PlaaTable

Toitumine on kaalulangetuse põhi, pead järk järgult oma magusaisudest üle saama, mõtle oma tulemustest ja kujuta ette milline tahaksid välja näha aasta pärast kui korralikult treenid ja toitud, mõtle endale siht valmis ja hakka selle jaoks vaeva nägema. Magusast pead lihtsalt üle saama, asenda sama toit juurviljade või puuviljadega. Miski ei juhtu üleöö.

Sportlabis on ka seda kraami mõistliku hinnaga müügil

Pekki nüüd otseselt lihaseks ei muuda kuid algaja saab jõusaalis lihtsalt rasva põletada ja lihast kasvatada. Söömise koha pealt tuleb lihtsalt iseloomu kasvatada, ära osta seda sokolaadi lihtsalt või mine poodi täis kõhuga ( tundub lollina kuid võib aidata ). Ujumine on ka hea, kasutad palju lihaseid korraga ja seega põletad rohkelt kaloreid.

Kunagi räägiti et selja treenimine paneb kasvu kinni, küll need jutud muutuvad ikka ajaga Jalga tee ja kindlasti, peale korraliku kükkimist ja jalapressi sul enam niipalju jõudu pole et 3 tundi jõusaalis istuksid.

3 tundi jõukat ? Olen ise samas vanuses, teen hetkel 7 korda nädalas 40-50 min. Ei soovitaks üle tunni pikkusteks neid trenne ajada, asi kisub liiga kataboolseks kätte ära.

Mis on sinu jaoks liigne ?

Jõusaal ei pane kasvu kinni, alustasin mina veel lühemana ja olen kasvanud pidevalt. Jõusaaliga peaks söögiisu ka tõusma aga kui ei tõuse siis libista oma Bolicut sisse

Vabandust, äkki väljendasin end valesti, mõtlesin piltide lisamist ja kustutamist FitRates

Bump!! Äkki on vaid mul see probleem kuid viskab alati mingi jama ette.

Ülesöömine on puhtalt kõik mõtlemise taga kinni.

Siiski, kui tahad rasva põletada, tee trenni tühja kõhuga.

Miks kurat peaks keegi tootest valku eemaldama ?

Lõustaraamatust võtsin just siukse välja

Madal rasva% ja mingi korvpall vms ja ongi siuksed käed.

Hea kiire koogi taoline ollus jah, ise lisan veel kaneeli ja pähklivõid, annab parema maitse.

Korralik muutus jah, ei saa midagi vastu öelda. Kõht on nähtavalt väiksemaks jäänud ning selg on kohe hulka laiem. Edu edaspidi !

Dem good post! Vaielge aga edasi Edit: Peale kõiki neid aastaid

Kõik on väga tore ja värki aga rinnalt surumiseks mina seda ei nimetaks.

Kirp tahab pilti 14 aastasest kes 2 aastat jõukas käinud? Noo oota siis, panen enne 15 saamist pildi üles kuhugi, siis 2 aastat olemas peaaegu

Vaja läheb: 3 küpset banaani 200 g õunakastet 1 1/4 dl suhkrut 1 terve muna ja 2-3 munavalget vanilli suhkrut /ekstrakti kuhjaga teelusikatäis küpsetuspulbrit teelusikatäis kaneeli 1 1/2 dl tavalist nisujahu 3 dl kaerahelbeid (ise tegin tavalistega, ei oska öelda kuidas kiirkaerahelvestega tuleb) anumaid ahju midagi millega saaks banaane tampida Sega kuivained omavahel ning peale lisada munad, mõõda õunakaste kuhugi anumasse välja ning lõika banaanid tükkideks (paar korda viuh viuh noaga banaanist läbi) ja lisa õunakastmesse. Võta nui või midagi taolist ja tambi banaane õunakastme sees kuni tuleb ühtlane segu. Vala segu kuivainetele hulka ja sega. Peaks tulema ühtlane ja mitte väga vedel segu, kui ei, siis lisada vett. Kata ahjuplaat küpsetuspaberiga ja vala segu peale. Küpseta 25-35 min 180 kraadi juures, jahuta ja lõika välja nii palju pätsikesi kui tahad. Võib ka kasutada leivavormi vms et saada midagi rohkem batooni meenutavat.

Ampser on täiesti toimiv http://www.ampser.ee/index.php?page=2

Olen ise samas vanuses ja tean neid probleeme. Minul endal piisab koolilõunast ja trennis tunnid hiljem energia olemas. Peale trenni valgu-süssari sheik sisse ja olen õnnelik (sama hästi võiks kohupiima süüa). Õhtul vast need kartulid just parimad ei ole, ise aeglast süssarit õhtuti ei söö. Parem oleks vast kui keegi targem veel su menüüle pilgu peale viskaks.

Midagi on viltu, kuhu väike õlle jääb siis ?

On erinevaid, on puhtaid vadakuvalgupulbreid mis aitavad vaid lihasmassi kasvatada ja vähesel määral taastuda ning on massilisajaid kus on see valgud, süsivesikud ning taastumiseks vajalikud aminohapped. Massilisajad lähevad küll kulukaks, kuid on mugavad. Asi oleneb ikkagi rahakotist, kui vaja odavamalt hakkama saada siis osta kuskilt odavalt vadakuvalgupulbrit ning eraldi amino rush-i või sarnast toodet.