Cornyy

Tere, Kas shake vahepalaks on hea mõte? Soovin langetada kaalu ja põletada rasva...Muidugi teen trenni ja korrigeerin toitumist, mis ei ole praegugi midagi hullu. Kujutan ette et shake peaks andma vitamiine, mida võib tavatoidust puudu jääda ja samas täitma kõhtu toitumiskordade vahel, kui kõht tühjaks peaks minema...Kas see on hea valik? Või peaks siiski naturaalseid toite tarbima? Millist shake eelistada? Mis oleks tõesti HEA ja mõnusa maitsega, et ei oleks halb juua? Mitmel on kirjas et kiirendab rasvade põletamist energiaks ja aitab kaalu langetada..samas ma ei taha toidukorda asendada, vaid vahepalaks..kas siis ka on toime sama? Tänan targematele vastajatele!

Hakkasin netist uurima kas mineraalvett(nõrga gaasiga nt Värska) võib juua trenni ajal...mõtlesin et kuna seal igas mineraalained sees, siis ehk hea? Või pigem ikka tavaline vesi? No ja siis sattusin sellise arutluse peale, kus väidetakse et ei trenni ajal ega ka peale seda ei tohigi vett juua! http://naistekas.delfi.ee/foorum/read.php?10,1524452 Ise hakkasin teist korda tegema Shaun T Insanity programmi ja no ilma veeta küll kuidagi vastu ei peaks...ja nemad seal ka ei pea

Olen sünnitanud kaks last. Kui selili olles õlgadest üles tõstan end(nagu hakkaks istessetõuse tegema), siis on allpool naba keset kõhtu selline vagu ülevalt alla...ühe sõrme laiune. Näha ei ole aga katsudes on tunda. Kas see on normaalne või ongi see diastaas? Ülevalpool naba ei ole. Kas kõhu saab ikka ilusaks ja vormi`?

Ma ei ole veel saavutanud oma ideaalvormi, kuid olen sellele üsna lähedal. Saaks vaid selle nabaaluse punukese ära ja ongi korras. Siiski mõtlen juba ettepoole. Tahaks kevadel hakata vähemintensiivselt treenima. Hetkel on minu trenniks Shaun T-Insanity 60days work...vahel teen mõne trenni lõppu lisaks "Ab ripper X". Aga ma tõesti ei taha jääda igapäevaseks treenijaks. Lapsevankriga kõnnin iga päev tunde. Ja tahaks kevadel ülepäeviti hakata treenima..või noh siis kui soovitud vorm rohkem käes on...Mõtlesin et kas jooksmine aitab vormi hoida? Lisaks teeksin peale jooksu ka kõhulihastele midagi...Kas see korrmab kõiki lihasgruppe ja aitab hoida saavutatud vormi ja seda ehk isegi parandada?

Sattusin hommikul vaatama Galileo kordust, kus siis olid trennimüüdid. Üheks müüdiks oli see, et inimestele räägitakse, et keha põletab rasvu vaid kindlas pulsivahemikus. Ehk siis kui treenida liiga kõrgel pulsil, siis rasvapõletust ei toimu...ka liiga madalal mitte vist. Kokkuvõte oli, et see on vale. Kindlast rasvapõletustsooni EI OLE ja see on müüt. Õige on, et tehes ükskõik millist trenni vähemalt 30 min...mida intensiivsemalt teed, seda suurem on rasvapõletus... Ma sain nii aru...Mis teie arvate?

Olen alati arvanud, et peale trenni joon vett ja võtan nt 100-150g kodujuustu või kohupiima+ puuvili(nt õun) ja nii ongi ok...aga ikkagi igaltpoolt loen et peaks tarbima kiireid süsivesikuid ja valke...Ja tihti silma jäänud et kiired süsivesikud on hoopis suhkru näol vist või? Minu trenniks on 6x nädalas insanyti programm ja see vist läheb intensiivse treeningu alla... Ehk siis soovingi teada, mida täpselt juua? Ja ehk mõni näida veebipoest mis võiks sobida...hind võiks ka taskukohane olla, kui see üldse võimalik on....Või saan ise millestki endale sheigi kokku keevitada? Trenni teen rasvapõletamiseks ja keha vormimiseks. Ja kui mu trenn satub ennelõunale, kas lõunasöögiga võiks siis oodata 1h peale trenni alles? Kohe ei või?

