ... kusjuures minul kipub nii olema, et kui on raskem-tihedam trenni ja ringi sebimise periood, siis on ka uni väiksem ja siis kui laisklen ning puhkan - magan nagu karuott Kuigi võiks hoopis vastupidi olla. Mingiks unehäireks ma seda ei pea, pigem asi ikka selles, et söön mõlemal perioodil enam-vähem sama palju, aga trenn kulutab ju mehiselt süsivesikuid. Kui õhutul (peale trenni) neid piisavalt ei tarbi, siis pole ka une kvaliteet kõige parem. Kahjuks.

Ja mina avaldan soovi kandideerida selleks FB maskotiks - järgmisel üritusel siis Tahan ka pääseda lavale puusa ööritama Nii ilusat säärejooksu mul küll pole, aga ...

????????? Taheti arvamust ja eriti nõme ,et kellegil oligi arvamus ning kõige nõmedam , et see arvamus ei olnud just kõige parem.WARNING. Kui midagi on öelda vaadake ,et see oleks positiivne, muidu on tegemist nõmetsemisega. Sama käib ka kava üles riputamise kohta . Eriline nõmetsemine kui keegi riputab siia ülesse mingi treeneri poolt koostatud kava. Postitust on muutnud BULDOOSER: Täna, 09:15 Kallis BULDOOSER, ära erutu palun, jätsid vist osa lausest kahe silma vahele ... "ja siis sada matsi tambivad seda elu eest". Ma ei väitnud, et arvamuse avaldamine nõme on, vähemalt mitte siis kui selles avalduses ka midagi asjalikku ja konkreetsest on, olgu ta siis kasvõi negatiivne. Vabandan kui väljendasin ennast ebapiisavalt ja lohisevalt Oma arust mitte

Loe oma postitus korra läbi ja mõtle kolm korda, mida Sa sinna lõpuks kirja panid Ära aja lolli juttu!!!!

Eriline nõmetsemine kui keegi riputab siia ülesse mingi treeneri poolt koostatud kava ja siis sada matsi tambivad seda elu eest... meie ei ole Sind näinud, ei tea Sinu kehaehitust, eelnevat kogemust jne jne ... ja ei saa ka öelda kui hea või halb see Sinu jaoks on. Üldiselt polnud sellel kaval minu arust midagi hullu. Või tekitas Sul mingi harjutus probleeme? Kui Sa päris täpselt aru ei saanud, miks valiti üks või teine harjutus ja milleks selline järjekord - pöördu oma treeneri poole Tema peaks olema see kõige õigem mees-naine seda Sulle seletamaks. Jõudu treeningutel!

Ma arvan, et mõtlen selle kohale tuleku peale Lubada ei saa, kuigi täitsa tore oleks rahvast ka "elusalt" näha

Süsivesikutevaene ja rasvarikas dieet ei suurenda naistel südamehaiguste riski!!! Loe lähemalt: http://www.postimees.ee/091106/esileht/olu...is/227834.php?r Tore teada, kas pole

Nii, minu kallis töökaaslane (ära küsi, millest ma aru sain) kui vajad abi, tule ja küsi - number ja meil on Sul olemas. Kui tahad silmast-silma, siis 29-nda hommikul kohtume

MIs koht see SIIN on???

Järgmisena tuleb küsimus, et kas nendega vee peal kõndida saab või kiiremini joosta kui võhm lubab Aga eks Sa pead seda ikka müüjate käest küsima, kas nad ka ekstreemsuste puhul tootegarantiid pakuvad

Kui Sul pole tugevat lihast, pole Sinust ka head maratonijooksjat. Ainuüksi tavalise jooksuga seda ei saavuta. Ma ei mõtle siin roppu massi, ikka sitkust. Nii et jõutreening ja jooks käivad käsikäes - mingil tsüklil (võistlusteks ettevalmistumine) kindlasti. Sellest täpsemalt võid lugeda raamatust "Jooksja tarkvara" H.Lemberg, A. Nurmekivi, R. Jalak. Raamatupoes maksab u 70 krooni.

Minu andmetel annab 60g muna - 89kcal, valku u 7g, süsikaid 0g, rasva 6g

Ega see "algaja" mingi paha loom pole, et teistega trenni teha ei saaks??? Vaevalt mingi saal nii täis on, et vanad tegijad Sind masina juurde ei lase Ainuke tähtis asi uurida ... TREENER!!! kus on treener olemas? mis päevadel on treener kohal? millistel kellaaegadel treener saalis viibib? millist abi see treener on nõus andma (treening-söömiskava)? muidugi võid küsida ka tema hariduse/kogemuse jne kohta!!! Siit saad ka ju vaadata ülevalt klubide alt. Kodukal kontaktid olemas. Helista ja küsi järgi. Tavaliselt seletatakse kõik ilusti lahti. Vevalt sellist probleemi tekib nagu päälinnas, et "mjitte mjidjagi ei zjaa jaru" Jaksu!

