OldMan

Tänan !

Värkskendan teemat, äkki keegi oskab ikka vastata.

Tekkis jälle väike küsimus. Kuna eesmärk on rasvapõletada, siis kas dieediga kaob ka jõud? Sellessuhtes, et kõik jõunäitajad vähenevad, kükk, rinnalt surumine jne... . Ise teen 2x nädalas aeroobset ja 3x nädalas jõutrenni

Jällegi mina siin oma küsimusega. Nimelt, tahkisn teada natuke Sume jõutõmbest, Fitness.ee artiklitest juba lugesin, kuid kuidas see praktikas käib? Kas see video on hea näide sume jõutõmbest ?Ja üks küsimus veel: Kas jõutõmme ja sume jõutõmme võib olla ühel ja samal päeval ?

Jah, proovisngi nii teha, et üks nädal tavalist ja teine nädal sumo jõutõmmet.

Jah, eesmärk on rasvapõletada.

Selline oli nt tänane toitumine. Siin ta on : Hommik 8.30 - 200ml rohelist teed. 60g neljaviljahelbe putru. 32g sepik, sellepeale panen viiu sinki / juustu või / kurki /tomatit. 60g muna. 2 kapslit Olimp Gold Omega Caps. Vahepala 10.30 Suur Õun/ 50g kohupiima Lõuna 12.30 150g kartul 50g kapsasalatit 100g kodujuustu 200ml piima 70g põdraliha Vahepala 15.30 200g Kohupiim Õhtu 18.30 80g kanaliha 140g spagette 200ml keefirit 50g Kurgi-tomati salat oliiviõlis Hilisõhtune 10.30 200g kohupiima On veel üks probleem, nimelt olen eelnevate päevadel arvutused kokku löönud ja ei saa 200g valgukogust kätte, tuleb sinna 130-150 juurde, mida ette võtta ?

Jah, minu viga

Sumo jõutõmme… see tõmbestiil asetab natukene suurema rõhu tuharalihasele, reie – kakspealihasele, reie – nelipealihasele, puusadele ja trapetsi ülaosale. Kui teil on alaseljaga probleemid, siis võib just Sumo tõmbestiil teile sobida. Vat sellise asja leidsin mina, niiet, kas ma rääksin tavalisest jõutõmbest ?

Endale meeldib mulle ikka rohkem sumo jõutõmme, kuna siis on rõhk rohkeb nelipealihasel ja seljaalalihased saavad rohkem tööd. Kuid asend ? See on pm sarnane.

Vabandan, kirjavigade pärast !

Eesti-Ukraina 0:4 Mis te arvate, Eesti on tõusuteel ?

Noniii, mis arvate, mis seis jääb Eesti-Prantsusmaa ? Mina isiklikult 1:3, arvestades seda, et EEsti läheb mängima parema koosseisuga võrreldes eelmiste mängudega ja ehk võtavad end kokku. Ega Prantsusmaa kerge vastane pole.

Tõsi ! Vaadates Eesti-Horvaatia mängu siis läks see pilt tõesti teisel poolajal paremaks. Jah, meie mehed on võimelised paljukski. Ja kindlasti on see boonuseks meile, et paljud suurriigid ja jalgpallimaad tahavad meiega mängida.

Ma pole kindel kuid: Massilisajad peaksid olema kombineeritud valgu ja süsivesikutega ja Proteiin on puhas valk. Suuremad ja targemad parandage mind kui vaja !

Seda ma ei oska öelda, kas jõusaali on soovitatav teha peale korvpalli, kui treening kava mis sobks korvpallurile. Mõningad näpunäited korvpallurile jõusaalis: * Jõutreening võiks olla 2 3 päeva nädalas, mittejärjestikkustel päevadel. * Iga kordus, mille teed, olgu hea tehnikaga. * Seeriate vahel puhka 1 minut. * Ürita iga treeninguga tugevamaks muutuda. * Pea treeningpäevikut, see võimaldab sul progressi jälgida ja reguleerida. * Treeni kiirelt ja ürita terve treeningu ajal intensiivsus üleval hoida. * Korvpalluri jõutreening peaks jääma 60 minuti piiresse. Korvpalluri näidisprogramm kolm päeva nädalas, treeningul terve keha: kas esmaspäeva, kolmapäev ja reede või teisipäev, neljapäev ja laupäev Esmaspäev ja reede 1. Surumine lamades (10, 8, 6, 4) rind, õlg, triitseps 2. Tõmme istudes kaela taha (3 x 10 12) seljalailihas, biitseps 3. Surumine rööbaspuudel (3 x suutlikkuseni) rind, õlg käed 4. Kükk/surumine jalgadega (12, 10, 8, 6) puusad, reie - nelipealihased, reie kakspealihased, alaselg 5. Kangi rinnale võtmine (10, 8, 6) jalad, puusad, alaselg, ülaselg, õlad, käed 6. Biitsepstõste kangiga (3 x 10 12) biitseps, küünarvarred 7. Päkale tõusud (3 x 30) - sääred 8. Istesse tõus/jalgade tõsted (varieeri ja kasuta erinevaid kordusi) kõhu sirglihas ja põikilihased 9. Randmepainutused (3 x 25) randmepainutajad Kolmapäev 1. Jõutõmme (10, 8, 6, 6, 4) jalad, alaselg, ülaselg, trapets, õla tagaosa. biitseps 2. Surumine kangiga kaldpinnal (10, 8, 6) rind, õlg, triitseps, ülaselg 3. Sõudmine istudes (3 x 10) seljalailihas, biitseps 4. Hantlitetõstmine seistes kõrvale (10, 8, 6) õlad, trapets 5. Surumine jalgadega/kükk (12, 10, 8, 6) puusad, reie - nelipealihased, reie kakspealihased, alaselg 6. Kangi tõstmine maast lõua alla (10, 8, 6) terve keha 7. Allasurumine plokil (3 x 10) triitseps 8. Biitsepstõsted kangi või hantlitega (3 x 10) biitseps ja küünarvarred 9. Päkale tõusud (3 x 30) sääred 10. Istesse tõusud või crunces kõhule Allikas: http://www.fitness.ee/artikkel/997/kuidas-korgemale-hupataharjutused-mida-korvpallurid-voiksid-teha

Miks kõik arvavad, et rasvapõletajad on lahendus rasvale ? Kui toitumine korras on siis pole neil ju erilist mõtet. See on minu arvamus.

Eeskujuks kõigile, mida on võimalik teha puhtalt tahtejõu, toitumise ja trenniga ! Tubli soovin ka edaspidiseks edu !

Mis te arvate 5x5 vene surumis süsteemist ja kas on tulemusi ?

Tekkis väike küsimus veel, Nimelt seda, lugesin, et 5x5 pole mõtet liiga kaua teha. Siiani pole ma aru saand kuidas see jõu püramiid käib, äkki keegi seletaks?

Kuidas on sinu kogemused sellega ?

Kas teda saab rakendada ka teiste harjutustega ?

Ma soovitan kindlalt artikleid toitumise kohta lugeda ja eelnevaid teemasi, äkki saad neist abi

Juurde lisama kindlasti vlku ja häid rasvu !