OldMan

Kükkida jõuan, aga pole kerge kehakaaluga. Pikk olen ja kaal on ka korralik Aga mitte ülekaalus. Olen Kuulnud küll sellest progammist. aga ple viitsimist olnud katsetada. Kui kaua tegid seda siis ?

Sarnaseid disskusioone küll palju, kuid siiani pole seda ÕIGET vastust saanud.

Vabandan natuke valepostituse pärast, mis ma nüüd siia topin. Tahtsin Kristjanilt küsida, kas te ei saa mu meile kätte ? Alles eelmine nädal kirjutasin oma edasiminekutest ja üks küsimus oli ka Ehk kontrollid postkasti Äitäh.

Hämmastav

Normaalne toitumine on õige tähtsam. Aga muidugi missugused on sinu eesmärgid ?

Mul endal tuttaval oli sama jama, käis uuringutel ja tuli välja, et tal oli südamelihase kahjustus.

Vabandan, et seda postitust reostan, kuid on küsimus Kirbule Olen saatnud, sinu mailile, seoses toitumiskavaga, kaks küsimust ja enda poolse tagasiside, kuid ei tea mis värk on, kas sa lihtsalt ei jõua vastata, või ei ole sa neid kätte saanud

Tekkis küsimus, mis on nimelt armlifting, kuidas sooritatakse seda harjutust, mis võivad olla ohud ?

Hei ! Olen 16 a poiss, 195 cm pikk ja 85kg. Kehakaal on normaalne, kuid rasva % on kuidagi kõrge. Kehatüüp Mesmorfi ja endmorfi vahel. Praegune toitumine: Hommik 8.00 (kool hakkab 9.00) Tass teed (Ei joo kohvi) Kolm röstsepikut koos, mille peale panan lehtsalatit, juustu ja kurki. ( ei söö saia, kuna see ei meeldi mulle, kuid vahetevahel võtan leiba) Selle kõrvale 2 keedetud muna ja 100g kodujuustu (rasvavaba) Söön ka tihti Putru. Vahepala 10.00 Õun, pirn, mandariin vms. Lõuna 13.30 (enamasti koolitoit) Supid, praed ja nende kõrval piim ja leib ja ka magustoidud. Õhtu oode 14.30 (jällegi kooli poolt) Võileivad Pudrud Puuviljad Õhtu 18.00 Kodus: Soojad toidud: Kartul, riis, makaron. Nende kõrval: Lihad Kanad Ka kala. Salatid Kodujuust Joogiks piim. Vahepala 9.00 Midagi kerget Salatid või kodujuust puhtalt. Tavaliselt söön toidukorrad väiksed portsud ja väikestel taldrikutel. Ja on probleem kiusatustega ehk magusaga. Kuid väldin neid rangelt. Treeningkava 1. nädal : Plüomeetriline jõukava rasvapõletuseks 2.nädal: Algajate treeningkava kolmel päeval nädalas Treenig toimub kodus, kuna on vajalik inventar olemas. Need treening kavad toimivad korda mööda. Aga ka teisip ja neljap käin kooli saalis õhtuti võrkpalli või korvpalli mängimas. Kodused treeningud algavad 16.00 ja lõppevad 17.00 ja 16.00 ja 16.30 Enne trenni alat korralik soojendus ja venitused. Sooviksin nõu ja kriitika alati teretulnud. Äitähh.

hetkel on sel juhul plaanis midagi sellist teha ja siis aeroobne välja jätta. http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Ei, eelkõige rasvast lahti saada.

Kas siis tuleks keskenduda ainult aeroobsele või on ka jõutreening ok ?

Aga kui lihasmassi säilimine oleks viimasel kohal ja tahaks keskenduda rasvapõletamisele ?

Tere ! Kuna nüüd on olemas korralik toitumiskava, siis tahtsin küsida treeningute pealt. Kuna langetan kaalu, siis tahaksin peale aeroobse trenni ja jõutrenni teha. Kas ma võin teha 1.nädal 2x nädalas aeroobset ja 2.nädal 2x jõutrenni ?

Kas mitte jalapäeval liiga vähe harjutusi pole, jõutõmme üldse puudub ?

http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/jube-video-venemaa-joutostja-jai-kangi-alla-ja-suri.d?id=64917106

Äitäh .

Siin on hea artikkel: http://www.fitness.ee/artikkel/1250/ilus-keha-on-vaid-oigete-valikute-kaugusel

Märt Israel - 11 Gerd Kanter - 2 Aleksander Tammert - 8 Marek Niit - 14 Heiki Nabi - 3 Nikolai Novosjolov - 1

Äitäh, sain isegi targemaks ja vabandust, et andsin valet infot

Sinu päevane kalorite kogus on 1407.7 kcl. Ja kindlasti võiksid sa oma päevase menüü siia kirjutada, kalorite koguse jagamine....see on targamate teha.

Pole mingi ime, et kõhulihased ei tule välja, toitumine on sul "saast", tuleb süüa regulaarselt 5x päevas, sest ikkagi kõhulihased tulevad välja õige toitumise mitte treeninguga.

Kas hera80 võib ka kasutada siis kui sa tegeled ainult aeroobsega, eesmärgiga kaalulangetada ?

Valku siin praktiliselt ei leidugi .

Tabletid pole kindlasti lahendus, kõige alus on toitumine, toitumine tuleb korda saada ja kindlasti tuleb süüa 5-6x päevas.