Hmm ... Sinu avaldus on väga huvitav ja ... Sa tegid nalja onju??? Tavaliselt ma kuulsin sellist powerwomani juttu ajateenistuses mingite eriti nõmedate ja feministlike tibide suust, kes oma olematut tissi pushisid ja kileda häälega meestele "valvel" karjusid See selleks. Aga jrx-iga olen nõus, et asi peab ikka meeldima ja kui ei meeldi, siis vaevalt kauaks motti jätkub No mõni piitsutab ennast nõgestega, teine joob kokteili tooredmunad-pärm-linaseemned (ärge naerge, minu vend kunagi tegi nii ja lihas kasvas nii mis mühises - kas just ime koksist ) - valikuvabadus. Samas on eriti totter ajada endale No1 (või mida iganes muud) sisse, endal silmad punnis peas ja pärast okse kurgus, samas kui oleks mõistust proovida midagi muud (maitset/ toodet), mis koostise poolest pea sama. Muidugi teine point - vaja siin kireda, et NII JÄLK ... samas - arvamust avaldada keegi ei keela. Mulle ka ei meeldi. Lihtsalt ei joo. Paljud asjad ei meeldi Paljudele jälle maitseb. Jumalik valikuvabadus. Ega siin muu aita kui järgi proovida, mis teie jaoks see parim on. Alati on võimalik valida ju midagi, millel polegi maitset. Edu!

Hmmm ... ma ei usu, et mul kõikide teraviljade suhtes allergiat oleks. Küpsis-saiake-pannkook tee või kohviga ei tekita mingeid probleeme, pole kunagi tekitanud. Samas võin piima juua rukkileiva-kartuli-kaerahelbepudru ja ka kõikide muude toitude kõrvale ning ei teki mul mingeid probleeme. Pole jälle kunagi tekkinud. Nii et mingit piima talumatust mul ka ei tohiks esineda. Lihtsalt olen tähele pannud, et piima ja nisujahu koos tarbimine toodab "ebameeldivusi". Tahtsin teada, kas nende koosmõjul tekib veel mingeid toredaid ekstra aineid. Aga küllap mulle lihtsalt ei sobi need "mõnuained"

Pole hullu, eks ma kolin Pärnusse

Mida rohkem toitumise kohta teavet, seda segasemaks see läheb No nii - väike arutelu - kui eesmärk rasva naha alt väemaks saada, siis naisena ei tohiks süüa vähem kui 2100kcal päevas. Viimaste õpetuste kohaselt, peaks "kontrollitud rasvarikas dieet" jagunema protsentuaalselt: v 35-40% / sv 25% /r 35% Kui ma teen väikesed arvutused, siis peaks see jagunema järgnevalt??? valk (35--40%) = 735-840kcal = 183-210g süsivesik (25%) = 525kcal = 131g rasv (35%) = 735kcal = 82g Samas - kaal u. 62kg ---> täiesti ebanormaalne on süüa 200g valku päevas Kui arvestada kehakilogrammi kohta max 1,5g, siis teeks see ümmarguselt 100g --- aga siis jääks jälle kaloraaž väikseks Et nüüd loominuliselt läheneda - tõsta rasva kogust ... ehhh valk 100g = 400kcal süsivesikud 131g = 525kcal rasv = 2100kcal-(400+525) = 1175kcal = 130g Hmm ... päris pirakas ports rasva. LUGESIN KÕIK FREDI POSTITUSED/VASTUSED FOORUMIS LÄBI JA ... KOHE PALJU TARGEM Et võib kohe mõnuga süsikaid vähendada

Natuke vales kohas ---> lisasin õigesse lahtrisse

Hmmm ... vastandid pidid tõmbama Vähemalt nii räägitakse. Samas - kaua püsib koos paar, kellest üks rabab õhtute kaupa rasket rauda ja jälgib pidevalt, mida suhu pistab - teine istub õhtute kaupa kodus ja mugib rasvast kotletti. Kindlasti võimalik - ei välista. Millegi pärast kipub see ikkagi nii olema, et väga tihti: näitlejad elavad näitlejatega, sportlased spotlastega, tantsijad tantsijatega jne. Mõistetakse üksteist paremini ja leidub teemasid, millest rääkida. Mina eelistan ise "normaalselt" sportlike lihastega meest, kes on pikem kui 180cm. Lihtsalt selline iluideaal on kujunenud ja kui järgi mõelda - enamus silmarõõme on ka sellisest vahemikust Ei tahaks kulturisti ega ka pekimagu. Kõige tähtsam, et oleks tore koos trennis käia, jagada samu tervislikke põhimõtteid (söök/trenn jms) ning oskaks elu nautida - kui vaja

Midagi tekib veel peale eksorfiini ka??? Vähemalt minu puhul vist küll, sest kui saia-sepiku-pannkoogi kõrvale piima tarbin, kohe kõht nagu õhupall Ja siis ei tule sellest heast unest küll mitte midagi välja Muidu pole mul piimaga tarbimisega mingeid probleeme va need eelpool mainitud nisujahust tooted??? Järsku oled OldMan nii lahke ja jagad minuga ka oma tarkusekilde, miks see nii on???

