olen peaaegu 18 aastane noormees. ~190 pikk ja kaalun kuskil 125-130kg Nimelt tahaks võtta kaalust alla. Kas keegi oskab soovitada treening/toitumiskava mida kodus saaks jälgida. Ei julge eriti jõusaali/jooksma üldse minna. Tahaks kodus vaikselt vormi ajada ennast nii palju kui võimalik ja siis hakata jõusaali peale mõtlema. On mingeid soovitusi/nippe ?