bladz

Äkki annaksite siis toitumiskava ka, mis oleks normaalne ja kuidas ning palju?

Hommikul: Kohvi. Lõunaaeg: Praad või supp. Sinna juurde ka saiake ning banaan ja jogurt. Vahepeal ka banaani, kohupiima. Õhtul: Tavaliselt on praad, vahepeal ka supp.

Kuidas ma peaksin sööma siis?

Keegi võiks küll

Keegi targem oskab ikka kokku panna

Kes otsiks või koostaks kava.

Samas kas leidub abivalmidaid inimesi?

EI karda kükkida, lihtsalt pole vaja, jalad on piisavalt tugevad, mul vaja ülakeha.

Tahaks ka sellist, et ma saaks lihaseid treenida, et suuremaks neid, et midagi välja ka näha

Ülakeha tahan trreenida 3 korda nädalas E, K, R ja T, N, P jooks...soovitage midagi head kava või pange mulle kokku, aitäh nii et rasvapõletus ja lihaste kasv käiks kooks.

Tahan saada teada kuidas rasva põletada ning samas ka lihaseid treenida, palju peab seerias tegema ja mitu seeriat. aitäh!

Tere, olen jõusaalis käinud 4 kuud. Käinud siis igapäev. Kõik arstlikud kontrollid läbitud, võin käia küll. Olen 17-aastane. Kaalun 87kg. Pikkust 179,5cm Tahaks saada normaalset kava, mis treeniks. Ka võiks kirjutada siia kõike mida jaksate mitte mingeid linke, aitäh tähelepanu eest! Peaks olema jõusaali sisse elatud küll 4 kuuga, igapäev käinud. Tahaks 2 kuuga normi saada. Jagage ideid.