eliviielo

Sitket tervist vaja, mis kõigele vastu peaks.

Endal viimased kuud trenniajad nii hommikuti kui õhtuti, valdavalt õhtupoolikuti. Varem oli peaasjalikult õhtuti. Vaimselt on endal õhtuti kergem. Küllap kõht täis ja ärkvel pikemat aega oldud, ja kui ongi veidi väsimus, siis kofeiinitablakas sisse ja nagu teine inimene. Samas nagu eelnevalt öeldud, mängib rolli, et oleksime söönud, sellest peab oma jagu aega möödas olema, vaimselt ergas- (mitte just voodist tulnud) ja taastunud (eelnevast trennist ja unest). Mõni kord kui terve päev on kihva keeranud, saab end trennis välja elada ja seetõttu tuleb trenn väga hea.

Nii on!

Kas naised võivad ka kasutada?

Kui on kindlad eesmärgid ja kava paika pandud, siis milleks teha kõrvalekaldeid, et jätta pea terve vahepala ära jne? Nii ei tulegi tulemused. Ja seda veel peale jõutrenni?!? Kõhulihaste "väljatulek" on suures osas kinni terve keha madalas rasva protsendis, mõnel mängib suurt osa kaasa geneetika. Ja mõne puhul ei ole mõeldav, et saaks kanda pikka aega "kuubikuid" nähtaval, kuna üldjuhul on see nö pea võistlusvormis istumine. Toitumine tuleks üle vaadata, selleks pöörduda oma treeningkava-toitumiskava koostaja juurde. Pole mõtet end trennis oimetuks rassida, kui samas toiduga saate energiat rohkem sisse kui jõuate seda ära põletada.

Täitsa uskumatu, eile isegi pikalt vaatasin ja vaatasin, ära ei tundnud. Samas olen saalis varem alati ära tundnud. Kahju kuulda.

Nende eelpoolmainitud "Iraani kollide" teemal, et võite trenni teha 10, 15, 25, 50, 100 aastat, aga kunagi ei saa sellist vormi, olgugi kui hea geneetikat ja raami omate. Ja see ei kehti ainult iraanlaste kohta.

Päris kirjud vormid. Kui vaadata, siis küll mõnel on keha proportsioonist väljas või siis pole nõnda kuiv. Samas nr 11 korralikus konditsioonis, huvitav, mis talle saatuslikuks sai (roosad poseerimispüksid, suur kõht, raam)? Kui anda hinnang lihtsalt piltide pealt. Saan aru, et kuivus trumpab lihasmassi üle. Hr Otsus on öelnud: "Ja mul ei ole ühelegi kohtunikule midagi ette heita, maitsed on erinevad." Selline see ala ongi- mõjutatav.

Ei julge enam neid välismaa võistlusi vaadata v.a. Eestikad, imelikult suured kollid koos. Kui puhtad, siis puhtad. Ei tea, mis valemiga. Kuigi IFBB liiga.

Heather Kennedy Veidi tagapõhja: My weight loss journey began as an attempt to regain control over over-eating & obesity. I was 34 years old, I was in a very unhappy place and I weighed 226 pounds (ca 102kg). I hated myself & my life. I had allowed my unhappiness to consume me. With the death of my father and my 3 ½ year old son’s diagnosis of Autism, I became very depressed and with little support I turned to food for comfort. It was the worst thing I could have done. More food = more weight = more unhappiness. On my 34th birthday I decided to make a change. I hired a trainer and committed to a 5 day a week training program (I think the program was called Nubodys For Life). The program also included a list of healthy food choices and portion sizes. I committed to this program. Never missed a workout, changed the way I ate and within 10 months I had lost 100 pounds (ca 45kg)! The best thing about loosing the weight and regaining control of my life was just that, I not only regained control of my eating, I gained control of my life. I made positive changes in my personal life, my children’s lives and in my career. The success I have attained in the gym has translated into all aspects of my life. It has given me the self-pride and confidence to achieve things I never thought possible like placing 3rd in the 2006 NSABBA women’s bodybuilding competition, placing 3rd in the 2012 NSABBA Women‘s Physique Competition & 2nd place in the Atlantic Classic Women’s Physique Competition, becoming a Paediatric/Neonatal Critical Care Nurse for EHS Lifeflight and last but not least marrying the man of my dreams. My weight loss has allowed me to have the life I have always dreamed of but never thought possible. Jätkuks, et endal oli kaalu - 10-12 eluaasta vahel ca 69kg (pidevad peavalud ja muud mured) - 13-aastaselt 52kg (sain igapäevastest peavaludest lahti) - 13-21- aastaselt 57-65kg - 20-aastaselt 54kg (võistlused) - 22-aastaselt (2014 mai) 69kg - hetkel 63kg kandis Väike kõikumine, kuid mitte niivõrd drastiline nagu mõnel (kaalunumber).

.

Seda küll, aga suures pildis on oluline, kas keha saab selle kätte või mitte, siinjuures see imendumise kiirus enam ei mängi nii suurt rolli harrastajale.

