and3ro

Selge aga kuidas võtta ajaliselt ? Proovisin kõike korraga alla ajada pärast trenni aga hakkas ülesse tulema..Jube asi oli , aga nüüd juba raha raisatud pole mõtet seisma ka jätte.Kellegil soovitusi on ?

Mul selline küsimus palju siis peab võtma proteiini ? Soetasin sõbraga selle : http://www.ifit.ee/Toidulisandid/Proteiinid-Valgud/Protein-80-5kg Et palju peab võtma 100KGne ja 65KGne ?

Aga mida nagu hommikuti süüa ? Mis on homikul soovituslik süüa ?

Tere. Olen 15 aastat vana 180cm pikk 95kg käin 3 korda nädalas jõusaalis , ujumas 1-3 korda nädalas liigun palju .. Asi on nüüd toitumises , ma ei oska sellega midagi ette võtta.. Keegi oskab äkki häid näpunäiteid jagada.. Olen siin juba sirvinud midagi head ei leia .. Hommikuti ma tavaliselt ei söö , lõunal söön harva , tavaliselt söön mingi 5 aeg ja siis veel 9 aeg (õhtul) Olen tähele pannud , et kui isegi tuleb kilo või paar alla tuleb see nii kiiresti tagasi , et ise ka aru ei saa..