Just mul samamoodi! Ma treenisin ka eelmine suvi...kaotasin 20kg, aga siis käisin mingitviisi jooksmas ja tegin kodus kergemat aeroobikat....Siis olin rase ja kevadel sain lapse...Hakkasin tenniga pihta...alguses oli ok kõik, aga viimasel ajal märkan nagu punnitaks kohati rohkem. Ausaltöeldes ei usu mina et mul see lordoos on...selg ei ole nõgusamaks läinud. Trenni ajal hoian kõhtu sees...või noh "core tight"....Siis ei ole punnis...Vett joon olenevalt trennist 0,3- 0,7l. Kas trenni ajal ei tohiks siis vett juua? Ma olen aru saanud et peaks jooma....pealegi hakkab suu nii kuivama kurgust et vaja juua...üleliia ei joo..

Millisest asjatundjast jutt käib? Kelle juurde peaks pöörduma?

Lugesin teema hoolikalt läbi.... Inanity trenn sisaldab ka venitusi....ka nö hip flexer(oli vist?) venitusi. Tahaks teada mida ma ikkagi valesti võin teha? Kas venitan valesti? Või kasutan liiga palju neid lihaseid? Kas mu kõht lähebki siis suureks mitte väikseks? Ma mõtlen et trenn on ikka koostatud ju selleks et põletada rasva ja vormida keha....

Puusapainutajad? Ehk keegi seletaks täpsemalt ära ja annaks lahendusi? Ma nagu väga ei jaga seda asja nii spetsiifilise täpsusega

Hahaa....Eks ma ikka teaksin sellest Pisem on hetkel 8 kuune Ei ole aru küll saada et selg oleks läinud nõgusamaks...selline tavaline.

Detsembri lõpus lõpetasin Shaun T Insanity 60 days programmi ja 1.jaanuar alustasin sellega uuesti. Sealjuures toitun normaalselt ja üle ei söö. Kaal on normaalne ja langetada ei ole vaja. Trenni teen selleks et keha oleks ilusam ja saaks trimmi Olen aga märganud et kõht on läinud kuidagi rohkem ettepoole punni...No ise nagu ootaks lamenevat kõhtu, et "pekipadjake" kaob pealt ära....Ümbermõõt väga muutunud ei ole viimase 1,5 kuuga, kuid katused tundub nagu nabaalust rasva oleks vähemaks jäänud, ehk siis see "padjake" on väiksemaks jäänud...ehk kujutan endale vaid ette. Aga miks see kõht ettepoole läheb? Kas teen midagi valesti? See ei ole nagu puhitus või gaasid, vaid nagu lihased "tõstaks" selle kõhu ettepoole....

Ma ju tahtsin vaid teada kas peale õhtust trenni kella 20-22 ajal on ok süüa üldse midagi? Nt kohupiima 50g+30g banaani, või üks väike jogurt....Selleks ei pea ju ometi tervet kava koostama. Ülejäänud toitumine nagu väga muretsema ei pane... Tõmbasin endale nüüd ka Ab Ripper X...proovin õhtul järgi

Aga mida ma siis peale õhtust trenni süüa võiks? No kõige hilisem aeg mis ma trenni lõpetan on enne 22...tavaliselt püüan ikka varem teha, 19 ajal...Aga alati ei saa...Mida nii hilja süüa peale trenni et trenn tühja ei läheks? Olen kuulnud et sööma peabki selleks, et rasv ikka põleks ja lihased tuleks...

See tagumik on 96cm? Mul on sama ümbermõõt, aga pepu on ikka päris lame..minuarust liiga lame ja tagaks veits punni ajada..tegelen sellega...