1.Rind,õla esiosa kõht 2.Selg, õla kesk-ja tagumine osa 3.Triits ,biits kõht ,4 Jalg
Baasharjutusele tavaliselt olen ma teinud 4 seeriat ja kui on mingi väiksem lihasgrupp siis 3 seeriat max(nt käed), oleneb mis sa soovid saavutada seal
Sucameunus vastas kasutaja DannuDannu topic Algajad
minu arust parim soovitus sulle on see ,et esimene 4-5kuud uuri jõusaali siis peaksid olema targem ja kindlasti oleks sul lihtsam konsulteerida jõusaali treeneritega, kes oskavad sind aitada natukene kavaga ja seletada lihasekasvamisest ja taastumisest.. vähemalt mina õppisin nii oma esimesel pool aastal ja tulemused läksid ilusti paremuse suunas ja kogemus tuli juurde kuidas ja millal teha mingit lihast!