Tere! Tegelt võib valgupulbriga kõike segada, mis sellega lahustub ja maitse kokku käib. Keha ehitamisel mängib rolli nr 1. kaloraaž, siis valgud jne... . Sama hästi võite pulbri asemel süüa valguna: kana, kodujuust, kohupiim, jne... Sama ka rasva % madaldamisel, KALORAAŽ paika, siis vastav kogus valke ja ülejäänu varieerida vastavalt enesetundele (rasvad ja süsivesikud). Sageli on müügietiketid tehtud, et toote läbimüüki suurendada: puhas lihas- toidulisandiga ilmvõimatu , asi on kuskil kaugemal kinni, kesk- ja kõrgemataseme kulturistidele - kuna see ikkagi toidulisand, siis pole vahet, kes seda tarvitab, valk on lihtsalt kontsentreeritud kujul, sobilik harrastajatele ja kõigile teistele valguvajaduse tõstmiseks kui toitumiskava ei näe nõnda valgurikast kooslust ette. Edu.

Täitsa võimalik, ise pole nii kursis kuna ei viibinud kohal.

Minu kui harrastaja arvamus, mitte paha pärast. Aga teades, mis toimub väljaspool Eestit, siis naiste poolelt võttes sõna, peale Esta (sh Reele ja Gea kiire areng) minu silmis näevad kõik ülejäänud bikiini kategooria mõõtu välja. Aga eks samas tuleb arvestades, et mitmetel on treeningstaaži veel vähe selja taga. Kuid samas tore, et tuntakse huvi antud ürituste korraldamiste ja osalemiste vastu, au Teile!

1. RAST 2. MÄE 3. A. KUUSNÕMM 4. PÄRNA 5. SAGOR 6. VAHESALU 7. PEHME 8. VAHTRAMÄE 9. LEESMANN 10. KOOVIT

On erinevaid põhiteadmiste kohta artikleid ja raamatuid välja antud, nendega tutvust teha, siis tundub kõik kergem- nii trenn kui ka toitumine. Pole vaja millestki loobuda (toitumine), pigem jääda kindla kaloraaži piirimaile. Kuid samas on kergem toituda, kui hoida süsivesikuid parajalt normis, suurem kaal panna rasvadele ja valkudele. Siis kõht kauem täis kui söömised Teil pika aja tagant. Antud kaalu juures pole tähtis kaal vaid pilt peeglist. Teha nii aeroobset kui jõutrenni- regulaarselt, lihastunnetusega. Edu!

Mis selle PRO tiitliga annab peale hakata? Pole päris kursis, keegi targem valgustab? Kas esimene eestlane, kes on saanud PRO staatuse?

Tere! Alatõmme trenažööril (sõudeliigutus) saab asendada, mina asendaks endal:

Mul on küll 2500kCal ilge bulking. 2500 kCal võistluseelne kaloraaž võib tõesti vaid olla nö "kõrgema klassi naistel". Muidu oleks enamus "tünnid".

Kõik kreatiinid on toimelt ühesugused. Parimad kreatiinid peale monohüdraadi on kõik ülejäänud, mis ei sisalda monohüdraati. Pulber on odavam kui kapsel. Kuid mitte alati maitsev.

Pulbrit ei peagi endale sisse ajama kui saadakse vajalikud ained kätte toidust. Aga võib..., mugav. Ise peale trenni olenevalt puudujäägist 30-60gr (sageli). Kui valgumaterjali jääb puudu, siis olen sheigi lisanud ka eine juurde, et saada nii kaloraaž kui valgukogus täis (harva). Ärge unustage ehtsa toidu maitset!

Oleks ime, kui selliste pallidega enda klassi kinni ei paneks.

Minu arvamus. Sama hästi võiks öelda, et inimene.on suure kondiga, kuid teame,.et sellist asja ei ole. Üldjuhul peaks skelett olema standartne sarnaste mõõtudega võrreldavatel subjektidel. Vähesed erinevused võivad olla rassiliselt. Kuid hoopis teine teema on "geneetika", mille all vaadelda lihase kujundamisega tekkivad nt v-shape-i (pihal vähe polstrit). Õlgade laiust kujundab lihasmass koos rasvaga. Kujuteldavalt teeb kitsas piht õlad laiemaks. Luude kasv oleneb mitmetest teguritest, kuigi jah, on paika pandud ligikaudsed piirid vanuseliselt. Erinevus on kindlasti ses mõttes sooliselt, ühel peatub kasv varem, samuti luude kasvu mõjutavad teatud haigused (nt hüpotalamuse ületalitus, mis haiguslikult toodab kasvuhormooni üle- kui õigesti mäletan peast), samuti erinevad ravimid. Varajases eas liigne ületrenn (väär), võib mõningal juhul kasvu (pikkuse) kinni panna. Kuidas saab kõhnast suur? Ega siin palju võimalusi ole, kõigel on piir. Aga kes tähele pannud, siis ikka taolisi muundusi tuleb ette. Hiljuti sattusin isiku jõusaali ajaloo peale, kus väitis, et oli trenni teinud ca 15 aastat. Silma.hakkas seik, kus üle-aasta oli metsik muutus toimunud. Huvitav, mida siia tehti varasemad pikad aastad trennis? Toituti valesti, geneetika ärkas ellu..? Jah, 30-aastasel mehel on kõik eeldused lihaskasvuks, kuigi räägitakse, et just siis ses vanuses ca hakkab testo tase langema ja mida vanem, seda aeglasemaks jääb ainevahetus jne. Aga edukaid näiteid on mitmeid. Tänapäeva mailmas on kõik võimalik teades teaduse arengu tormilist tõusu, olles "poliitikas" sees jne...