panter1993

hiiti teen hüppenööriga 30-1mint hüppamist ja rest time 30 sek?Kas peaks kcal tõstma et kaalu kadu poleks liiga suur?

Ma ei tea kas peaks hiiti ja sihukese jooksmise ära jätma ja kaalu langetama ainult söögi pealt?

Jah ma tahan kaalu langetada

Ega aeroobset 3-4 korda nädalas teha pole väga hull umbes 30-1h sellise toitumisega et ei hakkas väga lihast sööma?

Tere Probleem selles et nädal aega tagasi hakkasin rohkem aeroobset tegema.Jooksma ja hüppenööriga hiiti tegema.Kaal 95.4 ja pikkus 187.Jama seisneb selles et kuidagi lihased hakkavad kahanema.Tegelen ka jõusaaliga 3 korda nädalas.Võtan ka kreatiini.Kas asi lihtsalt selles et ajan liiga palju vett välja?Söön 2600kcal päevas. Biits juba 0.4cm väiksemaks läinud.Töö ei ole väga füüsiline aga liikumist on. Toitumine valke 230+ rasvasid 60-90 süsivesikud 240-260