OldMan

Magusa kohupiima asemel võiks olla tavaline lahja kohupiim. Eelviimane toidukord võiks olla rohkem valgurikkam. htilga võib mina parandada võis siis midagi juurde lisada, kui ma ütlesin midagi valesti.

Üldiselt, et Süsivesikuid peaks olema vähem kui 50% ja valku natuke rohkem kui 25%, või on ikka nii nagu enne nimetatud ?

Ei mõtle seda !

Kas mitte kaalulangetades ei peaks süsivesikuid vähem olema ja valke rohkem ?

Tekkis küsimus, kui palju peaks tarbima sv 1kg kohta ?

http://www.fitness.ee/artiklid/toitumine Soovitan soojalt midagi ikka ennem läbi lugeda.

Ma pole küll mingi spetsialist või mingi ütleja, kuid see toitumine on küll paigast ära.

Äitäh !

Enne veel.. Mida võiks valkudest juurde lisada?

Tänan kõiki abi eest.

Järelikult pole vaja seda osta ju

Ehk antioksüdant. C-vitamiini päevane soovitatav kogus on 75 mg, sellise koguse saame näiteks: * 10 g kibuvitsamarjadest, * 40 g astelpajumarjadest, paprikast või petersellist, * 60 g mustadest sõstardest, * 90 g spargelkapsast, * 110 g kiivist, lillkapsast, maasikatest, murakatest või tillist, * 150 g punastest sõstardest, * 190 g kaalikast, * 200 g valgest peakapsast, apelsinidest, mandariinidest või sidrunitest, * 210 g apelsinimahlast, * 250 g karusmarjadest.

Seda osta saab apteegist ?

Kas rasvadest võiks lisada kalaõlisi, selle all mõtlen kalamaksa õli ? Süsivesikuid vähem, kas peaks vahepala asemel sööma rohkem valku ja vähendama süsivesikuid ja lisama samuti rohkem rasva ?

Räägin siin umbkaudselt. Hommik: Tass piima/teed 200ml Võileivad 4 tükki koos viil juustu/kurki /salatit. Kodujuust: 60-100g Pudrud 200g Vahepala: 1 suur õun/pirn/mandariin/apelsin Lõuna: Supp 300ml või praad: 60g kartult, 20-40g salatit ja 50-100g kala/liha 1 leib 200ml piima. Vahepala: Tavaliselt need on kooli poolt määratud ja siis on: Leib/sai koos singi/kurgi juustuga. Piim 200ml enamasti mõnikord 200ml jogurtit. Müsli: 100g koos 100ml piimaga või isegi mingid pudrud 200g Õhtu: Enamasti sama mis lõuna. Kuid lisan juurde kodujuustu 100g. Vahepala: 200g Lahjat kohipiima, koos ricottoga.

No selles suhtes ma ei kaalu oma toite, kui sa seda mõtlesid.

Aga, kas selline toitumine on normaalne ?

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=972 Ma loodan, et sa saad sealt abi !

Arvan ka, et eriti enamus otsida ei viitsi, enne kui mina küsisin midagi, lugesin ikka väga paljud artiklid läbi

Mina isiklikult ei joo, kuid tean kes joovad Võin ju vahetada, kuid mis neil vahet on ? Võin veel öelda, et olen lugenud väga palju artikleid toitumise ja treeningute kohta, sest olen ise seda meelt, et enne kuid midagi küsida, otsi ja uuri ise.