PlaaTable

Toitumine on kaalulangetuse põhi, pead järk järgult oma magusaisudest üle saama, mõtle oma tulemustest ja kujuta ette milline tahaksid välja näha aasta pärast kui korralikult treenid ja toitud, mõtle endale siht valmis ja hakka selle jaoks vaeva nägema. Magusast pead lihtsalt üle saama, asenda sama toit juurviljade või puuviljadega. Miski ei juhtu üleöö.

Sportlabis on ka seda kraami mõistliku hinnaga müügil

Pekki nüüd otseselt lihaseks ei muuda kuid algaja saab jõusaalis lihtsalt rasva põletada ja lihast kasvatada. Söömise koha pealt tuleb lihtsalt iseloomu kasvatada, ära osta seda sokolaadi lihtsalt või mine poodi täis kõhuga ( tundub lollina kuid võib aidata ). Ujumine on ka hea, kasutad palju lihaseid korraga ja seega põletad rohkelt kaloreid.

Vabandust, äkki väljendasin end valesti, mõtlesin piltide lisamist ja kustutamist FitRates

Bump!! Äkki on vaid mul see probleem kuid viskab alati mingi jama ette.

Ülesöömine on puhtalt kõik mõtlemise taga kinni.

Siiski, kui tahad rasva põletada, tee trenni tühja kõhuga.

Miks kurat peaks keegi tootest valku eemaldama ?

Lõustaraamatust võtsin just siukse välja

Madal rasva% ja mingi korvpall vms ja ongi siuksed käed.

Hea kiire koogi taoline ollus jah, ise lisan veel kaneeli ja pähklivõid, annab parema maitse.

Korralik muutus jah, ei saa midagi vastu öelda. Kõht on nähtavalt väiksemaks jäänud ning selg on kohe hulka laiem. Edu edaspidi !

Dem good post! Vaielge aga edasi Edit: Peale kõiki neid aastaid

Kõik on väga tore ja värki aga rinnalt surumiseks mina seda ei nimetaks.

Kirp tahab pilti 14 aastasest kes 2 aastat jõukas käinud? Noo oota siis, panen enne 15 saamist pildi üles kuhugi, siis 2 aastat olemas peaaegu

Vaja läheb: 3 küpset banaani 200 g õunakastet 1 1/4 dl suhkrut 1 terve muna ja 2-3 munavalget vanilli suhkrut /ekstrakti kuhjaga teelusikatäis küpsetuspulbrit teelusikatäis kaneeli 1 1/2 dl tavalist nisujahu 3 dl kaerahelbeid (ise tegin tavalistega, ei oska öelda kuidas kiirkaerahelvestega tuleb) anumaid ahju midagi millega saaks banaane tampida Sega kuivained omavahel ning peale lisada munad, mõõda õunakaste kuhugi anumasse välja ning lõika banaanid tükkideks (paar korda viuh viuh noaga banaanist läbi) ja lisa õunakastmesse. Võta nui või midagi taolist ja tambi banaane õunakastme sees kuni tuleb ühtlane segu. Vala segu kuivainetele hulka ja sega. Peaks tulema ühtlane ja mitte väga vedel segu, kui ei, siis lisada vett. Kata ahjuplaat küpsetuspaberiga ja vala segu peale. Küpseta 25-35 min 180 kraadi juures, jahuta ja lõika välja nii palju pätsikesi kui tahad. Võib ka kasutada leivavormi vms et saada midagi rohkem batooni meenutavat.

Ampser on täiesti toimiv http://www.ampser.ee/index.php?page=2

Olen ise samas vanuses ja tean neid probleeme. Minul endal piisab koolilõunast ja trennis tunnid hiljem energia olemas. Peale trenni valgu-süssari sheik sisse ja olen õnnelik (sama hästi võiks kohupiima süüa). Õhtul vast need kartulid just parimad ei ole, ise aeglast süssarit õhtuti ei söö. Parem oleks vast kui keegi targem veel su menüüle pilgu peale viskaks.

Midagi on viltu, kuhu väike õlle jääb siis ?

On erinevaid, on puhtaid vadakuvalgupulbreid mis aitavad vaid lihasmassi kasvatada ja vähesel määral taastuda ning on massilisajaid kus on see valgud, süsivesikud ning taastumiseks vajalikud aminohapped. Massilisajad lähevad küll kulukaks, kuid on mugavad. Asi oleneb ikkagi rahakotist, kui vaja odavamalt hakkama saada siis osta kuskilt odavalt vadakuvalgupulbrit ning eraldi amino rush-i või sarnast toodet.

Vanuse järgi nagu Jay Cutlerit poleks oodatagi. Edit: Algajatel pole vaja kohe kõike hakata suust sisse ajama imo, kui siis ainult valk. Tean inimesi kes hakkavad jõusaaliga tegelema ja esimesel nädalal ajavad nad kõike mida võimalik näost sisse.

Jah, ega tõesti on lihtsam teha üks sheik, kuid kohupiimasid on ka maitsega, ning poolest kilost sa saad ca 80g valke. ''Valgupulber ei ole imerohi, see on kallis toit'' -See fraas on siit foorumist kaua läbi käinud ja olen sellega täiesti päri. Proovi lihtsalt toitumine paika saada, munad ja kohupiim saavad sulle veel headeks sõpradeks kui sa sellest aru saad.

Oi neid algaja aegu, ikka pulber, pulber ja pulber, ise pole siiamaani veel ühtegi pulbrit ostnud, kõik oleneb ikka toitumisest. Söö valgurikast toitu, kana, kala, väherasvane liha, muna, kodujuust, kohupiim jne jne. Kavadest soovitaks algajate kava kolmel päeval nädalas, kuid selle üle võiks keegi kogenenum mõelda. Et harida ennast loe artikleid ja uuri foorumit siin fitnessi lehel. Ka tooks välja et korralikuks lihaskasvuks oleks vaja tarbida päevas umbes: 1g rasva/kg kohta 2-3g valke/kg kohta süssaritega katsetad ja uurid juba ise, isiklikult tarbin bulkimise ajal isegi 5-6g süssareid/kg kohta. Eks me kõik ole kunagi algajad olnud ja ega see kerge aeg ole

Koogi jaoks: 1 muna 100g rasvavaba kodujuustu 40g kaerahelbeid Täidis: 50g paprikat 50g sinki (midagi väherasvast) 30g sibulat 1 keedetud muna 20-40 g majoneesi või sulatatud juustu. Blenderda muna, kodujuust ja kaerahelbed korralikuks massiks. Lükka pann sooja ja määri kokku või või õliga . Prae kooki madalal tulel (u 50-60% pliidi võimsusest) ilusad mitu minutit. Soovitatavalt peale praadimist kook rulli keerata ja oodata paar minutit kuni kook jahtub. Tükelda paprika, sibul ja sink tükkideks, tambi tassis muna kahvliga tükkideks. Hõõru kook kokku majoneesi või merevaiguga ning lisa kõik staff sinna vahele. Rulli kook kokku ja ongi valmis. Ise panen tavaliselt hõbepaberi vahele ja lükkan õrna pressi alla, väga hea rull mida kuhugi kaasa võtta, hommikul kodust lahkudes külmikust kotti ja ongi hea amps olemas Ise proovin peagi hakkliha ja ubadega selle ära arvatavasti, hea katsetamist erinevate täidistega 1 pannkook täidisega: 500Kcal 15g rasva 41g valku 26g süsivesikuid