Jooksualustaja

Mõtlesin, et vahel tõesti tuleb toidukordade vahel selline ise midagi krõmpsutada, siis kuidas oleks ''Tudengieinega'' , kus sees on erinevad pähklid, kuivatatud puuviljad ja banaanid ja rosinad? MIda arvate, et kas pool pakki päevad toidukordade vahele saaks ära mahutada?

Eesmärk on keha võimalikult rasvavabaks saada.

Oskate siis soovitada midagi mis krõmpsutamise isu kataks? Täna sõin beebiporgandeid näiteks.

Tere! Olen algaja 14. aastane poiss kes sooviks ennast vormi ajada. Olen 175-180cm pikk ja kaalun 74kg. Minujaoks ei ole see vastuvõetav ja soovin kaalu saada 65kg peale. Niisiis alustan juba vaikselt õhtuste jooksmistega ja... Leidsin ühe huvitava treeningkava http://www.fitness.ee/treeningkavad/63 mida kavatsen kuni kooli alguseni järgmina hakata koos tervisliku toitumisega. Mure seinseb selles, et kava on mõeldud edasijõudnutele ja aeroobsega tahaksin ma veidi rohkem tegeleda. Kas keegi oskaks teha selle kava veidikene ümber pannes juurde aeroobset, ja võttes maha teatud arv lõuatõmbeid vms, mida 14 aastased üldiselt ei suuda. Oleksin ülimalt tänulik. Päikest!

Jube mõnus on olla lasin 50 minutit cross-traineril ja tegin siis 10 minutiit ''Daily Butt'' harjutusi. Telefonis on selline lahe programm, mis näitab sulle videoga ette kuidas sa mida tegema pead. Programmi nimi on ''Daily Butt workout'' , 10 minutit päevas ja on mõeldud just kintsudele ja tagumikule. Igatahes pärast tunni ajalist kodutrenni on enesetunne super! PS: Enne trenni umbes 1.5-2 tundi ei söönud ka. Cross-traineril on asi ikka palju lihtsam, aga näitas et kaotasin 600 kalorit.

Kui oled enne jooksu kõhu täis ampsutanud, siis joostes see kõik loksub, mõnel on õrnem magu ja soolestik niiet hakkabki kõht valutama. Enne jooksu katsu vähemalt 2-3 tundi mitte süüa, siis ei tohiks seda probleemi enam tekkida. Kui ikka kõht valutab, siis ei oska ma enam midagi välja tuua.

Hommikul kavatsen minagi putru sööma hakata. Korjasin täna mõned vaarikad, ja homme hommikul pressin moosiks, hea kaerahelbe pudru peale panna. Kõrvale mingisugune juustuleib ja piim. Nämm

Et siis kui jooksen nädalas 3 korda, siis võin mõned jooksukorrad asendada hoopis crosstraineril treenides? Selge. Õhtuks sõin siis nüüd kell 20:00 makarone singi ja tomatiga. Kas mu toitumine oli enam-vähem normaalne täna?

Eile sai jookstud 4.2 kilti. Umbes pool sellest ma kõndisin, kuna lihtsalt ei jõua. Alguses panin vabalt üle ühe kildi ja siis hakkas asi ära vajuma kuni kõndisin päris tükk maad ja jooksin veel veidi, aga jaksu polnud enam lihtsalt. Nüüd on umbes üle päeva jooksmas hakata käima. Nädalasse katsun sisse mahutada ka 10 kilti rattasõitu, ja ilusate ilmade korral võiks ka veidi ujuda? Mõtlesin veidi ka hüppenööri peale. Vastuseks siin ühele, et jah... ma pole oma rasvaprotsendi ja kehaga rahul, kuna enamus rasva on kogunenud tagumikku ja jalgasesse siis tahaks selle kuidagi ühtlasemaks vormida ja mõned cm tagumikult kaotada. Kodus on ka trenažoor millega ma saaksin ehk kaa midagi teha, kuna see näitab distantsi, kaloreid, pulssi ja ... Samas ei tea kas on se ka sama tõhus kui jooksmine.

Tänane toitlustuskava: Hommikul 10:00-11:00: Juustu-võileib värske-kurgiviiludega, 100g Helluse ME-3 jogurtit, klaas piima. (Tahtsin algul hirsipudru sinna hulka lisada, kuid keerasin pudru nässu ja piirdusin eelnimetatud söögiga) Lõunaks: 15:00-16:00: Värskekartul tomati-kanafilee kastmega, kodujuust maitsestamata jogurtiga. Värske-kurgi viilud. Ja õhtusöögiks kavatseb ema teha midagi pitsataolist või muud. Umbes kell 18:00-19:00. Igatahes, kas seda saab nimetada alaealise jaoks tervislikuks toiduks, kuna mina ise ei saa otseselt menüüd paika panna endale, ema ostab ja teeb kõik söögid mis tahab. Varem ei viitsinud ma omale sooja toitu valmis teha, või polnud midagi ja ma piirdusin küpsiste, krõbinate(hommikusöögi-helveste), või võileibadega. Nüüd kavatsesin end kokku võtta ja teen 3 korralikku toidukorda päevas ja võibolla vahele mahutan mõne puu/juurvilja. MIs arvate? Olen asjast õigesti aru saanud?