Vaja läheb: toon ära nii õige retsepti kokaraamatust + sulgudes enda poolt muudetud variandi * 500g Mumuu rasvata maitsestamata kohupiima * 12 muna (10 muna + 30g mannat) * 150g suhkrut (100g suhkrut) * sidrunikoort või vaniljesuhkrut Kuumuta ahi 180kraadini. Eralda munakollased - valgetest. Vahusta munakollased, umbes 75g suhkru ja sidrunikoore/ vaniljesuhkruga. Lisa kohupiim. Vahusta munavalged tugevaks vahuks. Vahustamise lõpupoole lisa ülejäänus suhkur. Sega vaht õrnalt kohupiimamassi hulka. Vala segu võitatud ahjuvormi ja küpseta 25 min. Kook sai kuidagi väga muna maitsega. Aga isegi see 100g suhkrut muutis koogi korralikult magusaks. Ilma mannata tuleb veidike vesine ja mulle nii ei maitsenud. Selles suhtes on see kook hea, et saab teha erinevas variandis. Vahel lisada natuke hoopis kaneeli vanilje asemel või asenda manna proteiinipulbriga - jälle maitseelamus. Selle arvelt võib jälle muidugi suhkru hulka natuke vähendada - seda valgurikkam ning süsikate vaesema koogi saad. Kook kaalub ~ 900g. Energia sisaldus 100g koogis (sulgudes manna ja vähendatud suhkrusisaldusega): *kaloreid: 252,3kcal (200kcal) *valku: 19,6g (18,3g) *süsikaid: 23,1g (14,4g) *rasva: 8,3g (7g)

Ma olen KAHJUKS näinud veel hullemaid "spetsialistide" poolt koostatud toitumiskavasid. Ja igaüks võib ennast spetsialistiks nimetada. Meele võtab mõruks kui inimene teeb iga päev 2-3h trenni ja sööb 800kcal Naised kahjuks on sellised, kes igasuguseid IMESID püüavad ära proovida Eks ma ise ka kunagi katsetasin oma keha vastupidamise võimeid Mõni kord aitab inimese korralik sõimamine või parajal määral pinda käimine. Mina pidin tooma päris karme näiteid, mis võib juhtuda, mitte KOHE, vaid näiteks poole aasta pärast. Eks see oleneb Sinust, kas viitsid rabeleda ja kui tähtis see neiu Sulle on. Muidugi võib nukra näoga pealt vaadata ja eestlasele kombel öelda, et mis see minu asi on, mida inimene endaga teeb ... Kah õige, aga kas alati???

Kahjuks siin ei saa ma Sinuga ühel meelel olla ... minu rind D/E on küll nüüd kaalu kaotades C/D, aga ikkagi - minu arust võiks veel väiksem olla - ja joosta on ka palju mugavam kui nad pisemad on Ise tahaks sellist B/C korvi - mine või noa alla

Isiklikult meeldib kõige vasakpoolsem Aga krabatavad silikoonid nad kõik - see vist nii madala rasva % puhul vältimatu

Teha võib nii ratast, ellipsit, ujumist kui ka sörkjooksu - saad ju jälgida, et pulss liiga kõrgeks ei läheks. Samas aroobikast on kindlasti fatburning ja bodypump parimad. Fatburning peaks olema madala pulsiga treening - pole ise kunagi proovinud, nii et ei oska ka täpsemalt kommenteerida. Bodypump on selle poolest super, et mingit keksimist seal pole ja kui raskust liiga palju, siis saab alati kergemalt teha. Spinning??? Hmmm ... kõik mida mina näinud - päris raju tamp taga. Aga oled sa näiteks vesiaeroobika peale mõelnud? See peaks ka päris hea madala pulsiga trenn olema Hmm ... midagi rohkemat ei tulegi pähe Kui sul mingi klubi sihikul, kus aeroobikat vapralt harrastatakse, siis pöördu sealsete treenerite poole ja uuri järgi, mida neil soovitada oleks - kindlasti leiad nii enda jaoks just sobivamad trennid Mõnusat treenimist!