Diver

96 kg ... sellest rasva 10.7%

See tundub mulle ainuke mõistlik soovitus. Siin samas peaks midagi tööriistade nupu alt leidma. Kasutaja Diver on muuseas FitRates täitsa olemas.

Teen jalad, selja ja biitsepsi ühel päeval ning rinna, õla ja triitsepsi järgmisel päeval. Kolmas päev on vaba. Jõuab taastuda küll.

Mul pildid rates üleval. Aasta jagu trenni tehtud. Kuu pikkused pausid olid ka. Koos nendega tuleb veidi rohkem. Treeneri peale pole kulutanud. Ise olen tulemusega rahul.

Panen sulle siia oma dieedi kirja. Ma ikka loen end algajaks veel kuid trenni on tetud küll omajagu ja toitumise kohta loetud. Kaalun 95 kg. Hommik: 3 keedetud muna, kauss kaerahelbe putru, tykk juustu (pole kunagi kaalunud aga umbes sõrmejämedune), klaas piima. Peale seda lähen tunni pärast trenni. Peale trenni võtan kreatiini. Lõuna: 3 küpsetatud kanakintsu ja roheline salat tomati ja kurgiga ja jälle klaas piima (piim mulle õudsalt maitseb. Paljud soovitavad selle asemel vett). Õhtuoode: valgusheik piimaga Õhtusöök: 2 taist tükki praeliha või kala. Juurde erinevad salativalikud. Vahel harva luban endale sinna kõrvale klaasi punast veini. Öine näks on kodujuust. Vett proovin juua vähemalt 2 l päevas. Tean, et see pole ideaalne toitumine aga minule sobib. Eesmärgiks pole ka kiire lihasmassi kasv

Täpselt samad sõnad Pole kunagi elus midagi füüsilist teinud. Oma teadlikust elust olen kaarega käinud mööda kõikidest spordiasutustest ...

vaene sina

Pole eriline tossupede ... sain miskid sussid poest soodukaga ... "Nike" oli vist, pean vaatama järgi

mere vett

ole esimene

45 taala? Ma arvan, et seal saidil on viga. Mõeldud on ikka vist 45 vanat head inglise naela."Kurb" et mina seda tööd teha ei saaks, sest minu lõust ei mahuks modelli raamidesse

Hakkasin hirmuga oma ülikondi proovima. Ainult 1 vaba aja pintsak sobiks veel patuga pooleks :S Muidu ostsin neid enamus Marks & Spencerist. Hullem lugu on märja kalipso leidmisega sukeldumiseks. No polegi olemas mulle sobivat. Roni kasvõi tuukri ülikonda.

Leidsin naljaka tööpakkumise Mis seal ikka ... töö ei karda tegijat. http://www.butlersinthebuff.co.uk/working-for-us/become-a-butler.html

Suutsin kätt vigastada käesurumise käigus. Liiges on ok, triceps ka aga biceps ei lase olla. Valu oli alguses vaevu tuntav ja läksin järgmine päev trenni. Selga jõudsin treenida väiksema raskuse juures. Bicepsit treenides lõi suur valu sisse ja lõpetasin peale esimest seeriat. Sellest järgmine päev seega täna läksin uuesti trenni (oh mind rumalat) ja peale väikese raskusega rinnalt surumist läks käsi nii valusaks, et tulin koju. Vigastus tundub väike aga mure suur. Just hakkas hästi minema ja parajalt entusiasmi täis ja nüüd see ... Kaua peaks trennist eemal olema? Kui enam valu ei tunne? Kas aitaks algul paar korda kodus väikeseid raskusi liigutada enne uuesti trenni alustamist?

Kuna valu kadus 2 nädalaga ära siis ma ise kahtlustan süvaveenide tromboosi. Aga kuna mina oma alaustamata meditsiinilise kõrghariduse juures midagi muud ei oska välja pakkuda, siis jään selle juurde